行为疗法

内容

• 什么是行为疗法？
• 谁可以从行为疗法中受益？
• 行为疗法的类型
• 认知行为疗法
• 认知行为游戏疗法
• 系统脱敏
• 厌恶疗法
• 行为疗法有效吗？
• 儿童行为疗法
• 如何找到行为治疗师

什么是行为疗法？

行为疗法是治疗精神疾病的一种统称。这种治疗形式旨在识别并帮助改变潜在的自我毁灭或不健康行为。它的作用是了解所有行为，并且可以改变不健康的行为。治疗的重点通常是当前的问题以及如何改变它们。

谁可以从行为疗法中受益？

行为疗法可以使患有多种疾病的人受益。

人们最常寻求行为疗法来治疗：

• 萧条
• 焦虑
• 恐慌症
• 愤怒的问题

它还可以帮助治疗疾病和病症，例如：

• 饮食失调
• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 躁郁症
• 多动症
• 恐惧症，包括社交恐惧症
• 强迫症（OCD）
• 自残
• 滥用药物

这种疗法可以使成人和儿童受益。

行为疗法的类型

有多种不同类型的行为疗法：

认知行为疗法

认知行为疗法非常流行。它结合了行为疗法和认知疗法。治疗的重点是人们的思想和信仰如何影响他们的行为和情绪。它通常侧重于一个人当前的问题以及如何解决它们。长期目标是将一个人的思维和行为方式转变为更健康的方式。

认知行为游戏疗法

儿童常使用认知行为游戏疗法。通过观察孩子的游戏，治疗师可以洞悉孩子感到不舒服或无法表达的东西。儿童也许可以选择自己的玩具并自由玩耍。他们可能会被要求画一幅画或使用玩具在沙盒中创建场景。治疗师可能会教父母如何利用游戏来改善与孩子的沟通。

系统脱敏

系统脱敏严重依赖经典条件。通常用于治疗恐惧症。人们被教导用放松反应代替对恐惧症的恐惧反应。首先要教一个人放松和呼吸的技巧。一旦掌握了，治疗师将在他们练习这些技术的同时逐渐使他们感到恐惧。

厌恶疗法

厌恶疗法通常用于治疗药物滥用和酗酒等问题。它的工作原理是教人们将理想但不健康的刺激与极其不愉快的刺激相关联。令人不快的刺激可能会引起不适。例如，治疗师可能会教您将酒精与不愉快的记忆联系在一起。

行为疗法有效吗？

行为疗法已成功用于治疗多种疾病。它被认为是非常有效的。

接受认知行为疗法的人中约有75％会从治疗中受益。

一项研究发现，认知行为疗法在治疗以下方面最有效：

• 焦虑症
• 一般压力
• 暴食症
• 愤怒控制问题
• 躯体形式障碍
• 萧条
• 滥用药物

研究表明，游戏疗法在3至12岁的儿童中非常有效。然而，这种疗法在各个年龄段的人中都得到了越来越多的使用。

儿童行为疗法

应用行为疗法和游戏疗法都用于儿童。治疗涉及教给孩子们更积极地应对情况的不同方法。

这种疗法的核心部分是奖励积极行为和惩罚消极行为。父母必须帮助在孩子的日常生活中加强这一点。

孩子可能需要一些时间来信任他们的辅导员。这是正常的。

如果他们觉得自己可以表达自己的想法而没有后果，那么他们最终会热身。

自闭症和多动症的儿童通常会从行为疗法中受益。

如何找到行为治疗师

寻找治疗师可能会让人感到不知所措，但是有很多资源使它变得更容易。

寻找提供者时，您可以选择：

• 社会工作者
• 信仰咨询师
• 非信仰辅导员
• 心理学家
• 精神科医生

您应确保选择的提供者具有必要的证书和学位。一些提供者将专注于治疗某些疾病，例如饮食失调或抑郁。

如果您不知道如何开始寻找治疗师，可以向医生提出建议。如果他们认为您可能会从药物中受益，他们可能会推荐您给精神科医生。精神科医生能够开具药物处方。

大多数保险计划将涵盖治疗。一些提供者为低收入人士提供奖学金或按比例分摊付款。

治疗师会问您许多关于您自己的个人问题。如果您愿意与他们交谈，就会知道您已经找到了正确的治疗师。找到合适的治疗师之前，您可能需要与几位治疗师会面。