Ashley Tisdale：健康生活方式秘诀

内容

• 了解事故如何导致 Ashley Tisdale 改变对锻炼计划的看法，并从她的健康生活方式秘诀中受益。
• 为了改善她的观点，她专注于健身计划的健康益处。
• 这是阿什利最喜欢的健康生活方式秘诀之一：发现是什么激励着你……
• 另外，这里有更多关于阿什利的伟大身体锻炼程序......
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了解事故如何导致 Ashley Tisdale 改变对锻炼计划的看法，并从她的健康生活方式秘诀中受益。

多年来，阿什莉·提斯代尔 (Ashley Tisdale) 的表现就像许多天生苗条的年轻女性：她想吃垃圾食品就吃，只要有可能就避免锻炼。几年前，当她在片场受伤时，一切都变了 扎克和科迪的套房生活。

“这是一次糟糕的摔倒，当我在巡回演出中跳舞时，它真的开始受伤了，”阿什利说。 “为了让我的背部更强壮，我知道我必须加强我的核心。”尽管在工作中很活跃，但阿什利真的很讨厌健身房。 “我讨厌它！”她说。 “我喜欢在 歌舞青春 电影——这看起来不像工作——但健身房感觉就像是一种折磨！”

为了改善她的观点，她专注于健身计划的健康益处。

她说：“现在，在我锻炼之前，我想，‘我喜欢运动’”并且它很有效。拥有如此积极的态度使阿什利在得知自己的糖尿病家族史后更容易改善饮食。“我发现我的祖父患有它，而我的妈妈处于临界状态，我知道我也必须认真对待我的饮食，”这位 23 岁的女演员/歌手说。“我意识到锻炼和正确饮食会产生多大的影响你现在的感受以及你长大后的感受。”

阿什利曾与 形状 专门介绍这些锻炼程序和其他健康生活方式的改变，以及它们如何不仅有益于她的身体，而且还给了她健康的信心。

这是阿什利最喜欢的健康生活方式秘诀之一：发现是什么激励着你……

好像她还没有足够的动力来改善她的健康，阿什利还有另一个很好的理由：“实际上，我总是超瘦，太瘦了，”她说。 “我觉得有人可以把我分成两半。我现在意识到，更曲线和健美一点更漂亮。”

为了走上正轨，阿什利八个月前开始与教练克里斯托弗赫伯特合作。 “他很可爱，这很有趣，他从不让我们的锻炼变得无聊，”她说。她的每个长达一小时的锻炼程序都包括 30 分钟的椭圆机和 30 分钟的重量训练和核心练习（这有助于保持阿什利的背部强壮）。对于她的手臂和肩膀，Ashley 在轻手重量和俯卧撑的练习之间交替进行。对于她的腿，克里斯托弗让她在健身房跑楼梯。

另外，这里有更多关于阿什利的伟大身体锻炼程序......

当 Ashley Tisdale 拍摄 High School Musical 3 时，她每天排练六个小时，并发现了对锻炼的热情。去年夏天，她开始与洛杉矶教练克里斯托弗·赫伯特 (Christopher Hebert) 合作时，她的健身计划更上一层楼。两人每周进行三到四天的有氧和抗阻训练相结合，特别强调加强阿什利的核心。克里斯托弗说：“她真的很喜欢有氧运动”，尤其是拿着健身球跑楼梯。她在头顶举着一个加重的球，在一组楼梯上慢跑 10 次，每隔一步跳过。

Ashley 证明你可以强壮和健美，而不像一个健美运动员。查看 Ashley 的健身计划，您也可以在家里做，只需 20 分钟！

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