双相情感障碍：治疗指南

内容

• 您的第一次访问
• 为每次访问做好准备
• 日记和跟踪
• 显示出来分享
• 开门
• 做你的作业
• 参观时记笔记
• 问自己的问题
• 课后花些时间
• 重新访问会议

治疗可以帮助

与治疗师共度时光可以帮助您深入了解自己的状况和性格，并就如何改善生活提出解决方案。不幸的是，有时在您访问期间很难容纳所有内容。您可能会在会议结束时想到：“我们没有涉及我想要讨论的任何主题！”

以下是一些可以充分利用常规疗法的简单方法。有一些方法可以确保您面临的问题得到所需的时间。

您的第一次访问

在您的首次访问期间，治疗师通常会收集有关您，您的病情和症状对您生活的影响的信息。您可以向治疗师提供的信息越多，他们就可以更快地为您提供帮助。

这是您应该准备提供的一些信息：

• 您当前症状的详细信息
• 为什么要寻求治疗
• 您的病史
• 您正在服用的任何药物

为每次访问做好准备

您应该事先做好准备以最大程度地利用每个会话。留出足够的时间去约会，这样当您需要放松时就不会着急。您还应该戒酒或消遣毒品。治疗是时候着手解决您的问题，而不是自我解决问题。

日记和跟踪

保留日记可以帮助您在治疗过程中缓和记忆。记录您在会议之间的心情和活动。写下您可能遇到的所有问题或个人见解。然后，在会议之前检查日记帐分录或将其带入会议。

显示出来分享

您去治疗的原因是为了帮助您解决问题。但是，除非您准备好分享自己的想法和情感，否则您将获得很少的成功。这可能包括谈论一些痛苦或尴尬的回忆。您可能必须露出自己不感到骄傲的部分个性，但治疗师却无法判断您。讨论最困扰您的问题可以帮助您改变或学会接受自己。

开门

开放与分享是不一样的。开放意味着愿意回答治疗师的问题。这也意味着对自己的启示保持开放。这可以帮助您了解自己的行为方式，感觉方式以及与他人的互动方式。开放的态度使您可以分享和接受治疗过程中所获得的收益。

做你的作业

某些类型的疗法需要您执行“作业”任务。这些通常包括在两次治疗之间练习一种技能或技巧。如果您的治疗师为您分配“作业”，请确保执行该作业。记下有关经验，并准备在下届会议上进行讨论。如果您觉得自己无法完成特定的作业，请与您的治疗师讨论。

参观时记笔记

正如您应该在治疗之外做笔记一样，记下在治疗期间得出的任何观察结果或结论。这将使您能够查看当天的工作。这些注释可以提醒您正在取得的进展。

问自己的问题

您的治疗师可能会问您许多有关过去和现在生活中发生的事件的问题。这些问题对于准确了解您的情况是必不可少的。为了建立信任，沟通应该双向进行。换句话说，问您有没有问题。与您的治疗师合作以找到问题的答案很重要。

让您的问题集中在症状，症状如何影响您的日常功能以及如何减轻症状方面。

针对您的治疗师的个人问题不合适。对于您的治疗师而言，最好保持专业的界限。

课后花些时间

根据当天与治疗师讨论的内容，会议后您可能会产生强烈的情绪。尝试在每次练习后安排一些休息时间，让自己有时间冷静地收集自己的想法并吸收刚刚发生的事情。花一些时间在日记中记下关于您的反应的记录，甚至坐下来与自己的想法在一起，可能会非常有益。

重新访问会议

在下一个会话之前，请翻阅上一个会话中的笔记。重温您的讨论内容，并开始考虑在下一个会话中要解决的问题。从会议中获得的见解不应仅限于治疗师的办公室。确保在下届会议开始之前几天考虑一下自己的进度。