为什么你应该停止尝试做这一切

内容

• 为什么你什么都想做？
• 外部影响可以说服你。
• “最佳”锻炼是您真正喜欢的锻炼。
• 当你做你讨厌的事情时会发生什么？
• 亲自检查很重要。
• 审查

在 Classpass 和精品学习充斥的时代，很难只选择 一 你想坚持的锻炼。事实上，混合你的锻炼以保持你的身体猜测并避免过度训练实际上是一个*好*主意。话虽如此，但锻炼变化绝对有可能过火，尤其是当社交媒体和同伴压力等因素发挥作用时。如果你不喜欢举重，但你所有的朋友都喜欢，那么让自己加入一个昂贵的 CrossFit 盒子可能很诱人，即使你真的不想这样做。我们都喜欢尝试新事物，但在尝试新方法来让您流汗和强迫自己做一些您不喜欢的事情之间有一条微妙的界限。那么你怎么能分辨出差异，为什么它很重要？我们与专家交谈以找出答案。 （顺便说一句，这里有五个迹象表明您锻炼过多。）

为什么你什么都想做？

人们尝试适应许多不同的锻炼的最大原因是一种实际上很有意义的锻炼。“虽然交叉训练有很多好处，但人们在健身方面倾向于尝试这一切的主要原因之一是他们寻求最佳结果，通常是在最短的时间内，”杰西卡马修斯解释说，美国运动委员会的主教练和健康教练，洛马角拿撒勒大学运动机能学教授。不幸的是，在所有这些不同的锻炼中进行挤压并不能保证比仅仅坚持一些你喜欢并且相互平衡的不同活动更好的结果。 “人们往往会感到压力或迫切需要探索每一种健身趋势，因为每门课程或训练方法都被吹捧为‘最好的’或‘优于’他们以前或现在所做的，”马修斯说。

外部影响可以说服你。

啊，社交媒体。 Facebook 和 Instagram 创建了令人难以置信的健身社区，这些社区充满动力、支持和有用的信息。同时，重要的是要明智地了解您信任的来源，并记住您不必实际使用从互联网上获得的所有建议。加州大学洛杉矶分校心理学诊所主任兼私人诊所治疗师 Danielle Keenan-Miller 博士指出：“节食和锻炼行业通过宣传一些流行的新技术是改变的秘诀而蓬勃发展。” “社交媒体上‘fitspo’帖子的趋势增加了我们每天接触到的关于饮食和锻炼的信息，当这些建议来自我们喜欢或钦佩的人时，它们会让人感觉更加强大。”但 Keenan-Miller 说重要的是要记住，对别人有用的东西不一定对你有用。没有一种万能的锻炼方式，更重要的是找到自己喜欢并想要坚持的东西，而不是追求当下流行的任何东西。

“最佳”锻炼是您真正喜欢的锻炼。

在锻炼过程中是否玩得开心似乎并不重要，特别是因为艰苦的锻炼不一定是为了令人愉快（看着你，山地冲刺）。但是你在锻炼之前、之中和之后的感受是非常重要的。 “从行为的角度来看，研究表明，你越喜欢体育锻炼，你就越有可能长期坚持定期锻炼，”马修斯说。我们知道，无论您的目标是减肥、举重还是在特定时间内完成比赛，在持续时间内坚持计划的能力是您取得最佳结果的方式。 “归根结底，‘最好’的锻炼方式是你一直在做并喜欢做的事情，”她补充道。

当你做你讨厌的事情时会发生什么？

除了降低您一开始去健身房的可能性之外，您不喜欢的锻炼还会对您的心理健康产生负面影响。 “试图全部完成可能会导致倦怠、焦虑，甚至自我价值降低，”脑健康专家、《 治愈破碎的大脑.另外，当你把自己分散得太细时，你就是在为失败做准备。 “承担太多然后失败会让你对自己感觉不好，但设定一个你可以实现（和维持）的可实现目标更有可能帮助你同时实现身体健康和心理健康。”换句话说，保持平衡，你最终会更快乐 和 更健康。 （这里有更多关于运动对心理健康益处的信息。）

亲自检查很重要。

那么如何才能确保自己不会落入“无所不能”的陷阱呢？ “我经常告诉我的病人： 你是你的专家，”陶氏说。“当人们的生活与他们自己的兴趣、喜好、激情和优势相匹配时，他们很可能会感到幸福。花点时间用你自己真正的直觉中那安静、微小的声音来检查一下，以帮助确定某项锻炼是否是你真正喜欢做的事情。”注意你的锻炼选择可以使一切变得不同。对于一个具体的作为如何做到这一点的例子，Keenan-Miller 建议你问问自己，你是否想尝试新的东西是因为这个过程让你兴奋，还是因为你希望它会导致一个特定的目标。“如果你真的对尝试一项特定的锻炼会是什么感觉，继续尝试一下，”她说。“如果只有 目标 感觉令人兴奋，重要的是要意识到，通向任何健身或饮食目标的最佳途径通常都不是这样。”毕竟，每个人，以及对他们有用的方法，都是独一无二的。”选择一种适合自己的方法对于成功来说，优势和劣势比遵循对其他人有效的计划更重要。”

审查