这个女人的一年转型证明了新年的决心可以奏效

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每年一月，互联网上都会涌现出有关如何制定健康新年决议的提示。然而，到了二月，大多数人都放弃了自己的决心。

但纽约人艾米·伊登斯 (Amy Edens) 决心坚持她的目标。 2019 年 1 月 1 日，她决定是时候彻底改变自己的生活了。现在，她正在分享“证明你可以在一年内改变你的生活”，她在 Instagram 上最近的一篇转型帖子中写道。

“我减掉了 65 磅，从 18 码变成了 8 码 [原文如此]，”伊登斯写道。 “[我] 从不锻炼到在 SoulCycle 骑前排，这几乎是让自己在墙上步行倒立一分钟。” （相关：您的分辨率目标设定指南）

伊登斯的转变无疑令人印象深刻，但她需要付出很多努力和决心才能走到今天的位置，她说 形状. “在我生命的大部分时间里，我一直在与身体形象问题作斗争，这是很多人都可能遇到的问题，”她分享道。 “那些不安全感直接影响了我的信心，因此，我转向食物寻求安慰。”

她说，虽然食物给她带来了舒适感，但它也导致她体重增加。 “我陷入了一个负面循环，直到我触底，我才能打破，”她解释道。 “这句话是陈词滥调，但确实如此：改变很难。我害怕感觉比现在更不舒服。” （相关：根据营养学家的说法，当你暴饮暴食时究竟该怎么办）

但在 2019 年 1 月 1 日，伊登斯以一种新的态度醒来，她分享道。 “我厌倦了生病和疲倦，”她说 形状. “我有生以来第一次决定把自己放在第一位。”

尽管有她的动机，但伊登斯承认她害怕做出改变。 “这不是我第一次尝试减肥，”她分享道。 “在此之前的每一次，我都尝试过，但都失败了。”

过去，伊登斯说她花了 很多 专注于个人发展、饮食、体重、身体形象的书籍、研讨会和课程的时间（和金钱）——不胜枚举。简而言之，没有什么对她有用，伊登斯解释说。

因此，这一次，她尝试了一些新方法来帮助自己承担责任，Edens 解释说。 “我照镜子，拍下我‘之前’的照片，并保证这次会有所不同，”她说。 （你知道前后照片是激励人们减肥的第一件事吗？）

为了实现她的目标，Edens 知道她必须找到一个让她感到舒适的地方开始她的旅程。 “我在 SoulCycle 中发现了这一点，”她说。 “它成为了我的避难所，一个安全的地方，让我成为我，并出现在我身体和情感上被接受的地方。”

伊登斯回忆起她的第一节课，就像昨天一样，她分享道。 “我坐在 Bike 56 上，它位于我工作室的后角，在墙壁和柱子之间，”她解释道。 “我有我的第一次‘灵魂哭泣’。这是我第一次体验到每个人都在谈论的身心联系，我被迷住了。” （相关：在 SoulCycle 撤退时在陌生人面前哭泣给了我最终放松警惕的自由）

她解释说，在她减肥之旅的前五个月，Edens 每周去 SoulCycle 三到五次。 “我真的感觉自己又回到了一名运动员身上，”她说。 “当我变得更强壮时，我知道我想将自己提升到一个新的水平，并将力量训练融入我的日常锻炼中。

一旦她准备好进一步推动自己，Edens 就开始与纽约的私人教练 Kenny Santucci 合作。 “我多年没有进行力量训练，所以我是一个初学者，”她分享道。 “我需要支持，以确保我在学习正确和安全地锻炼的同时达到自己的极限。” （相关：适合初学者的完美力量训练）

随着她信心的增长，伊登斯很快也开始参加集体 HIIT 课程。 “尽管具有挑战性，但 HIIT 训练一直是我日常锻炼中最好的补充，因为我可以看到我的力量在每次训练中都有所提高，”她说。 （相关：高强度间歇训练 AKA HIIT 的 8 个好处）

今天，Edens 健身的主要目标是通过她与 Santucci 的合作和她当地的 HIIT 课程继续增强力量，她分享道。 “我发现我真的很喜欢多样化，所以除了训练之外，我还会旋转并参加新的健身课程，”她补充道。 （相关：这是完美平衡的一周锻炼的样子）

她甚至达到了一些她曾经认为不可能的里程碑。 “当我第一次开始训练时，我只能坚持 15 秒钟，”Edens 说。 “几个月后，那15秒变成了45秒。今天，我可以坚持一分半钟以上。”

她分享道，Edens 也在研究倒立。 “我从没想过我能做一个，”她说。 “现在我可以靠墙倒立站立近一分钟。” （受到启发？这里有六个练习可以教您如何倒立。）

在谈到她的饮食时，伊登斯发现古饮食最适合她，她说 形状. ICYDK，Paleo 通常不使用谷物（精制和整粒）、豆类、包装零食、乳制品和糖，取而代之的是瘦肉、鱼、蛋、水果、蔬菜、坚果、种子和油（基本上，食物，在过去，可以通过狩猎和采集获得）。

“我的身体对 [Paleo] 反应良好，”Edens 分享道，并补充说她只在 80% 的时间里严格遵守饮食。 “当我想放纵时，我会允许自己这样做，”她说。 （这就是为什么 Paleo 是美国人最受欢迎的饮食选择的原因。）

她说，在整个旅程中，Edens 最大的挣扎是记得把自己放在第一位。 “很容易陷入工作或其他人的优先事项中，”她解释道。 “来自密歇根州的一个小镇，我在搬到纽约市之前从未体验过城市生活的‘喧嚣’。我必须学会对不一致的事情说不我的目标并不总是那么容易或有趣。这是学习爱自己的一部分，这是所有这一切的关键。”

虽然 Edens 的减肥一直是她旅程的重要组成部分，但她说最大的变化是她 心态 关于她的身体。 “你与身体的关系是你生命中最重要的关系，”她解释道。 “我以艰难的方式意识到这一点。多年来我一直忽视我的身体，因为坦率地说，我讨厌它。”

但在过去的一年里，养成更健康的习惯帮助伊登斯了解到，让自己成为优先事项可以找到很多快乐，她分享道。 “在过去的一年里，我了解到寻找‘健康生活方式’实际上是一个旅程，而不是一个目的地，”她补充道。 “我为自己取得的成就感到自豪，对即将发生的事情更加兴奋。” （相关：你爱你的身体还想改变它吗？）

她对未来的打算？ “我的长期目标是继续这段强化我的思想和身体的旅程，”伊登斯说。 “通过分享我的故事，我想激励和告诉人们改变是可能的。你真的可以在一年内改变你的生活。”

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