完成工作：与孩子在家工作的现实指南

内容

• 1.计划，计划，计划
• 2.遵守时间表
• 3.安排虚拟播放日期
• 4.做正确的屏幕时间
• 5.充分利用午睡时间（和其他睡眠时间）
• 6.与您的伙伴分担负担
• 7.破坏您的家务
• 8.专注于积极强化
• 外卖
• 父母在工作：一线工人

曾经有一段时间，我认为在家与孩子一起工作是WFH生活中无法企及的独角兽。

作为三岁的妈妈，我看到父母在房子里敬畏或轻蔑地与孩子一起工作。在不断的打扰，兄弟姐妹争吵和小吃请求不断涌现的情况下，他们怎么办？

我深信这些超级妈妈和爸爸知道一些我不知道的秘密，或者比我自己拥有更多的自给自足的孩子。

然后……发生了COVID-19，我所有关于在家与孩子一起工作的先入为主的观念都经过了非常真实（也非常具有挑战性）的考验。

我知道我并不孤单。如今，随着全国各地学校和日托的取消，数百万父母被推到了一个杂乱的全日制职业和全职育儿的新世界。

与孩子一起在家工作并不理想，但是如果有必要，可以在那里 是 使其运作良好的方法。我与父母和一位儿童心理学家谈过如何在工作时管理孩子-并实际完成工作。这是他们的主要技巧。

1.计划，计划，计划

人生中有很多次都需要提前计划，这是最佳做法-与孩子一起在家工作也不例外。为了充分利用一天（或一周）的时间，经验丰富的WFH父母吹捧着提前思考的好处。

通常，这与安排日常活动有关，尤其是在您专注于工作时孩子可以做的事情。根据您孩子的年龄，这可能看起来很像，从打印着色页到为代数作业添加书签。

“我在教学时会为孩子们保留一些作业，”三名梅利莎·A。（Melissa A.）的妈妈说，他在家上音乐课。 “像工作表，无声阅读和iPad学习游戏一样。”

您在进行预先计划时获得的经验越多，您就会发现它成为第二自然。在进行过程中，您甚至可能希望保留记录在案的选项列表。

“我拥有他们可以独立进行的活动的目录，这些活动为我提供了至少20分钟的独立工作时间。 WFH妈妈Cindy J说：“我根据他们需要做的工作和他们的年龄来安排他们。”

2.遵守时间表

如果我一次又一次地从成功管理工作和养育子女的人那里听到一件事，那就是日程安排是无法商量的。将一天的时间分给自己和孩子，让每个人都知道会发生什么。

心理学家和儿科心理健康专家Roseann Capanna-Hodge博士证实：“在门上列出书面时间表很重要。” “如果您的孩子无法阅读，请按计划安排图片，并始终打开有关您的一天的对话。”

别忘了与孩子谈论期望。 Capanna-Hodge建议：“如果您遇到无法中断的紧急会议，请提前告知您的孩子。” “重要的是，不仅要给他们提要，而且要向他们展示并列出他们可以做的事情。例如，“杰克，这是妈妈工作时可以做的五件事。”

当然，日程安排可能会改变，有时工作任务会在短时间内落入您的腿上，因此请随时准备进行调整。 （并放松一下自己！）“如果您无法调整时间表，这样您和您的孩子都能在理想的时候完成工作，那么就不要费劲自己，尽力而为，” Capanna-Hodge说。

3.安排虚拟播放日期

就像成年人一样，孩子们需要社交时间。但是，当您整日忙于通话时，让您的社交小蝴蝶穿梭于比赛日期可能会很困难-甚至让其他孩子来您家也更困难。 （更不用说在大流行期间，可能有必要与人保持距离。）

幸运的是，由于在线和电话交流的便捷，孩子们可以在家中相互交流。对于可以放心使用设备的学龄儿童，请尝试与朋友安排一个固定的虚拟游戏日期，甚至每周与他们很少见的亲戚聊天。

虚拟游戏约会对WFH父母来说是双赢：他们不仅为您的孩子提供社交互动，而且让他们忙碌，因此您可以专注于工作任务。

4.做正确的屏幕时间

如果您感谢幸运星为Netflix上的儿童节目带来的福气，您并不孤单。但是，尽管屏幕可以吸引孩子们的注意力，但我们所有人都可能知道，依靠它们作为保姆并不健康。

那么，作为家庭外工作的父母，您如何安排放映时间呢？专家认为，这与边界有关。

Capanna-Hodge说：“对于在职父母来说，他们需要把自己的工作做好，将他们的孩子摆在技术面前似乎是一个简单的解决方案，但从长远来看，这会引发很多关于界限松散的争论。” “对于孩子和父母来说，设定明确的准则来确定孩子可以在设备上花费多少时间非常重要。”

将屏幕时间包括在您为孩子制定的每日时间表中，并在分配的窗口过去后，尝试确保关闭设备。

话虽这么说，有时候-无论是在全球大流行期间，还是在工作量更大的工作日中-您的孩子可能会获得比平时更多的放映时间。如果您此时需要放松规则，请给自己宽容，不要感到内gui或压力过大。

5.充分利用午睡时间（和其他睡眠时间）

啊，甜蜜的午睡时间，我们如何爱你！ （我们并不是说我们 拥有 午睡时间-尽管那也很棒。）许多父母都知道，小孩子每天的午睡为工作提供了一个和平与宁静的主要窗口。

当您几乎（几乎）知道在后台不会哭泣或吵闹时，安排需要沉默或集中注意力的任务是明智的。

如果孩子的午睡时间已经过长，请考虑将一些任务转移到其他安静的时间，例如清晨或晚上睡觉后。 WFH妈妈杰西卡·K（Jessica K）说：“我很高兴在晚上放弃空闲时间，以便我们所有人都能在白天保持理智。”

甚至较大的孩子也可以每天安静地练习。使其成为一天中的日程安排（例如午餐后），以使其更像是一种习惯，而不是给运动中的孩子带来不便。五岁的莫妮卡·D（Monica D）的妈妈说：“我们从周一到周五都在进行无休止的休息/读书时间。这完全安静，对灵魂有益！”

6.与您的伙伴分担负担

“如果你有一个，你的伴侣 需要 来帮忙。”两个梅丽莎P的妈妈说。如果有可能，在孩子的另一个父母的支持下是WFH带孩子成功的关键。

总是有助于明确确定谁在育儿方程式中会做些什么，因此选择一个无压力的时间来确定与您的伴侣或同父母的时间表细节，然后再坚持下去。

如果您没有伴侣，请尝试寻找在部落中寻求帮助的方法。即使在大流行期间远离社会，许多朋友和邻居也希望有机会在您家门口放下饭菜或洗很多洗衣物-只要说一句话。

7.破坏您的家务

当你和孩子们在家时， 所有 这段时间，您可能会面临额外的烹饪和清理工作的挑战。毕竟，您的客厅是游戏室，后院是游乐场，厨房是自助餐厅。 （此外，您可能会发现小孩子在家的时候只在家里多吃一些食物-对您的健康有益，对厨房的清洁度不利。）

如果家务威胁压倒了您，现在是时候简化它们了，甚至外包一些。如果预算允许，请考虑提供清洁帮助或安排偶尔的进餐服务。

另外，每周准备一天的饭菜或使用省时的厨房用具也可以节省很多时间。 “我越来越多地使用慢炖锅，所以我不必停下来准备饭菜，”两个Emma N的妈妈说。

不要害怕在工作日为孩子分配适合年龄的烹饪和清洁任务。当您包装电子邮件时，他们可以开始为晚餐切碎蔬菜或拿起玩具。奖金？如果在一周中完成家务活，您可能都在周末有更多时间放松。

8.专注于积极强化

WFH的父母生活是一场让步舞。一定要花一些时间才能找到自己的节奏。但是，如果您的孩子似乎无法遵守您设定的界限，您会怎么做？ （只有这么多次，您才能忍受一个重要的电话被大声要求擦拭底部打断。）

可以为反复超越工作范围的孩子们提供有意义的后果。即便如此，对于任何年龄的孩子，最好还是专注于积极的强化。

“不应该因为在工作日程安排上突破界限而对孩子进行惩罚。相反，当他们做好适当的工作时，应该得到回报。” Capanna-Hodge说。 “当我们加强我们想要的行为时，包括当他们尊重家庭边界的工作时，他们更有可能学习和重复这些期望的行为。”

考虑一下“为什么”通常也是有用的-孩子为什么表现出色？如果您对他们的基本需求感到同情并了解更广泛的问题，那么想出一个解决方案并使用积极的支持会变得容易一些。

外卖

由于在家中工作变得更为主流（无论是由于COVID-19还是其他情况），也将在与孩子相同的空间中工作。尽管可能并不容易，但随着时间的流逝，它的确变得更易于管理。

实施正确的策略可以使您一天中的工作效率更高。 （但是请记住，生产力并不能决定您的价值。）

并且请记住，拥有WFH父母对孩子也很困难。因此，在完成工作时间后，请尽一切可能给他们足够的爱和关怀。

父母在工作：一线工人