你的大脑：你的 iPhone

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错误 503.您可能在尝试访问自己喜欢的网站时遇到过该消息。 （这意味着该网站流量超载或需要维修。）但花太多时间在智能手机上，研究表明您的大脑可能会崩溃。

灰色阴影

与非多任务处理者相比，花费大量时间进行媒体多任务处理的人——即在应用程序、网站和其他类型的技术之间频繁切换——往往在他们大脑的前扣带回皮层 (ACC) 中拥有较少的灰质数量，显示来自英国和新加坡的研究。灰质主要由脑细胞组成。研究合著者、杜克-新加坡国立大学研究生医学院的认知神经科学家 Kep Kee Loh 说，面条的 ACC 中含量较低与抑郁和焦虑等认知和情绪控制障碍有关。

其他研究表明，在任务之间快速跳转会降低大脑集中中心的活动，这些中心位于边缘系统中。由于面条的那部分还有助于调节您的情绪和身体的压力荷尔蒙（如皮质醇）水平，因此教您的大脑在任务之间快速转换（而不是专注于一项任务）可能会损害其处理强烈情绪和宾夕法尼亚大学的研究表明，荷尔蒙对这些情绪的反应。所有这些研究都表明您的手机不一定是问题所在。但在任务之间不断转换是个坏消息。

你的手机修复

成瘾是一个棘手的话题。健康和不健康行为之间的界限通常很难确定。但贝勒大学和泽维尔大学的研究人员研究了男性和女性的智能手机使用习惯，试图找出显示“上瘾特征”的用户比例。他们将这些特征定义为强烈或不可抗拒的渴望花时间在手机上，即使它会干扰您的工作或社交生活，或危及您的健康（例如开车时发短信）。

研究结果：研究作者说，女性往往比男性更容易表现出令人上瘾的细胞行为。为什么？通常，女性比男性更具有社交联系，与社交网络相关的应用程序往往会导致成瘾行为。研究表明，具体而言，Pinterest、Instagram 和短信应用与最高的手机成瘾率有关。

人才流失

哥伦比亚大学的研究表明，您上网的时间越多，您的大脑就越难以回忆起信息。研究作者说，如果你知道你的手机或电脑可以为你找到朋友的生日或演员的名字，你的大脑记住这些信息的能力似乎会受到影响。这可能看起来没什么大不了的。 （你几乎总是可以方便地使用互联网，所以谁在乎，对吧？）但是当谈到解决重大难题时，谷歌无能为力，比如关于你的人际关系或职业道路的问题——你的大脑可能很难想出来研究表明，答案是肯定的。

更坏消息：你的手机发出的那种光已被证明会扰乱你大脑的睡眠节奏。因此，南卫理公会大学的一份报告显示，睡前盯着明亮的手机可能会让你辗转反侧。 （SMU 研究人员说，调低手机的亮度并将其从脸上拿开会有所帮助。）

至少可以说，所有这些都是不幸的。但几乎所有与智能手机相关的大脑问题都依赖于频繁或强制使用。我们每天谈论六到八个小时（或更多）。如果您还没有与手机结婚，那么您可能无需担心太多。但是，如果您在与手机分离的任何时候感到烦躁或不舒服，或者您发现自己每五分钟就反射性地伸手去拿它——即使没有什么您真正需要它——这表明您可能想要淡化自己的习惯。

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