你的情侣朋友称之为退出：现在怎么办？

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去年，Abbe Wright 的朋友圈看起来很完美。这位来自布鲁克林的 28 岁女孩主要和她高中时最好的两个朋友莎拉和布列塔尼以及他们的男朋友彼得和帕特里克一起出去玩——这是一个不错的小五人组。但在年底，布列塔尼和帕特里克分手了——随后发生了彻底的混乱。

“这太糟糕了，”阿贝回忆道，他解释说分手的后果分两个阶段发生。 “布列塔尼希望莎拉和我有女孩代码，永远不会看到帕特里克。但显然我们和帕特里克真的很亲近，所以我们感到被困。然后布列塔尼开始要求删除关于她的爱情生活的小块信息。它基本上变成了，“不要告诉帕特里克我在填空。”整个情况令人筋疲力尽，压力也很大，”阿贝说。

专家说，在朋友分手后处理群体动态是一种社交情况，部分原因是由于当今的联播文化。 “正在发生的事情是，越来越多的人在大团体中闲逛并在团体内约会，因为现在约会是如此随意，”友谊专家兼作家卡林·弗洛拉 (Carlin Flora) 解释说。 Friendfluence：我们的朋友让我们成为我们自己的令人惊讶的方式.在这里，三种最常见的朋友分手后场景 - 以及如何处理每种情况。

情景#1：你感到有压力要选边站

你不必为了支持双方而进行友谊监护权之战——你所要做的就是沟通。关键是要诚实和尊重，不要偷偷摸摸。 “很有可能，你可能会自然而然地比另一方更倾向于一方，这没关系。但无论你做什么，一定要对两个朋友说些什么，比如，‘我知道，如果我仍然偶尔和马克一起出去玩。但我和他也有很好的关系，我想保持这种关系——我希望你意识到这不会夺走我对你的支持，”临床心理学家和作者安德里亚博尼奥建议 友谊修复.你的朋友一开始可能会有点受伤（“我不敢相信她还和我的前任在一起！”），但最终，这些感觉植根于困惑的分手痛苦——你的朋友会意识到，一旦他或她从分手隧道。

情景#2：你想远离消极情绪

通常，在分手的阵痛中，双方都会对对方发泄。很多。这可以创造一个相当，嗯，充满活力的环境。事实上，这种有毒的氛围可能非常强烈，以至于你想要躲在山下躲起来，而不是支持你的花蕾。来自曼哈顿的 33 岁的艾莉森就是这种情况。 “在我的内心深处，我想为他们俩都在那里，但它是如此强烈，以至于我也只想抽身而出，根本不交易，”她承认道。最好的建议？不要回避你的朋友——他们比以往任何时候都更需要你。相反，通过提供倾听来保持中立。 “说，‘我是为你而来，我知道这有助于发泄。但我认为，如果我只是倾听，那将是最有帮助的，’”博尼奥尔建议道。很有可能，他们会很高兴将您用作共鸣板。这样，你就不会危及你与任何一个人的友谊——而且随着时间的推移，维持这两种关系会更容易。

场景#3：你与双方的友谊感觉很尴尬

当你最亲密的两个朋友分手时，你会发现自己在处理意想不到的副作用，比如整个群组电子邮件。过去快速而简单的“发送”现在变成了：“我要把谁列入名单？” Flora 说，尽管你知道他们正在经历巨大的痛苦，但你的一部分可能会因为他们结束一个时代而对他们感到不满。但仅仅因为事情不会一样并不意味着它们不会好。最好的办法是给它时间；暂停小组活动，直到他们有时间恢复并决定如何处理新设置。 “建立新常态不会在一夜之间发生。你的朋友甚至可能会感到太悲伤或压力太大而无法像过去那样社交——即使是独自一人——”博尼奥尔解释道。要有耐心，随着时间的推移，你会弄清楚他们需要你做什么。在 Abbe 的案例中，Brittany 最近开始和一个新人约会，她一直带他去参加聚会——甚至和 Patrick 在一起。 “这肯定还是有点尴尬，但每个人都在努力变得成熟。我很高兴我们都可以再次出去玩。事情永远不会和以前一样，但这就是生活，我们正在创造新的动态的工作，”她说。

*出于隐私原因，Abbe 朋友的姓名已更改。

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