您的 iPad 可能会增加您患癌症的风险

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睡前亮灯不仅会扰乱您的睡眠，而且实际上可能会增加您患重大疾病的风险。根据康涅狄格大学癌症流行病学家的一篇新论文，夜间过度暴露于人造光可能与乳腺癌、肥胖症、糖尿病和抑郁症有关。

“很明显，典型的照明正在影响我们的生理机能，”首席研究员理查德史蒂文斯博士说。在新闻稿中。白天没有足够的阳光加上晚上过多的人造光很可能会扰乱我们的自然觉醒/睡眠周期或昼夜节律。疾病的风险真正集中在你的下午。他补充说，少量摄入。虽然他的团队的研究不是确定性的，但它确实提供了越来越多的证据，支持这些可疑的照明对我们健康的长期影响。

那么这是否意味着您必须在天黑后放弃所有技术？这是个疯狂的话题——这是 2015 年，甚至科学家也不会要求你在日落前去阿米什人。 （你对 iPhone 太执着了吗？）“这并不意味着你必须每天晚上 8 点关掉所有的灯，这只是意味着如果你可以在电子阅读器和书之间做出选择，这本书是对您的生物钟的干扰较小，”他说。他补充说，在晚上，更好、更适合昼夜节律的光线是一种更暗的选择，这意味着低亮度的电子阅读器甚至可以通过。

为确保您的光习惯不会增加您的疾病风险，请遵循以下 3 种夜间使用技术并保持良好睡眠的方法。

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