您的后猪计划

内容

• 做一个现实检查
• 获得足够的 H20
• 吃均衡的膳食
• 填充纤维以消除腹胀
• 大汗淋漓
• 审查

昨晚在朋友的生日聚会上吃了两块大蛋糕和几杯酒？不要惊慌！不要为深夜喂食狂潮而感到内疚，这会导致暴饮暴食的恶性循环，试试这个五步解决方法。

做一个现实检查

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尽管您可能感到充实和沉重，但数字不会说谎。增加一磅身体脂肪需要额外消耗 3,500 卡路里的热量。所以除非你吃了六片蛋糕喝了 八 一杯酒，你就清楚了。当您暂时摆脱困境时，这里有更多停止暴饮暴食的秘诀。

获得足够的 H20

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酒精会让人脱水，所以一定要多喝水。全天喝 8 到 10 杯，以清除可能导致水分滞留的多余钠。另外，喝水可以让你感觉饱。

吃均衡的膳食

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让自己挨饿往往适得其反，减慢新陈代谢，并为以后的另一次狂欢做好准备。现在是时候为您的食品储藏室储备健康食品并计划下周的营养餐了。如果您有时间，请准备一些菜肴，这样您在结束漫长的一天工作回到家时就不会想要点外卖了。在您的下一顿饭中，添加这 8 种可以让您瘦身的超级营养素，以促进您的新陈代谢，让您走上减肥的快车道。

填充纤维以消除腹胀

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食用过多错误的食物会导致短期便秘和腹胀。食用富含纤维的食物，如黑豆（每杯 15 克）、朝鲜蓟（中等大小的 10 克）、覆盆子（每杯 8 克）和大麦（每杯 6 克），让您的消化系统保持运转。

大汗淋漓

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与其在沙发上恢复，不如动起来！在楼梯上多呆 15 分钟，或者把车停在远离办公室的地方，然后快步走——你会多燃烧 115 卡路里的热量。需要锻炼吗？试试这个承诺在 30 分钟内燃烧卡路里和锻炼肌肉的训练计划。

审查