您的生产力并不能决定您的价值。这是让它沉下去的方法

内容

• 有时，我们无法发挥作用
• 如何记住你的价值
• 列出您最喜欢的五个人
• 给自己写一张准许证，在15分钟，一个小时甚至一天之内什么都不做
• 通过爱您的宠物或孩子的眼睛看自己
• 在树旁坐一会儿（或从窗外看树，甚至观看森林中某处树的视频）
• 与一些亲密的朋友或家人谈论他们对自己的爱，欣赏或喜欢的事物
• 给自己写一封爱心笔记
• 这是一个持续的过程

尽管我们的文化可能会让您相信，但您所要做的不只是待办事项清单。

您是否曾经注意到，在您真正富有成效的日子里，您感到特别自豪和满足吗？还是当您未完成任务或未达到个人或职业目标时，您可能会感到失望或沮丧？

对于我们当中很多人来说，这是一种共同的经验 做.

我们生活在一种文化中，这种文化似乎比几乎所有其他方面都珍视我们的成就。

作为回应，我们在创造，生产和“做事”的模式上变得如此实践，以至于我们学会了将生产力与我们的身份联系起来。

但是，我们并不意味着一直在工作和生产。

过着多方面的生活，意味着我们的一些时间花在了休息，想象，反思，感觉，笑声以及与自己和他人之间的联系上。有时，我们必须退出生产力模式，因为我们要处理充满挑战的情绪，低能量，悲伤，疾病和其他计划外的生活。

学会宽容-甚至 请享用 —停机时间对于我们的身心健康至关重要。但是，当我们将自己的身份囊括在成就中时，背离生产力可能会令人感到恐惧。

有时，我们无法发挥作用

2015年，我被诊断患有复发缓解型多发性硬化症。诊断之前的几个月中，出现了各种奇怪的症状，包括腿部麻木和全身疲劳加剧。

我很幸运现在能从MS病情中康复，但是在第一年的大部分时间里，我的身体都没有精力去适应我以前的习惯-长时间工作，保持社交计划，甚至使用性格外向的人表达自我的能量。

在第一年中，有好几个月我主要靠床和沙发生活。

我没有太多的精力去做饭，做饭，甚至和朋友聊天。我错过了这些简单的事情。我非常渴望做更多的事情。

有一天，我坐在床上看着窗外，看着阳光照进来，窗帘在微风中轻轻摇曳。那是一个可爱的场景。但是在那一刻，我能感到内.。这真是美好的一天！我为什么不在外面玩呢？

当我受到鼓励去“做某事”并担心自己被视为“懒惰”时，我感到自我批评的方式与小时候一样。

我脑海中出现的紧急想法是：“您正在浪费自己的一天。您是在浪费自己的宝贵生命。”坐在一起是一个痛苦的故事。我的肌肉绷紧了，我感到肚子转了。

然后我停了下来。

我再次往窗外看，发现床上的阳光依旧可见。然后我发现自己 注意 那个美女。

它看起来似乎很小，但那一刻并没有那么小。

微风在我的皮肤上感觉凉爽。新鲜空气的气息令人神往。树叶在树上沙沙作响，树枝摇曳，使阳光摇晃，使我的毯子上闪烁着马赛克的光芒，抚慰着我。

“你从不浪费自己的生命，”我的其他部分也这样说道。

那句话感觉不一样。我的心律平静了，呼吸加深了，身体放松了，我感到了一种平静。我知道这种说法对我而言比第一个“您正在浪费生命”的想法更真实。我能感觉到我身体的不同。

这个很小但不太重要的时刻是通往对自己和生活的更深刻理解的门户。

我开始学习如何吸收“无所作为”的智慧。我发现，无论我在做什么（或不做什么），我仍然是我。我有一种灵魂，一种幽默感，能够深刻地感受，祈祷，形象化，思考，想象和梦想。

它们全都带有或不带有移动，表达或处于生产力模式。

如何记住你的价值

尽管我们意识到我们生产的东西比我们生产的东西多得多，但很容易忘记。

这里有一些练习可以提醒您。他们旨在帮助您与自己成为一员，无论您的工作效率如何。

列出您最喜欢的五个人

写下您所爱的人。描述与这些人在一起时的感受。

请注意，这些人现在甚至都什么都没做–他们只是存在于您的内心。注意它们在世界上的存在（或曾经存在）如何影响您。

注意如何 您也会对其他人产生影响。

给自己写一张准许证，在15分钟，一个小时甚至一天之内什么都不做

邀请内心的批评家列出您应该做某事的原因。然后，邀请您内在的智慧写出对每个原因的回应，并写出充满爱意的陈述，以提醒您 是.

删除您的禁止操作权限，并在需要时将其随身携带。

通过爱您的宠物或孩子的眼睛看自己

想象一下，他们进入您所坐的房间。请注意，那个孩子将如何向您的手臂投掷，或者那个宠物将如何拥抱您。

请注意，由于您的身份而不是您的成就，因此需要您。

在树旁坐一会儿（或从窗外看树，甚至观看森林中某处树的视频）

见证树的步伐。请注意，此时此刻正在发生什么“小动作”。注意树是如何存在的。

请注意，在这种体验中，您是否感觉到更深刻的信息。消息中有文字吗？信息更像是一种感觉吗？写下来。

与一些亲密的朋友或家人谈论他们对自己的爱，欣赏或喜欢的事物

请他们谈论他们在您身上看到的品质。询问他们与您在一起时的感受。问他们简单地想到您时的感受。

请注意，用他们的话语显示您是谁的本质。

给自己写一封爱心笔记

描述您拥有的美丽的品质。感谢您的身份。写下您需要听的任何有爱的话。

这是一个持续的过程

从“生产力模式”（无论是计划的还是计划外的）中抽出时间可以帮助我们放慢脚步，变得更加自觉和有意识地对待自己与自己的关系。

在宽敞的空间中 存在，无论成就与否，我们都可能发现自己真正是谁的光辉。

当我们花时间坐着这种意识时，我们的工作，努力，创造和生产来自爱，激情和享受的地方，而不是来自证明我们的价值的需要。

我想说的是，我的余生都来自5年前那一天从床窗向外望去时产生的迷人状态和当下的时刻。但是现实是我一直都忘记它。

我一直在学习和重新学习，无论如何我总是很有价值。

也许你也是-没关系。这可能会占用我们的余生！

同时，让我们互相提醒自己：您的价值不取决于您的生产力。

您比那更深，更大，更辐射和更广阔。

劳伦·塞尔弗里奇（Lauren Selfridge）是加利福尼亚州的一家获得许可的婚姻和家庭治疗师，与患有慢性病的人以及夫妻一起在线工作。她主持了访谈播客，“这不是我点的”，重点关注患有慢性疾病和健康挑战的全心全意的生活。 Lauren患有复发性多发性硬化症已生活了5年多，在此过程中经历了许多快乐而充满挑战的时刻。您可以详细了解Lauren的作品 这里， 要么 跟着她 和她 播客 在Instagram上。