圣诞潮边

作者: Rachel Coleman

创建日期: 22 一月 2021

更新日期: 27 九月 2024

内容

3 种超快解决方案“我要带什么参加这个节日派对？”困境。

1.在不粘锅中用少许（约 4 茶匙）橄榄油和一瓣蒜末炒 2 品脱樱桃番茄。撒上盐和胡椒调味，饰以切碎的欧芹（干的，从罐子里拿出来就好了）。趁热食用。 4 份。每份：49 卡路里，31% 脂肪（1.7 克；0.2 克饱和脂肪），56% 碳水化合物（9 克），13% 蛋白质（2 克），2 克纤维。

2. 根据包装说明烹制 10 盎司的冷冻西兰花小花和花椰菜，并与商店购买的香蒜酱拌匀。 4 份。每份（含 2 汤匙香蒜酱）：72 卡路里、50% 脂肪（4 克；0.7 克饱和）、38% 碳水化合物（7 克）、12% 蛋白质（4 克）、4 克纤维。

3. 在快餐店停下来买一品脱热土豆泥。食用前加入几滴特级初榨橄榄油、一些粗盐、一小撮肉豆蔻和现磨黑胡椒。嘘！ 4 份。每份（含 1/2 茶匙油）：117 卡路里，39% 脂肪（5 克；1.2 克饱和），54% 碳水化合物（18 克），7% 蛋白质（2 克），2 克纤维。