管理你的血糖

当你患有糖尿病时，你应该很好地控制你的血糖。如果您的血糖得不到控制，您的身体就会出现称为并发症的严重健康问题。了解如何控制血糖，以尽可能保持健康。

了解控制糖尿病的基本步骤。管理不善的糖尿病会导致许多健康问题。

知道怎么：

• 识别和治疗低血糖（低血糖）
• 识别和治疗高血糖（高血糖）
• 计划健康膳食
• 监测您的血糖（葡萄糖）
• 生病时照顾好自己
• 查找、购买和储存糖尿病用品
• 进行您需要的检查

如果您服用胰岛素，您还应该知道如何：

• 给自己打胰岛素
• 调整您的胰岛素剂量和您吃的食物，以在锻炼期间和病假期间控制血糖

您还应该过健康的生活方式。

• 每周至少锻炼 5 天，每天至少锻炼 30 分钟。每周进行 2 天或更多天的肌肉强化锻炼。
• 避免坐下超过 30 分钟。
• 尝试快速步行、游泳或跳舞。选择一项您喜欢的活动。在开始任何新的锻炼计划之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
• 遵循您的膳食计划。每顿饭都是为您的糖尿病管理做出明智选择的机会。

按照您的提供者推荐的方式服用您的药物。

经常检查您的血糖水平并写下来，或使用应用程序跟踪结果将告诉您您控制糖尿病的情况。与您的医生和糖尿病教育者讨论您应该多久检查一次血糖。

• 并非所有糖尿病患者都需要每天检查血糖。但有些人可能需要一天检查多次。
• 如果您患有 1 型糖尿病，每天至少检查 4 次血糖。

通常，您会在饭前和睡前测试您的血糖。您还可以检查您的血糖：

• 外出就餐后，特别是如果您吃了平时不吃的食物
• 如果你感觉不舒服
• 运动前后
• 如果你有很大的压力
• 如果你吃太多
• 如果您正在服用可能影响血糖的新药

为您自己和您的提供者保留一份记录。如果您在控制糖尿病方面遇到问题，这将是一个很大的帮助。它还会告诉您什么有效，什么无效，以控制您的血糖。写下来：

• 一天中的时间
• 你的血糖水平
• 你吃的碳水化合物或糖的量
• 您的糖尿病药物或胰岛素的类型和剂量
• 你做的运动类型和持续时间
• 任何不寻常的事件，例如感到压力、吃不同的食物或生病

许多血糖仪可让您存储此信息。

您和您的提供者应该为一天中不同时间的血糖水平设定目标。如果您的血糖连续 3 天高于您的目标并且您不知道为什么，请致电您的提供者。

随机血糖值通常对您的提供者没有多大用处，这可能会让糖尿病患者感到沮丧。通常，与血糖值相关的具有更多信息（膳食描述和时间、运动描述和时间、药物剂量和时间）的较少值更有助于指导药物决策和剂量调整。

对于 1 型糖尿病患者，美国糖尿病协会建议根据个人的需求和目标确定血糖目标。与您的医生和糖尿病教育者讨论这些目标。一般准则是：

饭前，你的血糖应该是：

• 成人 90 至 130 mg/dL（5.0 至 7.2 mmol/L）
• 13 至 19 岁儿童的 90 至 130 mg/dL（5.0 至 7.2 mmol/L）
• 6 至 12 岁儿童的 90 至 180 mg/dL（5.0 至 10.0 mmol/L）
• 6 岁以下儿童为 100 至 180 mg/dL（5.5 至 10.0 mmol/L）

饭后（饭后 1 至 2 小时），您的血糖应为：

• 成人低于 180 mg/dL (10 mmol/L)

在睡前，您的血糖应该是：

• 成人 90 至 150 mg/dL（5.0 至 8.3 mmol/L）
• 13 至 19 岁儿童的 90 至 150 mg/dL（5.0 至 8.3 mmol/L）
• 6 至 12 岁儿童的 100 至 180 毫克/分升（5.5 至 10.0 毫摩尔/升）
• 6 岁以下儿童为 110 至 200 mg/dL（6.1 至 11.1 mmol/L）

对于 2 型糖尿病患者，美国糖尿病协会还建议个体化血糖目标。与您的医生和糖尿病教育者讨论您的目标。

一般来说，饭前血糖应该是：

• 成人 70 至 130 毫克/分升（3.9 至 7.2 毫摩尔/升）

饭后（饭后 1 至 2 小时），您的血糖应为：

• 成人低于 180 mg/dL (10.0 mmol/L)

高血糖会伤害你。如果您的血糖偏高，您需要知道如何降低血糖。如果您的血糖高，这里有一些问题要问自己。

• 你吃得太多还是太少？你有没有遵循你的糖尿病饮食计划？
• 您是否正确服用糖尿病药物？
• 您的提供者（或保险公司）是否更换了您的药物？
• 你的胰岛素过期了吗？检查胰岛素上的日期。
• 您的胰岛素是否暴露在非常高或非常低的温度下？
• 如果您服用胰岛素，您服用的剂量是否正确？您要更换注射器或笔针吗？
• 你害怕低血糖吗？这是否会导致您吃得过多或使用过少的胰岛素或其他糖尿病药物？
• 您是否将胰岛素注射到坚硬、麻木、颠簸或过度使用的区域？您是否一直在轮换网站？
• 您是否比平时更活跃或更少？
• 你有感冒、流感或其他疾病吗？
• 你有比平时更多的压力吗？
• 你每天都测血糖吗？
• 你体重增加或减轻了吗？

如果您的血糖过高或过低并且您不明白原因，请致电您的提供者。当您的血糖在您的目标范围内时，您会感觉更好，您的健康也会更好。

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Atkinson MA、Mcgill DE、Dassau E、Laffel L. 1 型糖尿病。在：Melmed S、Auchus RJ、Goldfine AB、Koenig RJ、Rosen CJ，编辑。 威廉姆斯内分泌学教科书.第 14 版。宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2020 年：第 36 章。

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