使用拐杖

腿部受伤手术后立即开始走路很重要。但是，当您的腿正在愈合时，您将需要支撑。手杖可以用来支撑。如果您只需要一点平衡和稳定性帮助，或者您的腿只是有点虚弱或疼痛，这可能是一个不错的选择。

手杖的两种主要类型是：

• 单尖拐杖
• 底部有 4 爪的手杖

您的外科医生或物理治疗师将帮助您选择最适合您的手杖类型。您使用的手杖类型取决于您需要多少支撑。

如果您有很多疼痛、虚弱或平衡问题，请咨询您的医疗保健提供者。拐杖或助行器可能是您更好的选择。

使用手杖最常见的问题是，“我应该用哪只手握住它？”答案是与您接受手术的腿相对的那只手，或者是最弱的那只手。

在将重量放在手杖上之前，尖端或所有 4 个尖头都需要放在地上。

走路时向前看，而不是低头。

确保您的手杖已根据您的身高进行调整：

• 手柄应与手腕齐平。
• 握住手柄时，肘部应略微弯曲。

选择手柄舒适的手杖。

尽可能使用带扶手的椅子，让坐和站更容易。

当您拄拐杖走路时，请遵循以下步骤：

1. 站立时牢牢抓住你的手杖。
2. 在您用较弱的腿向前迈出的同时，将手杖在您面前摆动相同的距离。手杖的尖端和你的前脚应该是齐平的。
3. 通过在手杖上施加压力来减轻你较弱的腿的压力。
4. 用你强壮的腿跨过拐杖。
5. 重复步骤 1 到 3。
6. 转动你的强壮腿，而不是较弱的腿。
7. 慢慢走。可能需要一段时间才能习惯拄着拐杖走路。

上一个台阶或一个路边：

• 先用你更强壮的腿站起来。
• 把你的重心放在你强壮的腿上，把你的手杖和较弱的腿抬起来迎接强壮的腿。
• 使用手杖帮助您保持平衡。

走下一个台阶或路边：

• 将手杖放在台阶下方。
• 把你较弱的腿放下。使用手杖保持平衡和支撑。
• 将你强壮的腿放在你较弱的腿旁边。

如果双腿都做了手术，上山时还是用强腿带头，下山时用弱腿带头。记住，“好的方面，坏的方面。”

如果有扶手，请抓住它并用另一只手使用您的手杖。对一组楼梯使用与单个台阶相同的方法。

先用较强壮的腿上楼梯，然后是较弱的腿，然后是手杖。

如果您要下楼梯，请从手杖开始，然后是较弱的腿，然后是强壮的腿。

一次一个地执行这些步骤。

当你到达顶部时，停下来恢复你的平衡和力量，然后再继续前进。

如果你的双腿都做了手术，向上时用强壮的腿引导，向下时用弱的腿引导。

改变你的房子周围以防止跌倒。

• 确保任何松散的地毯、突出的地毯角或绳索都固定在地面上，以免绊倒或缠住它们。
• 清除杂物，保持地板清洁干燥。
• 穿橡胶或其他防滑鞋底的鞋子或拖鞋。不要穿高跟鞋或皮鞋底的鞋子。

每天检查手杖的尖端，如果磨损则更换。您可以在您的医疗用品商店或当地药店获得新的提示。

在您学习使用手杖时，如果需要，请让身边的人为您提供额外的支持。

使用小背包、腰包或单肩包来存放您需要随身携带的物品（例如手机）。这将使您在行走时保持双手自由。

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