你有饮酒问题吗？

许多有酒精问题的人无法判断自己的饮酒何时失控。重要的是要知道你喝了多少。您还应该知道您的酒精使用如何影响您和您周围的人。

一杯饮料等于一罐或一瓶 12 盎司 (oz) 或 355 毫升 (mL) 的啤酒、一杯 5 盎司 (148 mL) 的葡萄酒、1 个酒柜、1 杯鸡尾酒或 1 杯烈性酒。想一想：

• 你多久喝一次酒精饮料
• 喝酒时喝了多少酒
• 你的任何饮酒行为如何影响你或他人的生活

只要您没有饮酒问题，这里有一些负责任饮酒的指导方针。

65 岁以下的健康男性应限制自己：

• 1天内不超过4杯
• 一周内不超过 14 杯

65 岁以下的健康女性应限制自己：

• 1天内不超过3杯
• 一周内不超过 7 杯酒

所有年龄段的健康女性和 65 岁以上的健康男性应限制自己：

• 1天内不超过3杯
• 一周内不超过 7 杯酒

当您饮酒时，医疗保健提供者认为您的饮酒在医学上是不安全的：

• 一个月多次，甚至一周多次
• 1 天内喝 3 到 4 杯（或更多）
• 每月甚至每周一次喝 5 杯或更多

如果您具有以下至少 2 个特征，则您可能有饮酒问题：

• 有时您会比计划喝得更多或更长。
• 即使您已经尝试或想要，您也无法自行减少或停止饮酒。
• 您花了很多时间喝酒、因喝酒而生病或克服喝酒的影响。
• 你想喝酒的冲动太强烈了，你想不出别的了。
• 酗酒的结果是，你不能做你在家里、工作或学校应该做的事情。或者，你一直因为喝酒而生病。
• 你继续喝酒，即使酒精给你的家人或朋友带来了问题。
• 您花更少的时间或不再参加曾经很重要或您喜欢的活动。相反，你利用这段时间喝酒。
• 您的饮酒导致您或其他人可能受伤的情况，例如酒后驾车或进行不安全的性行为。
• 饮酒会使您焦虑、沮丧、健忘或导致其他健康问题，但您仍继续饮酒。
• 你需要喝更多的酒才能从酒精中获得同样的效果。或者，你习惯喝的酒量现在比以前影响更小了。
• 当酒精的作用消失时，您就会出现戒断症状。这些包括震颤、出汗、恶心或失眠。您甚至可能有癫痫发作或幻觉（感觉到不存在的东西）。

如果您或其他人担心，请与您的提供者预约讨论您的饮酒问题。您的提供者可以帮助指导您获得最佳治疗。

其他资源包括：

• 戒酒匿名 (AA) -- aa.org/

酒精使用障碍 - 饮酒问题；酗酒 - 饮酒问题；酗酒 - 饮酒问题；酒精依赖 - 饮酒问题；酒精成瘾 - 饮酒问题

疾病控制和预防中心网站。情况说明书：饮酒和您的健康。 www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm。 2019 年 12 月 30 日更新。2020 年 1 月 23 日访问。

国家酒精滥用和酒精中毒研究所网站。酒精与您的健康。 www.niaaa.nih.gov/alcohol-health。 2020 年 1 月 23 日访问。

国家酒精滥用和酒精中毒研究所网站。酒精使用障碍。 www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders。 2020 年 1 月 23 日访问。

奥康纳PG。酒精使用障碍。见：Goldman L，Schafer AI，编辑。 高盛-塞西尔医学.第 26 版。宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2020 年：第 30 章。

Sherin K、Seikel S、Hale S. 酒精使用障碍。在：Rakel RE，Rakel DP，编辑。 家庭医学教科书.第 9 版。宾夕法尼亚州费城：Elsevier Saunders； 2016 年：第 48 章。

美国预防服务工作组。减少青少年和成人不健康饮酒的筛查和行为咨询干预措施：美国预防服务工作组推荐声明。 美国医学会. 2018;320(18):1899-1909。 PMID：30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/。

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