腿筋拉伤 - 善后

拉伤是指肌肉过度拉伸并流泪。这种痛苦的伤害也被称为“肌肉拉伤”。

如果您拉伤了腘绳肌，您拉伤了大腿（大腿）后部的一块或多块肌肉。

有3个级别的腿筋拉伤：

• 1 级——轻度肌肉拉伤或拉伤
• 2级——部分肌肉撕裂
• 3级——完全肌肉撕裂

恢复时间取决于受伤程度。轻微的 1 级损伤可以在几天内愈合，而 3 级损伤可能需要更长时间才能愈合或需要手术。

腿筋拉伤后，您可能会出现肿胀、压痛和疼痛。走路可能会很痛。

为了帮助您的腘绳肌愈合，您可能需要：

• 如果您不能在腿上施加任何重量，请使用拐杖
• 包裹在大腿上的特殊绷带（加压绷带）

疼痛和酸痛等症状可能会持续：

• 1 级伤害需要 2 到 5 天
• 2 级或 3 级损伤最多几周或一个月

如果伤口非常靠近臀部或膝盖或有很多瘀伤：

• 这可能意味着腿筋被从骨头上拉下来了。
• 您可能会被转介给运动医学或骨科（骨科）医生。
• 您可能需要手术来重新连接腘绳肌腱。

在受伤后的最初几天或几周内执行以下步骤：

• 休息。停止任何导致疼痛的体力活动。尽量保持你的腿不动。当您必须移动时，您可能需要拐杖。
• 冰。将冰块放在腿筋上约 20 分钟，每天 2 至 3 次。不要直接将冰敷在皮肤上。
• 压缩。压缩绷带或包裹物可以减轻肿胀并缓解疼痛。
• 海拔。坐着时，将腿稍微抬高以减少肿胀。

对于疼痛，您可以使用布洛芬（Advil、Motrin）、萘普生（Aleve、Naprosyn）或对乙酰氨基酚（Tylenol）。您可以在商店购买这些止痛药。

• 如果您患有心脏病、高血压、肾病，或者过去曾患过胃溃疡或内出血，请在使用这些药物之前咨询您的医疗保健提供者。
• 不要服用超过瓶子上或您的提供者推荐的量。

当您的疼痛减轻到足够程度时，您可以开始轻度伸展运动和轻度体育活动。确保您的提供商知道。

慢慢增加你的身体活动，比如散步。遵循您的提供者给您的练习。随着您的腿筋愈合并变得更强壮，您可以增加更多的伸展运动和锻炼。

注意不要让自己太用力或太快。腿筋拉伤可能会复发，或者您的腿筋可能会撕裂。

在返回工作岗位或进行任何体育活动之前，请咨询您的提供者。过早恢复正常活动会导致再次受伤。

在您受伤后 1 到 2 周内跟进您的提供者。根据您的受伤情况，您的提供者可能希望在康复过程中不止一次见到您。

如果出现以下情况，请致电您的提供商：

• 你突然麻木或刺痛。
• 您注意到疼痛或肿胀突然增加。
• 你的伤似乎没有按预期愈合。

拉伤腘绳肌；扭伤——腘绳肌

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• 扭伤和拉伤