震颤 - 自我护理

震颤是一种身体颤抖。大多数震颤发生在手和手臂上。但是，它们可能会影响任何身体部位，甚至是您的头部或声音。

对于许多有震颤的人来说，没有找到原因。某些类型的震颤会在家庭中发生。震颤也可能是长期大脑或神经疾病的一部分。

有些药物会引起震颤。如果药物可能导致您的震颤，请咨询您的医疗保健提供者。您的提供者可能会降低剂量或将您换用另一种药物。在与您的提供者交谈之前，不要更换或停止任何药物。

您可能不需要治疗您的震颤，除非它干扰您的日常生活或让您感到尴尬。

当您疲倦时，大多数颤抖会变得更糟。

• 尽量不要在白天做太多事情。
• 足够的睡眠。如果您有睡眠问题，请询问您的提供者如何改变您的睡眠习惯。

压力和焦虑也会使您的震颤更加严重。这些事情可能会降低你的压力水平：

• 冥想、深度放松或呼吸练习
• 减少咖啡因的摄入量

饮酒也会引起震颤。如果这是您震颤的原因，请寻求治疗和支持。您的提供者可以帮助您找到可以帮助您戒酒的治疗计划。

震颤会随着时间的推移而恶化。它们可能会开始干扰您进行日常活动的能力。为了帮助您进行日常活动：

• 购买带有尼龙搭扣而不是纽扣或挂钩的衣服。
• 烹饪或用餐时，请使用把手较大且易于抓握的餐具。
• 用半满的杯子喝水，以免溢出。
• 使用吸管喝水，这样您就不必拿起杯子。
• 穿套穿鞋并使用鞋拔。
• 佩戴较重的手镯或手表。它可能会减轻手或手臂的震颤。

您的提供者可能会开药来缓解您的震颤症状。任何药物的效果可能取决于您的身体和震颤的原因。

其中一些药物有副作用。如果您有这些症状或您担心的任何其他症状，请告诉您的提供者：

• 疲劳或困倦
• 鼻塞
• 心率缓慢（脉搏）
• 喘息或呼吸困难
• 注意力不集中
• 行走或平衡问题
• 恶心

如果出现以下情况，请致电您的提供商：

• 你的震颤很严重，它会干扰你的生活。
• 您的震颤伴有其他症状，例如头痛、虚弱、舌头异常运动、肌肉收紧或其他您无法控制的运动。
• 您的药物有副作用。

摇晃——自理；特发性震颤 - 自我护理；家族性震颤——自理

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