手腕扭伤 - 善后

扭伤是关节周围韧带的损伤。韧带是将骨骼固定在一起的坚固、灵活的纤维。

当您扭伤手腕时，您拉伤或撕裂了腕关节中的一条或多条韧带。这可能是由于您跌倒时错误地着地而发生的。

受伤后尽快去看医疗保健提供者。

手腕扭伤可以从轻微到严重。它们根据韧带从骨骼中拉出或撕裂的严重程度进行排名。

• 1 级——韧带拉得太长，但没有撕裂。这是轻伤。
• 2 级——韧带部分撕裂。这是一种中度损伤，可能需要夹板或铸造来稳定关节。
• 3 级——韧带完全撕裂。这是一次严重的伤害，通常需要医疗或手术护理。

过去因韧带损伤治疗不当而导致的慢性腕部扭伤会导致腕部骨骼和韧带变弱。如果不治疗，这可能导致关节炎。

轻度（1 级）至中度（2 级）手腕扭伤常见疼痛、肿胀、瘀伤和失去力量或稳定性等症状。

对于轻度损伤，一旦韧带开始愈合，僵硬是正常的。这可以通过轻微拉伸来改善。

手部外科医生可能需要检查严重（3 级）手腕扭伤。可能需要进行手腕的 X 光检查或 MRI。更严重的损伤可能需要手术。

慢性扭伤应该用夹板、止痛药、消炎药治疗。慢性扭伤可能需要注射类固醇，也可能需要手术。

按照任何特定的说明来缓解症状。可能会建议您在受伤后的最初几天或几周：

• 休息。停止任何引起疼痛的活动。您可能需要夹板。您可以在当地药店找到手腕夹板。
• 冰敷手腕约 20 分钟，每天 2 至 3 次。为防止皮肤受伤，请在使用前将冰袋包裹在干净的布中。

确保尽可能多地休息手腕。使用压缩包裹或夹板防止手腕移动并保持肿胀。

对于疼痛，您可以使用布洛芬（Advil、Motrin）、萘普生（Aleve、Naprosyn）或对乙酰氨基酚（Tylenol）。您可以在商店购买这些止痛药。

• 如果您患有心脏病、高血压、肾脏疾病，或者过去曾患过胃溃疡或内出血，请在使用这些药物之前与您的提供者交谈。
• 不要服用超过瓶子上或您的提供者推荐的量。
• 不要给孩子服用阿司匹林。

要在手腕开始感觉好转后增强力量，请尝试球钻。

• 手掌朝上，将一个橡皮球放在手中，然后用手指抓住它。
• 轻轻挤压球时，保持手和手腕不动。
• 挤压约 30 秒，然后松开。
• 重复此操作 20 次，每天两次。

增加灵活性和运动：

• 使用加热垫或热毛巾加热手腕约 10 分钟。
• 一旦您的手腕变热，将您的手平伸并用未受伤的手抓住您的手指。轻轻地将手指收回以弯曲手腕。在它开始感到不舒服之前停止。保持拉伸30秒。
• 花一分钟让您的手腕放松。重复拉伸5次。
• 向相反方向弯曲手腕，向下伸展并保持 30 秒。放松你的手腕一分钟，同样重复这个伸展动作 5 次。

如果您在这些练习后感到手腕更加不适，请冰敷手腕 20 分钟。

每天做两次练习。

在您受伤后 1 到 2 周内跟进您的提供者。根据您受伤的严重程度，您的提供者可能希望不止一次见到您。

对于慢性腕部扭伤，请咨询您的医疗服务提供者，了解哪些活动可能会导致您的腕部再次受伤，以及您可以采取哪些措施防止进一步受伤。

如果您有以下情况，请致电提供商：

• 突然麻木或刺痛
• 疼痛或肿胀突然增加
• 手腕突然瘀伤或锁定
• 似乎没有按预期愈合的伤害

舟月韧带扭伤 - 善后

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