改变生活方式以更好地管理AFib

内容

• 与AFib一起生活
• 养成更好的饮食习惯
• 留意K
• 戒烟
• 限制饮酒
• 踢咖啡
• 动起来
• 休息一下
• 与医生一起设计自己的治疗方法

总览

心房颤动（AFib）是最常见的不规则心律状况。 AFib会导致您的心脏上腔（心房）不稳定，无法预测的电活动。

在AFib事件期间，电信号会使心脏快速不规则地跳动。这些混乱的心跳会导致多种症状，包括呼吸困难，呼吸急促和疲劳。

AFib的治疗通常包括药物和生活方式的改变。

与AFib一起生活

AFib可能会不时引起症状。这些症状可能很麻烦。 AFib的最大风险是中风或心力衰竭。 AFib患者发生这两种致命并发症的风险增加。

您的生活方式会极大地影响发生AFib事件，中风和心力衰竭的风险。这里有一些生活方式的改变可以帮助降低风险。

养成更好的饮食习惯

几乎所有其他因素以外，您吃的东西都会影响您的感觉。美国心脏协会（AHA）等专家建议患有AFib的人饮食中的钠和脂肪含量低。

专为心脏病患者设计的饮食对AFib患者有帮助。专注于吃各种新鲜水果和蔬菜。用新鲜的香草或醋代替盐调味食物。使用瘦肉切块，目标是每周吃两次至三次鱼。

留意K

食物还会影响AFib治疗的成功程度。例如，使用华法林（Coumadin）降低血液凝结风险的人必须注意其维生素K的摄入量。维生素K是在绿叶蔬菜，西兰花和鱼类中发现的营养素。它在人体凝血因子的产生中起作用。

服用华法令时食用富含维生素K的食物可能会导致血块水平不稳定。这会影响您的中风风险。请务必与您的医生谈谈维生素K摄入对您的治疗的重要性。

现在推荐使用非维生素K口服抗凝剂（NOAC）替代华法林，部分原因是维生素K不会像华法林那样降低NOAC的作用。与您的医生讨论哪些药物可能适合您。

戒烟

如果您被诊断出患有AFib，那就该戒烟了。香烟中的成瘾性化学物质尼古丁是一种兴奋剂。兴奋剂会增加您的心率，并可能导致AFib事件。

此外，戒烟对您的整体健康有益。吸烟是几种慢性疾病的风险因素，包括冠状动脉疾病（CAD）和癌症。许多尝试戒烟的人都可以通过非处方的戒烟贴和口香糖获得成功。

如果这些都不成功，请与您的医生讨论其他药物或疗法。您越早戒烟越好。

限制饮酒

一杯酒可能会帮助您在漫长的一天后放松身心，但如果患有AFib，可能会给您的心脏造成严重的问题。研究表明，酒精会触发AFib发作。酗酒者和酗酒者更有可能出现AFib发作。

但是，不仅仅是大量的酒精可能会使您面临危险。加拿大的一项研究发现，适度饮酒可能会引起AFib发作。对于男人来说，这意味着一周要喝1到21杯酒。对于女性而言，这意味着一周要喝1到14杯饮料。

踢咖啡

咖啡因是许多食物和饮料中的一种兴奋剂，包括咖啡，苏打水和巧克力。对于患有AFib的人，咖啡因可能会构成威胁，因为兴奋剂会增加您的心率。 AFib对心率变化敏感，因此，改变您自然节奏的某些事情可能会导致AFib发作。

但这并不意味着您必须完全减少咖啡因。喝过量的咖啡因可能会触发AFib，但是对于大多数人来说，一杯咖啡可能没问题。与您的医生讨论您的风险。

动起来

运动对您的整体健康和心脏健康都很重要。定期进行体育锻炼可以预防许多使AFib复杂化的状况和疾病，包括肥胖，糖尿病，心脏病和可能的癌症。

锻炼对您的头脑也有好处。对于某些人而言，与AFib交往会引起极大的焦虑和恐惧。锻炼可以自然地改善您的情绪并预防情绪问题。

休息一下

休息和放松对您的身体和思想都有益。压力和焦虑会引起剧烈的物理和化学变化，尤其是对您的心脏。适当的放松可以帮助治愈损伤。

如果您在日历上安排商务会议和约会的时间，那么您也需要抽时间玩乐。给自己一个更好的工作与生活的平衡，您的内心会为此而感恩的。

与医生一起设计自己的治疗方法

AFib的治疗方案并非千篇一律。 AFib患者应与医生一起制定自己的治疗计划。该计划可能包括药物和生活方式的改变。

寻找最佳治疗方案可能需要一些时间。在找到最能帮助预防AFib症状的疗法之前，您的医生可能会尝试几种疗法。但是，您将能够及时预防某些风险因素，并减少与AFib相关的并发症的可能性。