COPD的日常

您的医生告诉您消息：您患有 COPD（慢性阻塞性肺病）。没有治愈方法，但您可以每天采取一些措施来防止 COPD 恶化、保护您的肺部并保持健康。

患有 COPD 会消耗您的精力。这些简单的改变可以让你的日子更轻松并保持你的力量。

• 在需要时寻求帮助。
• 给自己更多的时间进行日常活动。
• 在需要时休息一下以喘口气。
• 学习噘嘴呼吸。
• 保持身体和精神上的活跃。
• 布置您的房屋，让您每天使用的东西都触手可及。

了解如何识别和管理 COPD 突发。

你的肺需要干净的空气。因此，如果您吸烟，您能为肺部做的最好的事情就是戒烟。与您的医疗保健提供者讨论戒烟的方法。询问支持团体和其他戒烟策略。

即使是二手烟也会造成进一步的损害。因此，请其他人不要在您周围吸烟，如果可能，请完全戒烟。

您还应该避免其他形式的污染，如汽车尾气和灰尘。在空气污染严重的日子里，尽可能关上窗户并待在室内。

此外，当天气太热或太冷时，请留在室内。

您的饮食会以多种方式影响 COPD。食物为您提供呼吸燃料。当您患有 COPD 时，将空气进出肺部需要更多的工作并燃烧更多的卡路里。

您的体重也会影响 COPD。超重会导致呼吸困难。但如果你太瘦，你的身体就很难抵抗疾病。

COPD 患者良好饮食的提示包括：

• 吃一些能给你能量的小餐和零食，但不要让你感觉饱了。大餐可能会使您呼吸困难。
• 全天喝水或其他液体。每天大约 6 到 8 杯（1.5 到 2 升）是一个很好的目标。多喝水有助于稀释粘液，因此更容易摆脱它。
• 吃健康的蛋白质，如低脂牛奶和奶酪、鸡蛋、肉、鱼和坚果。
• 吃健康的脂肪，如橄榄油或菜籽油和软人造黄油。询问您的提供者您每天应该吃多少脂肪。
• 限制含糖零食，如蛋糕、饼干和苏打水。
• 如果需要，限制食物，如豆类、卷心菜和汽水，如果它们会让你感到饱胀和胀气。

如果你需要减肥：

• 逐渐减肥。
• 用几顿小餐代替每天 3 顿大餐。这样你就不会太饿了。
• 与您的提供者讨论有助于您燃烧卡路里的锻炼计划。

如果您需要增加体重，请寻找增加膳食热量的方法：

• 在蔬菜和汤中加入一茶匙（5 毫升）黄油或橄榄油。
• 在你的厨房里放一些高能量的零食，比如核桃、杏仁和奶酪串。
• 在三明治中加入花生酱或蛋黄酱。
• 喝高脂冰淇淋奶昔。添加蛋白粉以增加卡路里。

锻炼对每个人都有好处，包括慢阻肺患者。活跃可以增强你的力量，让你可以更轻松地呼吸。它还可以帮助您更长时间地保持健康。

与您的提供者讨论哪种运动适合您。然后慢慢开始。一开始你可能只能走很短的距离。随着时间的推移，你应该能够走得更远。

向您的提供者咨询有关肺康复的信息。这是一个正式的计划，专家会在其中教您呼吸、锻炼和与 COPD 共处。

尝试每周锻炼 3 次，每次至少 15 分钟。

如果您感到气喘吁吁，请放慢速度并休息。

如果您感到以下情况，请停止锻炼并致电您的提供者：

• 胸部、颈部、手臂或下巴疼痛
• 胃不舒服
• 头晕或头晕

良好的睡眠可以使您感觉更好，并使您更健康。但是当您患有 COPD 时，某些事情会使您更难获得足够的休息：

• 您可能会在醒来时气短或咳嗽。
• 一些 COPD 药物会使人难以入睡。
• 您可能需要在半夜服用一剂药物。

以下是一些安全的睡眠方法：

• 让您的提供者知道您有睡眠问题。改变您的治疗可能会帮助您入睡。
• 每晚在同一时间上床睡觉。
• 睡前做一些放松的事情。你可以洗澡或看书。
• 使用窗帘来阻挡外界光线。
• 当您该睡觉时，请您的家人帮助保持房子安静。
• 不要使用非处方安眠药。它们会使呼吸变得更困难。

如果您的呼吸是：

• 越来越难
• 比以前更快
• 浅，你不能深呼吸

如果出现以下情况，也请致电您的提供商：

• 坐下时需要身体前倾才能轻松呼吸
• 您正在使用肋骨周围的肌肉来帮助您呼吸
• 你更常头痛
• 你感到困倦或困惑
• 你发烧了
• 你咳出黑色粘液
• 你咳出的粘液比平时多
• 您的嘴唇、指尖或指甲周围的皮肤呈蓝色

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