学会热爱运动

你知道运动对你有好处。它可以帮助您减轻体重、缓解压力并改善情绪。您也知道它有助于预防心脏病和其他健康问题。但是，尽管知道了这些事实，您可能仍然难以定期锻炼。

提高你对运动的认识。不要把它看作只是你的东西 应该 做，但作为某事你 想 去做。调整你的锻炼计划，让它成为你真正期待做的事情。

有这么多的锻炼选择，没有必要忍受你不喜欢的锻炼。

• 做真实的自己。 寻找适合您个性的活动。如果您喜欢社交，请尝试团体活动，例如舞蹈课、自行车俱乐部或步行团体。许多团体欢迎各个级别的新成员。如果竞争是你的动力，那就去打垒球或加入划船俱乐部。如果您更喜欢单独运动，请考虑慢跑或游泳。
• 尝试新的东西。 从莎莎舞课程到皮划艇，再到攀岩，这里有各种各样的锻炼机会。在您尝试之前，您永远不知道自己会喜欢哪些活动。所以看看你所在地区有什么可用的，然后去尝试。无论是骑马、肚皮舞还是水球，找到您感兴趣的活动或运动并注册。如果您觉得一个人去很困难，请带上朋友或家人。
• 引导你内心的孩子。 想想你小时候喜欢的活动，然后再试一次。是轮滑、跳舞，还是篮球？您可能会惊讶于您仍然如此享受童年的消遣。许多社区都有您可以加入的成人联盟和课程。
• 选择你的甜蜜点。 你喜欢在户外吗？选择让您外出的活动，例如散步、远足或园艺。如果您更喜欢在室内锻炼，请考虑游泳、积极的视频游戏或瑜伽。
• 混合起来。 如果你日复一日地做，即使是最有趣的活动也会变得无聊。找一些你喜欢的东西并混合起来。例如，您可能在星期六打高尔夫球，在星期一参加探戈课程，在星期三游泳。
• 添加配乐。 听音乐有助于打发时间并加快步伐。或者，您可以在步行或骑固定自行车时尝试听有声读物。只要确保音量足够低，您就可以听到周围发生的事情。

开始一个例程只是第一步。您还需要帮助保持动力，以便保持新习惯。

• 提醒自己你有多喜欢锻炼。 大多数人在运动后感觉非常好。但出于某种原因，在下次锻炼之前很难记住那种感觉。提醒一下，记下锻炼后的感觉。或者，在锻炼后拍一张自己的照片并将其贴在冰箱上以获得灵感。
• 在线分享您的进度。 社交媒体提供了多种方式来分享您的进步并从朋友那里获得积极的反馈。寻找可以跟踪您每天步行或跑步的网站。如果您喜欢写作，请开始写一篇关于您的冒险经历的博客。
• 报名参加慈善活动。 慈善活动让您有机会为公益事业步行、滑雪、跑步或骑自行车。这些活动不仅有趣，而且对它们进行培训可以帮助您保持动力。许多慈善机构通过安排训练跑步或骑自行车来帮助参与者。你会在结识新朋友时变得健康。或者，通过与家人、朋友或同事一起报名参加活动来激发您的动力。
• 奖励你自己。 善待自己实现目标。考虑支持您努力的奖励，例如新的步行鞋、心率监测器或可用于跟踪锻炼的 GPS 手表。小奖励也有效，例如音乐会或电影的门票。

预防——学会爱运动；健康——学会热爱运动

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