失眠

失眠是入睡困难、彻夜难眠或早上太早醒来。

失眠的发作可能来来去去，也可能持续很长时间。

睡眠质量与睡眠时间一样重要。

我们小时候学习的睡眠习惯可能会影响我们成年后的睡眠行为。可能导致失眠或使其恶化的不良睡眠或生活习惯包括：

• 每晚在不同的时间睡觉
• 白天小睡
• 睡眠环境差，如噪音或光线过多
• 清醒时在床上花费太多时间
• 晚上或夜班工作
• 没有得到足够的锻炼
• 在床上使用电视、电脑或移动设备

某些药物和药物的使用也可能影响睡眠，包括：

• 酒精或其他药物
• 大量吸烟
• 全天摄入过多咖啡因或在一天晚些时候饮用咖啡因
• 习惯某些类型的睡眠药物
• 一些感冒药和减肥药
• 其他药物、草药或补充剂

身体、社会和心理健康问题会影响睡眠模式，包括：

• 躁郁症。
• 感到悲伤或沮丧。 （通常，失眠是导致抑郁症患者寻求医疗帮助的症状。）
• 压力和焦虑，无论是短期的还是长期的。对于某些人来说，失眠造成的压力使入睡更加困难。

健康问题也可能导致睡眠和失眠问题：

• 怀孕
• 身体疼痛或不适。
• 晚上醒来上厕所，常见于前列腺肥大的男性
• 睡眠呼吸暂停

随着年龄的增长，睡眠模式往往会发生变化。许多人发现衰老使他们更难入睡，而且他们醒来的次数也更多。

失眠患者最常见的主诉或症状是：

• 大多数晚上都难以入睡
• 白天感到疲倦或白天入睡
• 醒来时没有精神
• 睡眠中多次醒来

失眠的人有时会被睡眠充足的想法所吞噬。但他们越想睡觉，就越感到沮丧和不安，睡眠也变得越难。

缺乏充足的睡眠会：

• 使您疲倦和注意力不集中，因此很难进行日常活动。
• 使您面临发生车祸的风险。如果您在开车时感到困倦，请靠边停车休息一下。

您的医疗保健提供者将进行体检并询问您目前的药物、药物使用情况和病史。通常，这些是诊断失眠症所需的唯一方法。

每晚睡眠不足 8 小时并不意味着您的健康处于危险之中。不同的人有不同的睡眠需求。有些人每晚睡 6 小时就没事。其他人只有在每晚睡 10 到 11 小时的情况下才能做得好。

治疗通常从检查可能导致或加重失眠的任何药物或健康问题开始，例如：

• 前列腺肥大，导致男性夜间醒来
• 肌肉、关节或神经疾病引起的疼痛或不适，例如关节炎和帕金森病
• 其他疾病，如胃酸倒流、过敏和甲状腺问题
• 心理健康障碍，如抑郁和焦虑

您还应该考虑可能影响您睡眠的生活方式和睡眠习惯。这称为睡眠卫生。改变您的睡眠习惯可能会改善或解决您的失眠问题。

有些人可能需要药物来帮助短期睡眠。但从长远来看，改变生活方式和睡眠习惯是解决入睡和保持睡眠问题的最佳方法。

• 大多数非处方 (OTC) 安眠药都含有抗组胺药。这些药物通常用于治疗过敏症。你的身体很快就会习惯它们。
• 您的提供者可以开出称为催眠药的睡眠药物，以帮助减少您入睡所需的时间。其中大部分都可以成为习惯。
• 用于治疗焦虑或抑郁的药物也有助于睡眠

不同的谈话疗法方法，例如失眠的认知行为疗法 (CBT-I)，可以帮助您控制焦虑或抑郁。

大多数人能够通过养成良好的睡眠卫生习惯来入睡。

如果失眠已成为问题，请致电您的提供者。

睡眠障碍 - 失眠;睡眠问题；难以入睡；睡眠卫生——失眠

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