悲伤

悲伤是对某人或某事的重大损失的反应。它通常是一种不快乐和痛苦的情绪。

悲伤可能由亲人的死亡引发。如果人们患有无法治愈的疾病或影响他们生活质量的慢性病，​​他们也会感到悲伤。一段重要关系的结束也可能导致悲伤。

每个人都以自己的方式感到悲伤。但哀悼过程也有共同的阶段。它从承认损失开始，一直持续到一个人最终接受这种损失。

人们对悲伤的反应会有所不同，这取决于死亡的情况。例如，如果死者患有慢性病，那么死亡可能是预料之中的。这个人痛苦的结束甚至可能是一种解脱。如果死亡是意外或暴力，进入接受阶段可能需要更长的时间。

描述悲伤的一种方法是分为五个阶段。这些反应可能不会以特定的顺序发生，而是可以一起发生。并非每个人都会经历所有这些情绪：

• 否认、怀疑、麻木
• 愤怒，责备他人
• 讨价还价（例如，“如果我治愈了这种癌症，我将不再吸烟。”）
• 情绪低落、悲伤和哭泣
• 接受，达成协议

悲伤的人可能会哭闹、失眠和工作效率低下。

您的医疗保健提供者将进行体检并询问您的症状，包括您的睡眠和食欲。持续一段时间的症状可能导致临床抑郁症。

在悲伤的过程中，家人和朋友可以提供情感支持。有时，外部因素会影响正常的悲伤过程，人们可能需要以下方面的帮助：

• 牧师
• 心理健康专家
• 社会工作者
• 支持团体

悲伤的急性期通常持续长达 2 个月。较轻的症状可能会持续一年或更长时间。心理咨询可以帮助无法面对失去（没有悲伤反应）或因悲伤而抑郁的人。

加入一个支持小组，成员可以分享共同的经历和问题，帮助减轻悲伤带来的压力，尤其是在您失去孩子或配偶的情况下。

克服强烈的悲伤情绪并接受损失可能需要一年或更长时间。

持续悲伤可能导致的并发症包括：

• 吸毒或酗酒
• 沮丧

如果出现以下情况，请致电您的提供商：

• 你无法处理悲伤
• 您正在使用过量的药物或酒精
• 你变得非常沮丧
• 你有长期的抑郁症，干扰你的日常生活
• 你有自杀念头

不应避免悲伤，因为它是对失去的健康反应。相反，它应该受到尊重。那些悲伤的人应该得到支持来帮助他们度过这个过程。

丧;悲伤;丧亲之痛

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