肌肉痉挛

查理马是肌肉痉挛或抽筋的常见名称。肌肉痉挛可以发生在身体的任何肌肉中，但经常发生在腿部。当肌肉处于痉挛状态时，它会在不受您控制的情况下收缩并且不会放松。

当肌肉过度使用或受伤时，通常会发生肌肉痉挛。可能导致肌肉痉挛的事情包括：

• 当你没有足够的液体（你脱水）时锻炼。
• 矿物质含量低，如钾或钙。

一些痉挛发生是因为连接肌肉的神经受到刺激。一个例子是当突出的椎间盘刺激脊神经并导致背部肌肉疼痛和痉挛时。

小腿痉挛经常发生在游泳或跑步时踢腿。当您在床上时，它们也可能发生在晚上。大腿痉挛在跑步或跳跃活动中更常见。颈部（颈椎）痉挛可能是压力的征兆。

当肌肉痉挛时，感觉非常紧绷。它有时被描述为一个结。疼痛可能很严重。

为了诊断痉挛，您的医疗保健提供者会寻找摸起来非常柔软的紧绷或坚硬的肌肉。没有针对这种情况的影像学研究或血液检查。如果痉挛是由神经刺激引起的，例如在背部，MRI 可能有助于找到问题的原因。

停止活动并在出现痉挛的第一个迹象时尝试拉伸和按摩受影响的肌肉。

热量首先会放松肌肉。在第一次痉挛和疼痛改善后，冰敷可能会有所帮助。

如果在热敷和冰敷后肌肉仍然酸痛，您可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛。在更严重的情况下，您的医疗保健提供者可以开出抗痉挛药物。

在您接受治疗后，您的提供者应寻找痉挛的原因，以免再次发生。如果涉及受刺激的神经，您可能需要物理治疗甚至手术。

运动时喝水或运动饮料有助于缓解脱水引起的痉挛。如果仅喝水还不够，盐片或运动饮料可能有助于替代体内的矿物质。

肌肉痉挛会随着休息和时间而好转。对于大多数人来说，前景非常好。学习如何通过正确的训练和足够的液体摄入来正确锻炼可以防止痉挛经常发生。

如果受刺激的神经引起痉挛，您可能需要其他治疗。这些治疗的结果可能会有所不同。

如果出现以下情况，请致电您的提供商：

• 您有剧烈疼痛的肌肉痉挛。
• 你的肌肉痉挛无力。
• 您的肌肉痉挛不会停止，并且会蔓延到身体的其他部位。

即使您的痉挛不严重，您的医疗保健提供者也可以帮助您改变锻炼计划，以降低未来发生痉挛的风险。

您可以采取的措施来减少肌肉痉挛的机会，包括：

• 伸展以提高您的灵活性。
• 改变你的锻炼方式，让你在能力范围内锻炼。
• 运动时多喝水，增加钾的摄入量。橙汁和香蕉是钾的重要来源。

肌肉痉挛

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