豆不产生气体的3个技巧

内容

• 1.不要吃豆皮
• 2.将豆子浸泡12个小时
• 3.让豆子长时间煮

豆类以及其他谷物，例如鹰嘴豆，豌豆和lentinha，营养丰富，但是由于其成分中存在的碳水化合物量过多，由于不能适当地在体内消化，因此它们会引起多种气体没有特定的酶。

因此，由于肠细菌的作用，豆类在消化系统中发酵，导致气体的形成。但是，有一些与食物制备有关的策略可以减少气体的形成，以及消除已经形成的气体的方法，例如腹部按摩，使用药物和喝茶等。 。查看一些技巧以消除气体。

使豆不产生气体的3个技巧是：

1.不要吃豆皮

要吃豆而不用担心它们可能产生的气体，就应该避免只吃汤中的谷壳。另一种可能性是，一旦准备好，将咖啡豆通过筛子，以利用其所有养分，而不会引起气体。

豆汤富含铁，非常适合在不引起气体的情况下增强婴儿的婴儿食品。

2.将豆子浸泡12个小时

通过将豆子浸泡12小时并用相同的水烹饪，豆子不会产生气体，这是采用非常简单的策略来准备需要豆子的菜肴，例如feijoada。

3.让豆子长时间煮

通过长时间煮豆，豆变得更软，豆中的淀粉更容易消化。

即使已经开始多样化喂养的7个月以上的婴儿，也可以通过这种方式提供豆类。只需将其添加到现成的婴儿食品中即可。

了解其他也会产生气体的食物，以及如何清除它们：