儿童肥胖

肥胖意味着体内脂肪过多。它与超重不同，超重是指孩子的体重在同年龄和身高的孩子的上限范围内。超重可能是由于额外的肌肉、骨骼或水分，以及过多的脂肪。

这两个术语都意味着孩子的体重高于人们认为的健康体重。

当孩子吃的食物超过身体正常生长和活动所需的食物时，多余的卡路里会储存在脂肪细胞中以备后用。如果这种模式随着时间的推移持续下去，他们会产生更多的脂肪细胞并可能发展为肥胖症。

通常，婴幼儿会对饥饿和饱腹信号做出反应，这样他们就不会摄入超过身体所需的卡路里。然而，过去几十年生活方式和食物选择的变化导致儿童肥胖率上升。

孩子们周围有很多东西，这些东西很容易暴饮暴食，更难活跃。脂肪和糖含量高的食物通常份量很大。这些因素可能会导致儿童在感到饱之前摄入的卡路里比他们需要的多。电视广告和其他屏幕广告可能会导致选择不健康的食物。大多数情况下，针对儿童的广告中的食物糖、盐或脂肪含量很高。

“屏幕时间”活动，例如看电视、游戏、发短信和玩电脑，只需要很少的能量。它们经常取代健康的体育锻炼。此外，儿童往往渴望在电视广告中看到不健康的零食。

儿童环境中的其他因素也可能导致肥胖。家庭、朋友和学校环境有助于塑造孩子的饮食和锻炼选择。食物可以用作奖励或安慰孩子。这些习得的习惯会导致暴饮暴食。许多人在以后的生活中很难改掉这些习惯。

遗传、医疗条件和情绪障碍也会增加儿童肥胖的风险。激素紊乱或甲状腺功能低下，以及某些药物，如类固醇或抗癫痫药物，会增加孩子的食欲。随着时间的推移，这会增加他们肥胖的风险。

对饮食、体重和身体形象的不健康关注会导致饮食失调。肥胖和饮食失调常常同时发生在少女和年轻的成年女性身上，她们可能对自己的身体形象不满意。

医疗保健提供者将进行体检，并询问有关您孩子的病史、饮食习惯和日常锻炼的问题。

可以进行血液检查以寻找甲状腺或内分泌问题。这些情况可能导致体重增加。

儿童健康专家建议儿童在 6 岁时接受肥胖筛查。您孩子的体重指数 (BMI) 是根据身高和体重计算得出的。提供者使用专为成长中的儿童设计的 BMI 公式来估算您孩子的体脂。肥胖被定义为与其他同年龄和性别的儿童和青少年相比，BMI（体重指数）等于或高于 95%。

支持您的孩子

帮助您的孩子达到健康体重的第一步是与孩子的提供者交谈。提供者可以帮助制定健康的减肥目标，并帮助进行监测和支持。

尝试让全家人一起做出健康的行为改变。儿童减肥计划注重健康的生活习惯。健康的生活方式对每个人都有好处，即使减肥不是主要目标。

得到朋友和家人的支持也可以帮助您的孩子减肥。

改变孩子的生活方式

均衡饮食意味着您的孩子食用正确类型和数量的食物和饮料，以保持身体健康。

• 了解适合您孩子年龄的份量大小，以便您的孩子获得足够的营养而不会暴饮暴食。
• 购买健康食品并将其提供给您的孩子。
• 从每个食物组中选择各种健康食物。每顿饭都吃每个组的食物。
• 了解有关健康饮食和外出就餐的更多信息。
• 为您的孩子选择健康的零食和饮料很重要。
• 水果和蔬菜是健康零食的不错选择。它们富含维生素，热量和脂肪含量低。一些饼干和奶酪也是很好的零食。
• 限制薯片、糖果、蛋糕、饼干和冰淇淋等垃圾食品零食。防止孩子吃垃圾食品或其他不健康零食的最好方法是不要在家里放这些食物。
• 避免喝苏打水、运动饮料和调味水，尤其是用糖或玉米糖浆制成的水。这些饮料热量很高，会导致体重增加。如果需要，选择含有人工（人造）甜味剂的饮料。

确保孩子们每天都有机会进行健康的体育活动。

• 专家建议儿童每天进行 60 分钟的适度活动。适度活动意味着您的呼吸比休息时更深，并且您的心跳比正常情况快。
• 如果您的孩子不擅长运动，请想办法激励您的孩子更加活跃。
• 鼓励孩子们在空闲时间玩耍、跑步、骑自行车和进行体育运动。
• 儿童每天看电视的时间不应超过 2 小时。

还有什么要考虑的

在给您的孩子服用减肥补充剂或草药之前，请先咨询您的提供者。这些产品的许多说法都是不真实的。一些补充剂可能会产生严重的副作用。

不建议儿童服用减肥药。

目前正在为一些儿童进行减肥手术，但前提是他们已经停止生长。

超重或肥胖的儿童成年后更有可能超重或肥胖。肥胖儿童现在出现了过去只有成人才会出现的健康问题。当这些问题在儿童时期开始时，当孩子长大成人时，这些问题通常会变得更加严重。

肥胖儿童有发展这些健康问题的风险：

• 高血糖（糖）或糖尿病。
• 高血压（高血压）。
• 高血胆固醇和甘油三酯（血脂异常或高血脂）。
• 由冠心病、充血性心力衰竭和晚年中风引起的心脏病发作。
• 骨骼和关节问题——更多的重量会给骨骼和关节带来压力。这会导致骨关节炎，这是一种导致关节疼痛和僵硬的疾病。
• 睡眠期间停止呼吸（睡眠呼吸暂停）。这会导致白天疲劳或困倦、注意力不集中和工作出现问题。

肥胖女孩更有可能没有规律的月经。

肥胖儿童往往自尊心低。他们更容易被取笑或欺负，他们可能很难交到朋友。

肥胖 - 儿童

• 身高体重表
• 儿童肥胖

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