姜黄可以帮助管理或预防糖尿病吗？

内容

• 姜黄有什么好处？
• 研究怎么说
• 风险与警告
• 其他治疗糖尿病的方法
• 底线

基础知识

糖尿病是与血糖水平异常有关的常见疾病。血糖水平在身体如何代谢食物以及如何利用能量方面起着重要作用。当您的身体无法正常产生或使用胰岛素来调节血糖水平时，就会发生糖尿病。它几乎影响了20岁以上的人。

姜黄是从姜黄植物的根部制成的香料。多年来，姜黄以其药用特性而闻名。它被认为具有广泛的健康益处，包括缓解疼痛和可能的疾病预防。

例如，姜黄素（姜黄中的活性成分）可能有助于预防2型糖尿病。

姜黄有什么好处？

姜黄是亚洲食品和咖喱中经常发现的香料。它有助于使食物呈淡黄色。几个世纪以来，它一直被用于东方医学中以促进整体健康。它通常用于改善肝脏和消化功能，以及减轻关节炎等疾病引起的疼痛。

香料在替代药物使用者中拥有大量追随者，并且在主流药物中越来越受欢迎。最近，由于其在预防癌症和其他疾病中的潜在用途而受到广泛关注。姜黄被认为具有抗氧化特性，可以帮助抵抗感染和炎症。

研究还表明，服用姜黄可以治疗和预防糖尿病。

研究怎么说

姜黄素的活性成分姜黄素被认为具有许多香料的功效。

一项研究表明姜黄素可以降低血液中的葡萄糖水平以及其他与糖尿病相关的并发症。研究人员还发现姜黄素可能在预防糖尿病中起作用。为了更好地了解姜黄素和姜黄的功效，需要进行更多的人类临床试验。

其他提示姜黄提取物可以帮助稳定血糖水平，使糖尿病更容易控制。这种提取物可以在非处方药中找到。它还可以提供一般的健康益处，例如帮助消化。

风险与警告

姜黄通常被认为可以安全食用。当姜黄素（姜黄的活性成分）被大量服用时-比通常用姜黄调味的膳食中所消耗的更多-可能会引起不良的副作用。通常认为高剂量的姜黄素每天超过4克。

副作用可能包括：

• 恶心
• 消化不良
• 腹泻

反复食用大量姜黄可能会引起肝脏问题。

如果您患有胆囊疾病，则应避免姜黄。这可能会使您的病情恶化。

在使用姜黄之前，请咨询您的医生。他们可以评估您的医疗状况并讨论潜在的好处和风险。

其他治疗糖尿病的方法

通常，糖尿病管理意味着坚持健康饮食，规律运动和保持平衡的生活方式。您的医生将与您合作，帮助您制定最佳的管理计划。

大多数饮食计划都强调多吃全食。这些食物包括蔬菜，水果和谷物。如果您患有糖尿病，重要的是要寻找高纤维，低糖的食物。这可以帮助您更好地保持血糖水平。

医生通常建议您进行定期运动和活动，因为这也有助于降低和稳定您的血糖水平。

如果您患有2型糖尿病，您可能可以通过饮食和锻炼来控制自己的病情。 1型糖尿病患者和2型糖尿病患者也必须服用胰岛素药物。

底线

尽管姜黄可以作为常规饮食的补充，但不能替代您当前的医疗保健计划。您应该咨询您的医生，以确定如何最好地向前发展。

如果您使用姜黄，则应牢记以下几点：

• 确保阅读所有补充包装上的标签，并仔细按照说明进行操作。如果不确定剂量，请咨询医生。
• 与其他补品一样，从低剂量开始并评估您的状况通常是明智的。您可以从那里建立。
• 姜黄可能会增加草酸尿水平或使贫血恶化。如果您有肾结石或贫血病史，请谨慎使用。
• 请注意，尽管大多数人都可以忍受姜黄，但有些人可能会发现姜黄与他们的胃不符。其他人可能会过敏。从较小的剂量开始。
• 避免大量购买。像其他香料一样，它在新鲜时也具有最佳性能。无论您是服用补品还是决定在食品中添加姜黄，请仅购买您近期所需的食品。
• 如果您用姜黄做饭，请了解姜黄与补品并没有同样的健康益处。热量会带走一些药用价值。
• 将脂肪或油与姜黄搭配可以改善姜黄素的吸收并带来更多好处。