人们在一月份犯的第一个减肥错误

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当一月来临时，假期（阅读：每个角落都有纸杯蛋糕，晚餐吃蛋酒，以及一系列错过的锻炼）已经过去，减肥往往成为首要任务。

毫不奇怪：研究发现，年复一年，“减肥”成为最常见的新年决心。虽然互联网上充斥着关于一月份成功减肥方法的文章，但我们很好奇：什么是最大的 错误 在新的一年里，我们都在减肥吗？

因此，我们联系了减肥专家 Charlie Seltzer，医学博士——他是该国唯一获得肥胖医学委员会认证的医生 和 美国运动医学会认证为临床运动专家。

他的回答是：“因为时间倒转，试图一次性消除一生的习惯。” [有罪。]

相反，最好根据概率和成功的可能性来考虑减肥，他说。 “如果你告诉一个每天喝七杯汽水的人喝六杯，那可能很难，但他们可能会做到。” Seltzer 补充道：“当你告诉他们根本不要喝任何苏打水时，他们 100% 都失败了。” （P.S. 以下是今年最健康、最有效的饮食。）

我们都被告知要远离极端： 我不会吃糖；我要终生放弃炸薯条；我完全不吃碳水化合物。 但我们也都因时不时屈服于这种心态而感到内疚。正是这样的声明让 Seltzer 很忙。

所以在我们进入 2017 年之前，重置。并牢记以下两点：

耐心是关键。 “在定义什么对减肥有效时，你必须根据年而不是天来看待它，”塞尔策说。 “两年内每周减重半磅是 50 磅——这比那些在较短的时间内减掉但又恢复的人要快得多。” （接下来，看看这六个防止体重增加和保持“快乐”体重的技巧。）

用你的习惯 优势 而不是试图与他们战斗。 “对于喜欢晚上吃饭的人来说，他们能做的最糟糕的事情就是说，'我不打算晚上吃饭，'”他说。相反，看看你的倾向并制定一个适合你生活的计划。毕竟，如果你一整天都很忙，几乎没有时间吃计划好的饭菜，而你没有 暴饮暴食 晚上，晚上吃饭是可以的，他说。 “捎带现有习惯——即使它们不是最好的习惯——仍然比试图重塑一切要好。”

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