作者: Mike Robinson
创建日期: 11 九月 2021
更新日期: 8 七月 2025
Anonim
【减脂必看】99%减肥的人都会犯的5个错误
视频: 【减脂必看】99%减肥的人都会犯的5个错误

内容

当一月来临时,假期(阅读:每个角落都有纸杯蛋糕,晚餐吃蛋酒,以及一系列错过的锻炼)已经过去,减肥往往成为首要任务。

毫不奇怪:研究发现,年复一年,“减肥”成为最常见的新年决心。虽然互联网上充斥着关于一月份成功减肥方法的文章,但我们很好奇:什么是最大的 错误 在新的一年里,我们都在减肥吗?

因此,我们联系了减肥专家 Charlie Seltzer,医学博士——他是该国唯一获得肥胖医学委员会认证的医生 美国运动医学会认证为临床运动专家。


他的回答是:“因为时间倒转,试图一次性消除一生的习惯。” [有罪。]

相反,最好根据概率和成功的可能性来考虑减肥,他说。 “如果你告诉一个每天喝七杯汽水的人喝六杯,那可能很难,但他们可能会做到。” Seltzer 补充道:“当你告诉他们根本不要喝任何苏打水时,他们 100% 都失败了。” (P.S. 以下是今年最健康、最有效的饮食。)

我们都被告知要远离极端: 我不会吃糖;我要终生放弃炸薯条;我完全不吃碳水化合物。 但我们也都因时不时屈服于这种心态而感到内疚。正是这样的声明让 Seltzer 很忙。

所以在我们进入 2017 年之前,重置。并牢记以下两点:

耐心是关键。 “在定义什么对减肥有效时,你必须根据年而不是天来看待它,”塞尔策说。 “两年内每周减重半磅是 50 磅——这比那些在较短的时间内减掉但又恢复的人要快得多。” (接下来,看看这六个防止体重增加和保持“快乐”体重的技巧。)


用你的习惯 优势 而不是试图与他们战斗。 “对于喜欢晚上吃饭的人来说,他们能做的最糟糕的事情就是说,'我不打算晚上吃饭,'”他说。相反,看看你的倾向并制定一个适合你生活的计划。毕竟,如果你一整天都很忙,几乎没有时间吃计划好的饭菜,而你没有 暴饮暴食 晚上,晚上吃饭是可以的,他说。 “捎带现有习惯——即使它们不是最好的习惯——仍然比试图重塑一切要好。”

审查

广告

最近的文章

COPD爆发和压力管理之间的联系

COPD爆发和压力管理之间的联系

当我们谈论压力时,通常是在谈论心理压力。每个人有时都会感到压力。但是短期之间有区别 急性 压力和长期 慢性的 强调。通过使我们为面对威胁而“战斗还是逃跑”做好准备,急性压力可能会很有用。某些激素被释放,从而使身体具有爆发力。威胁消失后,身体恢复正常。但是,许多人会持续感到压力。这种慢性压力会以负面方式影响身体。例如,慢性应激会削弱免疫系统。压力大的人常常会感到焦虑,烦躁或沮丧。慢性应激还可能导致慢...
是什么导致快速,浅呼吸?

是什么导致快速,浅呼吸?

当您在给定的分钟内呼吸比正常多时,就会出现快速,浅呼吸,也称为呼吸急促。当人快速呼吸时,有时被称为过度换气,但过度换气通常是指快速深呼吸。成年人平均每分钟呼吸12至20次呼吸。呼吸急促可能是从焦虑或哮喘到肺部感染或心力衰竭的任何结果。呼吸急促,浅呼吸时告诉您的医生,以确保您得到快速治疗并预防并发症。您应该始终将急促的浅呼吸视为紧急医疗情况,尤其是第一次体验时。 如果您遇到以下任何情况,请致电911...