运动的 20 个不幸但不可避免的副作用
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所以我们已经知道运动对你有好处，原因大约有一百万——它可以提高脑力，让我们看起来和感觉良好，减轻压力，仅举几例。但去健身房后并不总是彩虹和蝴蝶：处理臭味、汗水和酸痛是很困难的。虽然可能没有办法阻止锻炼带来的不幸副作用（除了成为沙发土豆），但我们在这里认识到每一个缺点，并在出现不可预见的后果时提供一些解决方案和专业知识。
1.你经常在天还没黑的时候醒来。
没有人喜欢黎明时分响起的警报，但面对早晨的汗水可能会让揭开被子的前景更加悲惨。从好的方面来说，研究表明有时坚持早上锻炼会更容易，所以这更有理由让你起床。通过这些科学支持的技巧成为一名上午运动员。
- 只需几个简单的步骤，你也可以成为一个早起的人。
- 使用这 32 种解决方案，晚上睡得更好。
- 学会喜欢晨练。
2.你需要注意（并与之互动）恶劣的天气。
你有一个指定的小时可以出汗，但不幸的是，天空决定在同一时间出汗。无论是下雨、下雪、雨夹雪，还是太热（或太冷）而无法想象在户外，仍然有可行的选择来保持活跃。好消息是，只要您采取适当的预防措施，在寒冷和炎热的天气中锻炼通常是相当安全的。
- 在寒冷的天气出发前，请遵循这份寒冷天气清单。
- 如果外面太湿、太冷或太热，请尝试这些跑步机锻炼之一。
- 保持这个 30 分钟的无健身房自重锻炼在超潮湿的日子里。
- 使用这些技巧在夏季消暑并保持活跃。
3. 您的手机或 MP3 播放器会在里面、上面和周围出汗。
像许多跑步者一样，我不能慢跑四英尺而不会有手掌出汗的严重情况（例如，真的出汗）。虽然汗水和电子设备显然不能混在一起，但谁有时间（和金钱）在每次想要锻炼时戴上防水臂章呢？尝试这些策略来保持您的技术清洁和干燥。
- 查看这些修复潮湿 mp3 播放器的技巧。
- 以下是清洁 iPod 的方法（因为手机和 mp3 播放器可能会严重滋生细菌）。
4.你需要回去工作，看起来像个油球，闻起来像个油球 饥饿游戏 选手。
在午休时间跑步或参加普拉提课程是一项令人钦佩的壮举，直到您回到办公室时才发现自己闻起来像脚。如果没时间洗澡，请尝试使用这些历史悠久的方法之一来假装它。
- 锻炼前卸妆（然后只涂基本款）。
- 使用清洁湿巾、婴儿爽身粉和干洗发水吸收额外的水分。
-尽快换掉汗湿的衣服。湿衣服是臭衣服。
5. 你的头发感觉就像一个乱七八糟、汗流浃背的老鼠窝。
锻炼后没有什么比做一个类似于巴黎圣母院驼背的动作更糟糕的了。为了摆脱可怕的马尾辫 - 并避免出汗过多的发际线 - 最好首先防止它。
- 使用温和的丝带发带（或自己做）而不是引起皱折的头发松紧带。
- 取回吸汗带并将其拉高并晾干。
- 运动双法式辫子，打造波浪形的运动后“做”。
- 如果损坏，请在折痕处喷少许水，然后直接吹干。
6.你的头发也像稻草一样，你的皮肤感觉像洗了这么多次澡的砂纸。
性感对不对？洗掉所有汗水是大多数锻炼的合乎逻辑的结论。但是在 H20 下的额外时间意味着肥皂和水会去除皮肤自然产生的保护性油脂。转向食品储藏室进行一些节俭的修复。
- 如果你可以只冲洗头发（而不是每天甚至每天两次洗发），这将有助于保持头发的天然油脂。
- 使用这些提示和技巧来对抗冬季的风和干燥的空气。
- 用这 27 种超级膳食从内到外呵护您的肌肤。
7. 你有很多东西要随身携带。
忘记重要的文件——你的工作包里塞满了运动鞋、运动袜、衣服和健身锁。添加洗漱用品和其他物品，例如笨重的瑜伽垫或淋浴鞋，意味着您可能需要购买一个健身包来携带您的额外物品。在出门之前，以巧妙而有效的方式打包那个包。
- 通过将包靠近身体、使用两条带子并将最重的东西藏在底部，了解如何安全携带您的东西。
- 将您的包包缩减到只需要必需品。旅行装的除臭剂和一条额外的内裤不会占用太多空间。
8. 你需要更频繁地洗衣服。
除非你是裸体瑜伽的狂热粉丝，不可否认的事实是，每次锻炼都会增加洗衣量。从一天穿着多条内衣（上帝禁止你整天穿着汗湿的紧身裤），到户外锻炼时的分层，有几个星期感觉他们需要一整瓶洗衣粉。这些简单的技巧将使您的衣服更新鲜、更持久。
- 往好的方面看：洗衣服算健身。
-让你的衣服变干。把衣服挂起来晾干（而不是让它们在塑料袋里腐烂）意味着你可以重新穿上某些衣服，比如跑步短裤或运动胸罩。
- 将额外的臭东西浸泡在一份醋和四份热水中以帮助消毒。
9. 你很饿。
如果您曾经在激烈的健身房锻炼后清空冰箱，您就会知道运动引起的饥饿感。由于运动会燃烧卡路里，因此运动后出汗会让我们非常饿。不幸的是，我们中的许多人在锻炼后没有正确补充能量（薯片和健怡可乐不算在内）。值得庆幸的是，对于那个隆隆的肚子，有美味、简单的解决方案！
- 看看这些锻炼后零食的想法。
- 在健身房锻炼后喝一些低脂巧克力牛奶。
- 运动后享用便携式高蛋白零食，如这些希腊酸奶食谱中的任何一种，让您在午餐或晚餐前渡过难关。
10. 有些日子，你走路就像一只困倦的企鹅，因为你的肌肉会受伤。
虽然锻炼通常对身体有益，但剧烈锻炼后的肌肉酸痛令人不舒服。肌肉酸痛是肌肉重建过程的正常但令人讨厌的副作用。好消息是，当撕裂的肌肉纤维重建时，它们会变得更强壮，并且有很多方法可以缓解疼痛。嘘耶！
- 在这里了解为什么我们的肌肉在运动后会酸痛。
- 当肌肉特别柔软时，最好减少随后的锻炼，让身体得到一点休息并加速愈合。
- 对于一些健身爱好者来说，冰敷肌肉酸痛可能只是门票。寒冷有助于麻木疼痛和狭窄的血管，这有助于限制肿胀的程度。
- 如果您更想度过寒冷的时光，请前往按摩师处或尝试使用泡沫轴进行自我肌筋膜放松，以缓解疲劳的肌肉。
有关锻炼的 10 个更令人恼火但不可避免的副作用，请查看 Greatist.com 上的完整故事。
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