我用RA处理不良日子的10种方法

内容

• 10种应对方法
• 1.这也将过去
• 2.感恩的态度
• 3.自我保健
• 4.心态和口头禅
• 5.冥想和祈祷
• 6.加热
• 7.冷却
• 8.家人和朋友
• 9.宠物
• 10.医生，医生
• 外卖

无论您怎么看，患有类风湿关节炎（RA）都不容易。对于我们许多人来说，即使是“好”日子也至少包括一定程度的疼痛，不适，疲劳或疾病。但是，即使有RA，仍然有很多方法可以使人们过上幸福的生活，或者至少有一种尽可能好的生活。

10种应对方法

与RA一起生活时，我可以通过以下10种方式来应对和管理自己的糟糕日子。

1.这也将过去

在特别糟糕的日子里，我提醒自己，一天只有24小时，而且这一天也将过去。听起来有些陈词滥调，但要记住明天是新的一天，RA耀斑通常是暂时的，这可以帮助我度过特别困难的时刻。我尝试休息一下，希望当我醒来时，有美好的一天在等着我。

我们不是由糟糕的日子来定义的，而糟糕的日子仅仅是：糟糕的日子。经历糟糕的一天并不意味着我们必然过着糟糕的生活。

2.感恩的态度

我喜欢专注于自己的祝福并培养感恩的态度。在糟糕的日子里，我选择考虑自己要感恩的事情。我意识到，尽管我生病了，但我还有很多事情要感谢。因此，我会努力保持这种感恩的态度，专注于我仍然可以做的事情与由于RA而无法做的事情。专注于我仍然拥有的东西，而不是专注于RA从我身上得到的东西。

有时我们不得不尝试找到一线希望。毕竟，每一天可能都不是一件好事……但每天至少有一件好事。

3.自我保健

自我保健对每个人都至关重要，但对任何患有慢性疾病或残疾的人来说尤其重要。自我护理可以是午睡，沉迷于泡泡浴，进行按摩，腾出时间进行冥想或运动，或者只是吃得好。它可能包括淋浴，休假一天或休假。无论对您意味着什么，花时间练习自我保健都是非常重要的。

4.心态和口头禅

我认为有一种咒语可以帮助我们度过艰难的时期。当您在身体或情感上度过困难的一天时，可以将这些口头禅视为清洁心灵的肯定，在自己身上重复一遍。

我喜欢使用的口头禅是“ RA是我书的一章，而不是我的整个故事。”我在糟糕的日子提醒自己，这有助于使我的心态正确。

考虑一下您的口头禅，以及如何将其运用到RA生活中。

5.冥想和祈祷

对我来说，冥想和祈祷是我RA工具包中的重要工具。冥想可以对身体，思想和精神产生镇定和治愈作用。祷告也可以做到。两者都是使我们的心灵平静，放松身体，打开心灵，思考感激，积极和康复的好方法。

6.加热

加热垫和红外热疗是我在RA不好的日子里安抚自己的方式。我喜欢加热以减轻肌肉疼痛和僵硬。有时是热水浴缸或蒸汽淋浴，有时是微波炉加热垫或红外线疗法。有时是电热毯。欢迎您在耀斑的天气中帮助我保持温暖和舒适的任何事物！

7.冷却

除热量外，冰还可以在管理恶劣的RA日中扮演重要角色。如果耀斑不好（特别是涉及肿胀），我想在关节上放一个冰袋。我还尝试了冰浴和冷冻疗法，以在发炎的时候变得“凉爽”！

8.家人和朋友

我的家人和朋友支持系统绝对可以帮助我度过艰难的日子。我的丈夫和父母帮助我从全膝关节置换术中恢复了很多，并且在难熬的日子里，我也有朋友和家人帮忙。

无论他们是在输液时与您一起坐下，在医疗过程中照顾您，还是在痛苦中帮助您完成家务或自我护理任务，一支优秀的支持人员团队都是RA生活的关键。

9.宠物

我有五只宠物：三只狗和两只猫。尽管他们承认有时有能力使我发疯，但我得到的爱，感情，忠诚和陪伴是值得的。

宠物可能会繁重的工作，因此请确保您在身体和经济上能够照顾到一只宠物。但是，如果您确实得到了帮助，请知道在最艰难和最艰难的日子里，毛茸茸或羽毛羽毛般的玩伴可能是您最好的朋友-有时甚至是您唯一的微笑。

10.医生，医生

一个好的医疗团队是如此重要。我对此压力还不够。确保您信任您的医生并与他们保持良好的沟通。由医生，护士，药剂师，外科医生，理疗师和其他专家组成的充满爱心，称职，有能力，富有同情心和善良的团队，可以使您的RA旅程更加顺利。

外卖

我们都以不同的方式应对RA，因此，您可以根据自己的需要决定如何处理困难的日子。无论在艰难时期如何为您提供帮助，请记住，即使我们的旅程和经历看起来有些不同，我们也在一起。支持小组，在线社区和有关RA的Facebook页面可以帮助您减少孤独感，还可以提供有关如何通过RA改善生活的更多资源。

但是请记住，RA不是 所有 你是。在糟糕的日子里，这是我一直牢记的：我比RA更重要。它没有定义我。而且我可能有RA-但没有我！

Ashley Boynes-Shuck是一位已发表的著作，健康教练和患者倡导者。她在网上被称为关节炎阿什利（Arthritis Ashley）， arthritisashley.com 和 abshuck.com，并为Healthline.com撰写。阿什利（Ashley）还与自身免疫登记系统（Autoimmune Registry）合作，并且是狮子俱乐部（Lions Club）的成员。她写了三本书：“病态的白痴”，“长期积极”和“生存”。 Ashley患有RA，JIA，OA，乳糜泻等。她与忍者战士的丈夫和他们的五个宠物一起住在匹兹堡。她的爱好包括天文学，观鸟，旅行，装饰和参加音乐会。