线虫的自白

内容

• 介绍网络软骨病
• 互联网会引发健康焦虑吗？
• 当您受到网络软骨病攻击时该怎么办
• 网络软骨病发作的提示
• 作为线粒体生活

三个月前，我正在锻炼，感觉右乳房发硬。我记得一位朋友在社交媒体上发帖称自己患有乳腺癌。她是我的年龄。

我吓坏了。

我在更衣室里打了个电话，然后在Google上搜索“右乳房有硬感”。我向下滚动页面以找到最坏的情况：小叶性乳腺癌（LBC）。

我复制了文本，点击了搜索引擎，然后深入研究了涉及的互联网：

• 在Google搜索下五页的论坛上阅读有关LBC女性的故事
• 阅读有关该主题的所有医学论文
• 找出所有治疗方案

这种情况根植于我要去医院的手术室。我想知道谁会在那里？如果我在死前不能完成书怎么办？

我拿起电话，打电话给我在黎巴嫩的医生。我知道他在想什么。

再没有。

他像往常一样向我保证，并且像我在软骨病tr中时一样，我一直不相信他。

我在旧金山预定了一名妇科医生，并整日不眠地摸着我的乳房，在工作中和与朋友分心。

这些发呆过程中最具挑战性的部分-或“怪胎”-是我反应的耻辱。我的恐惧感到无法控制。我的头脑知道它们很荒谬，我没有道理。我的焦虑加倍，直到我终于完成测试。测试，我必须乞求医生为我订购。

进行乳房X光检查后，一无所获，我感到宽慰……伴随着更多的尴尬。为什么我要让我的身体经受这种创伤，与亲人一起度过当下的时光，并花钱去做医生和化验？

我的朋友称我为软骨病。

事实证明，我是线虫，不是唯一的。

介绍网络软骨病

随着互联网的兴起和免费信息的唾手可得，为我们的健康忧心的时刻已经过去。与Google搜索一起发展的这种新的焦虑感是什么？叫做网络软骨症。

根据皮尤研究中心（Pew Research Center）的数据，在过去的一年中，有72％的互联网用户在网上搜索了健康信息，而35％的美国成年人试图通过互联网对医疗状况进行自我诊断。另一项研究发现，有10％的参与者对他们在网上找到的医疗信息感到焦虑和恐惧。

首先，有很多正当的理由要担心我们的健康：

1.我们听到的故事： 现在，我们在社交媒体上度过了一天，难怪我们发现我们朋友的远房表亲患有癌症并已去世-这个故事通常我们都不知道，如果我们之间没有那么紧密的联系。

2. 负偏： 我们记忆和发现负面因素多于正面因素的原因之一是进化且无法控制。出于生存目的，我们的大脑只是建立在对不愉快消息的敏感性更高的基础上。

3. 免费的错误信息： 根据《纽约时报》的一篇文章，搜索症状时出现的某些网站可能会向您展示最坏的情况，并吓financial您的经济利益。

4.我们生活在一个压力更大的世界中： 《我的一代》一书的作者让·特温格（Jean Twenge）教授说，社区联系薄弱，对目标的关注更多，以及我们对自己寄予的很高期望-更不用说社交媒体引发的比较-可以使生活更加压力。

互联网会引发健康焦虑吗？

还有许多情绪因素会引起您对健康的担忧。

经历了人生的压力时期，例如家庭疾病或死亡？您可能已经学会了如何（因为）与一个对自己（和您）的健康非常担心的家庭成员一起长大而无法应付自己的压力。实际上，我父亲虽然很健康，但过去常常花时间去看医生。也许是世袭的？

您可能会很担心健康，因为您通常会担心。有时，您的健康担忧是抑郁症或焦虑症的症状，需要接受这种症状才能得到治疗。有时，我们担心健康，因为（下意识地）我们正在寻求朋友和家人的关注。

在许多情况下，找治疗师或辅导员总是很有帮助的。

当您受到网络软骨病攻击时该怎么办

将其写下来，您可以回顾一下，然后再进行深入的搜索。

网络软骨病发作的提示

• 不要自欺欺人。
• 质疑您的信念。
• 落入你的身体并冥想。
• 与您的初级保健医生讨论您的恐惧，以学习应对策略。
• 记住，不是所有人。

1.不要自欺欺人： 您可能真的很痛苦，没有装作。您的恐惧来自有时太深，太老而无法识别的地方。摆脱耻辱的最佳方法是与可信赖的朋友或有类似倾向担心谁会得到您的人交谈。

2.质疑您的信念： 当我被卡住时，我喜欢使用拜伦·凯蒂的方法。它涉及到质疑会压力很大的信念，将其扭转，并提供证据证明其不正确。

3.掉进你的体内： 深深地呼吸。感受你的情绪。有时，有指导的冥想会有所帮助（有很多不同的类型，所以如果一种方法不起作用，请尝试另一种方法）。

4.与您的初级保健医生谈谈您的恐惧： 告诉他们您担心的倾向，并确保您与他们保持联系可以帮助减轻恐惧感并得出结论。

5.请记住，这不是所有人： 我们所处的环境和在线错误信息旨在吓us我们。

事后，重新检查情况，看看是什么引起了您的恐惧。有时，焦虑与健康无关，可能与工作有关。

作为线粒体生活

昨天，我在胃的左侧又起了另一种神秘的疼痛。当我到达手机给Google的症状时，我深吸了一口气，停下了脚步。

相反，我写了一张纸，写下了引起我压力的信念： 疼痛是一种严重的疾病。 我坐在那里质疑我的想法。

最终，我的焦虑得到了缓解。当发生这种情况时，我提醒自己，对健康的担心与我的童年创伤有关，可能是我父亲的这种痛苦-但最终不必由我来决定。可以说，只要您有足够的同情心和同伴的身分，网络软骨病就可以管理。

杰西卡（Jessica）撰写了有关爱情，生活以及我们不敢谈论的话题。她曾在《时代》，《赫芬顿邮报》，《福布斯》等杂志上发表，目前正在写第一本书《月亮的孩子》。你可以看她的作品 这里，问她什么事 推特或跟踪她 Instagram的.