母乳喂养对妈妈和宝宝的11个好处

内容

• 1.母乳为婴儿提供理想的营养
• 2.母乳中含有重要抗体
• 3.母乳喂养可以降低疾病风险
• 4.母乳促进健康体重
• 5.母乳喂养可以使孩子更聪明
• 6.母乳喂养可以帮助您减肥
• 7.母乳喂养有助于子宫收缩
• 8.母乳喂养的母亲患抑郁症的风险较低
• 9.母乳喂养减少您的疾病风险
• 10.母乳喂养可能会阻止月经
• 11.还可以节省时间和金钱
• 带回家的消息

母乳为婴儿提供最佳营养。它具有适量的营养，易于消化，并且容易获得。

但是，在某些女性群体中，母乳喂养的比例低至30％（1、2）。

有些妇女无法母乳喂养，而另一些妇女则选择不哺乳。

然而研究表明，母乳喂养对母亲和婴儿都有重大的健康益处。

这里有11种基于科学的母乳喂养好处。福利1–5给婴儿，但福利6–11给妈妈。

1.母乳为婴儿提供理想的营养

大多数卫生当局建议纯母乳喂养至少6个月。

然后建议继续母乳喂养至少一年，因为婴儿饮食中会引入不同的食物（3）。

母乳以适当的比例包含婴儿在生命的头六个月所需的一切。它的成分甚至会根据婴儿不断变化的需求而变化，尤其是在生命的头一个月内（4）。

出生后的头几天，乳房会产生一种浓稠的淡黄色液体，称为初乳。它的蛋白质含量高，糖含量低，并富含有益化合物（5）。

初乳是理想的第一乳，可帮助新生儿发育不成熟的消化道。头几天过后，随着婴儿肚子的成长，乳房开始产生大量的牛奶。

母乳中可能唯一缺少的是维生素D。除非母亲的摄入量很高，否则母乳将无法提供足够的维生素（6，7）。

为了弥补这种不足，通常建议从2-4周开始服用维生素D滴剂（8）。

母乳包含婴儿出生后头六个月所需的一切，维生素D可能除外。第一乳浓稠，富含蛋白质并富含有益化合物。

2.母乳中含有重要抗体

母乳中含有抗体，可帮助您的宝宝抵抗病毒和细菌。

这尤其适用于初乳，即初乳。初乳提供大量的免疫球蛋白A（IgA）以及其他几种抗体（9）。

当母亲暴露于病毒或细菌时，她开始产生抗体。

这些抗体然后分泌到母乳中，并在喂养期间传递给婴儿（10）。

IgA通过在婴儿的鼻子，喉咙和消化系统中形成保护层来保护婴儿免于疾病（11、12、13）。

因此，患有流感的母乳喂养的母亲实际上可能会为婴儿提供抗体，帮助他们抵抗导致疾病的病原体。

但是，如果您生病了，则应始终保持严格的卫生习惯。经常洗手，并尽量避免感染宝宝。

配方奶粉不为婴儿提供抗体保护。大量研究表明，未进行母乳喂养的婴儿更容易患肺炎，腹泻和感染等健康问题（14、15、16）。

母乳中富含抗体，尤其是免疫球蛋白A，可以帮助预防或抵抗婴儿疾病。

3.母乳喂养可以降低疾病风险

母乳喂养对健康有益。纯母乳喂养尤其如此，这意味着婴儿仅接受母乳。

它可以减少宝宝患许多疾病的风险，其中包括：

• 中耳感染： 3个月或更长时间的纯母乳喂养可将患病风险降低50％，而任何母乳喂养可将患病风险降低23％（17，18）。
• 呼吸道感染： 纯母乳喂养超过4个月可将这些感染的住院风险降低多达72％（18，19）。
• 感冒和感染： 仅母乳喂养6个月的婴儿患严重感冒和耳或喉咙感染的风险可能降低63％（17）。
• 肠道感染： 母乳喂养与母乳感染减少64％有关，这在母乳喂养停止后长达2个月内可见（18、19、20）。
• 肠组织损伤： 早产婴儿的母乳喂养与坏死性小肠结肠炎的发生率降低约60％有关（18，21）。
• 婴儿猝死综合症（SIDS）： 母乳喂养与1个月后降低50％的风险以及第一年降低36％的风险有关（18、22、23）。
• 过敏性疾病： 纯母乳喂养至少3-4个月与哮喘，特应性皮炎和湿疹的风险降低27-42％有关（18、24）。
• 腹腔疾病： 初次接触麸质时进行母乳喂养的婴儿患腹腔疾病的风险降低52％（25）。
• 炎症性肠病： 用母乳喂养的婴儿患儿童发炎性肠病的可能性可能降低约30％（26，27）。
• 糖尿病： 母乳喂养至少3个月与降低1型糖尿病（最高30％）和2型糖尿病（最高40％）的风险有关（3、28、29）。
• 儿童白血病： 母乳喂养6个月或更长时间与儿童患白血病的风险降低15–20％有关（19、30、31、32）。

除了降低许多感染的风险外，母乳喂养还被证明可以大大降低其严重程度（33）。

此外，母乳喂养的保护作用似乎可以持续到整个儿童甚至成年期。

母乳喂养可以降低婴儿感染和多种疾病的风险，包括过敏，乳糜泻和糖尿病。

4.母乳促进健康体重

母乳喂养可以促进健康的体重增长，并有助于预防儿童肥胖。

研究表明，与配方奶喂养的婴儿相比，母乳喂养的婴儿的肥胖率低15-30％（34、35、36、37）。

持续时间也很重要，因为每个月的母乳喂养都会使孩子将来肥胖的风险降低4％（19）。

这可能是由于不同肠道细菌的发展。母乳喂养的婴儿有益肠道细菌的数量较高，这可能会影响脂肪的储存（38）。

相比母乳喂养的婴儿，用母乳喂养的婴儿的体内瘦素也更多。瘦素是调节食欲和脂肪储存的关键激素（39、40）。

母乳喂养的婴儿还会自我调节牛奶的摄入量。他们只有在满足饥饿感之前才能进食，这有助于他们养成健康的饮食习惯（41）。

母乳喂养的婴儿的肥胖率低于配方奶喂养的婴儿。他们也有更多的瘦蛋白和更有益的肠道细菌。

5.母乳喂养可以使孩子更聪明

一些研究表明，母乳喂养的婴儿和配方喂养的婴儿的大脑发育可能有所不同（3）。

这种差异可能是由于与母乳喂养有关的身体亲密感，触觉和眼神接触。

研究表明，母乳喂养的婴儿智力得分较高，随着年龄的增长，他们在行为和学习方面出现问题的可能性较小（42、43、44）。

但是，最明显的影响是早产婴儿，他们的发育问题风险更高。

研究清楚地表明，母乳喂养对他们的长期大脑发育具有显着的积极作用（45、46、47、48）。

母乳喂养可能会影响宝宝的大脑发育，并降低未来行为和学习问题的风险。

6.母乳喂养可以帮助您减肥

尽管有些妇女在母乳喂养期间体重增加，但其他妇女似乎毫不费力地减轻了体重。

尽管母乳喂养每天会使母亲的能量需求增加约500卡路里，但身体的荷尔蒙平衡与正常水平有很大差异（49、50、51）。

由于这些激素的变化，哺乳期妇女的食欲增加，可能更容易储存脂肪以生产牛奶（52、53、54）。

在分娩后的前三个月中，母乳喂养的母亲比不进行母乳喂养的妇女体重减轻得更少，甚至可能体重增加（55）。

但是，哺乳期三个月后，他们的脂肪燃烧可能会增加（56、57、58）。

从分娩后约3–6个月开始，母乳喂养的母亲的体重已显示出比未母乳喂养的母亲减轻更多（59、60、61、62、63）。

要记住的重要一点是，饮食和运动仍然是决定您将减轻多少体重（无论是否泌乳）的最重要因素（55、64）。

母乳喂养可能会使分娩后的前三个月体重减轻。但是，它实际上可以帮助头三个月后减轻体重。

7.母乳喂养有助于子宫收缩

在怀孕期间，子宫会迅速成长，从梨子的大小扩展到几乎占据整个腹部。

分娩后，子宫经历了一个称为内卷化的过程，这有助于它恢复到以前的大小。催产素是一种在整个怀孕期间都会增加的激素，有助于推动这一过程。

分娩时身体会分泌大量催产素，以帮助分娩并减少出血（65、66）。

母乳喂养期间催产素也会增加。它促进子宫收缩并减少出血，帮助子宫恢复到原来的大小。

研究还表明，母乳喂养的母亲通常分娩后失血少，子宫复活更快（3，67）。

母乳喂养会增加催产素的产生，催产素是一种会引起子宫收缩的激素。它减少了分娩后的失血量，并帮助子宫恢复到原来的较小尺寸。

8.母乳喂养的母亲患抑郁症的风险较低

产后抑郁症是一种分娩后不久会发展成的抑郁症。它影响了多达15％的母亲（68）。

与早断奶或不母乳喂养的母亲相比，母乳喂养的妇女似乎不太可能出现产后抑郁症（69，70）。

但是，那些在分娩后早期产后抑郁的人也更有可能在母乳喂养方面遇到困难，并且持续时间较短（71、72）。

尽管证据有些混杂，但众所周知，母乳喂养会引起荷尔蒙变化，从而鼓励孕产妇进行照料和粘接（73）。

最明显的变化之一是出生和母乳喂养期间催产素的产生量增加（74）。

催产素似乎具有长期的抗焦虑作用。它也通过影响特定的促进营养和放松的大脑区域而促进结合（75、76）。

这些影响也可能部分解释了为什么不使用母乳喂养的母亲相比不使用母乳喂养的母亲，母亲的母亲疏忽率更低。

一项研究发现，与没有母乳喂养的母亲相比，没有母乳喂养的母亲的母婴虐待和忽视率几乎高出三倍（77）。

在此注意，请记住，这些只是统计关联。不进行母乳喂养并不意味着您会以任何方式忽视婴儿。

母乳喂养的母亲产后抑郁的可能性较小。他们的系统中催产素的含量增加，这促使母亲和孩子之间的照料，放松和联系。

9.母乳喂养减少您的疾病风险

母乳喂养似乎为母亲提供了长期预防癌症和几种疾病的保护。

女人花费母乳喂养的总时间与降低乳腺癌和卵巢癌的风险有关（18、19、78）。

实际上，一生中母乳喂养超过12个月的妇女患乳腺癌和卵巢癌的风险降低28％。每年母乳喂养都会使患乳腺癌的风险降低4.3％（79，80）。

最近的研究还表明，母乳喂养可以预防代谢综合症，这是一组增加心脏病和其他健康问题风险的病症（14、81、82、83）。

在其一生中母乳喂养1-2年的妇女患高血压，关节炎，高血脂，心脏病和2型糖尿病的风险降低了10-50％（3）。

母乳喂养一年以上与乳腺癌和卵巢癌的风险降低28％有关。它还与减少其他几种疾病的风险有关。

10.母乳喂养可能会阻止月经

继续母乳喂养也会暂停排卵和月经。

实际上，暂停月经周期可能是大自然确保怀孕间隔时间的一种方式。

有些妇女甚至在分娩后的头几个月就将这种现象用作节育措施（84、85）。

但是，请注意，这可能不是一种完全有效的节育方法。

您可能会认为此更改是额外的好处。当您享受与新生儿的宝贵时光时，不必担心“每月的那个时候”。

定期母乳喂养会排卵和月经暂停。有些人将其用作节育措施，但可能并不完全有效。

11.还可以节省时间和金钱

最重要的是，母乳喂养是完全免费的，并且只需很少的努力。选择母乳喂养，您将不必：

• 花钱买配方奶。
• 计算您的宝宝每天需要喝多少。
• 花时间清洁和消毒瓶子。
• 在半夜（或白天）混合并加热瓶子。
• 找出在旅途中为瓶子加温的方法。

母乳始终处于适当的温度，可以随时饮用。

通过母乳喂养，您不必担心购买或混合配方奶粉，为奶瓶加热或计算宝宝的日常需求。

带回家的消息

如果您无法母乳喂养，那么用配方奶喂养婴儿仍然完全可以。它将为您的宝宝提供他或她需要的所有营养。

但是，母乳还含有抗体和其他成分，可以保护宝宝免受疾病和慢性病的侵害。

此外，母乳喂养的母亲会体验到自己的好处，例如便利和减轻压力。

额外的好处是，母乳喂养为您提供了一个合理的理由，使您坐下来，双脚站起来并放松，同时与珍贵的新生儿保持联系。