绿咖啡豆可以帮助您减肥吗？

内容

• 什么是绿咖啡豆提取物？
• 主张：事实还是虚构？
• 副作用
• 我应该注意什么？
• 我还能做什么减肥？
• 带走

什么是绿咖啡豆提取物？

您可能听说过关于喝咖啡的长期健康辩论。研究人员来回研究这种受欢迎的啤酒是否对您有好处。关于生咖啡豆的使用也存在争议。他们被推荐为减肥补品之后 “奥兹博士秀。”

绿咖啡豆提取物来自未经烘焙的咖啡豆。咖啡豆含有称为绿原酸的化合物。有些人认为这些化合物具有抗氧化作用，有助于降低血压并帮助您减轻体重。

烘焙咖啡可减少绿原酸含量。这就是为什么人们认为喝咖啡与未烘焙咖啡豆具有相同的减肥效果的原因。

提取物以药丸形式出售，可以在网上或在健康食品商店中找到。典型的剂量是每天60到185毫克之间。

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主张：事实还是虚构？

生咖啡提取物是否真正促进减肥？关于绿原酸及其作为减肥补品的功效尚未进行大量研究。对人体研究的回顾确实表明，绿咖啡提取物可能具有帮助减肥的潜力。但是有记载的对减肥的影响很小，而且研究不是长期的。这些研究的设计也很差。因此，没有足够的证据表明补品有效或安全。需要更多的研究。

副作用

生咖啡提取物的副作用与普通咖啡相同，因为该提取物中仍含有咖啡因。咖啡因的常见副作用是：

• 胃部不适
• 心跳加快
• 尿频
• 睡眠困难
• 躁动
• 焦虑

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我应该注意什么？

自从绿色咖啡豆开始流行以来，联邦贸易委员会（FTC）起诉至少一家公司进行虚假营销，并声称减肥不切实际。国会山的参议员质疑奥兹博士是否在没有足够科学支持的情况下推广绿色咖啡豆和其他“奇迹”减肥产品。

美国联邦贸易委员会（FTC）和美国食品药品管理局（FDA）建议进行补充剂研究并谨慎使用。科学研究应支持膳食补充剂的声称。您应该对声称可以帮助您快速减肥而不改变习惯的产品持怀疑态度。

FTC负责确保公司不会使用误导性语言来迷惑和欺骗消费者。 FDA监管成分和产品标签。但是膳食补充剂上市之前不需要获得FDA的批准。私人公司负责自己的研究和测试。除非有虚假声明或危险的副作用报道，否则FDA可能不会介入。

像许多其他补品一样，生咖啡豆也可以作为减肥的天然解决方案进行销售。 “天然”一词在补充剂行业中很常见，但这并不一定意味着产品是安全的。实际上，没有“自然”的法律定义。大自然中生长的许多植物可能是致命的，而天然补品仍然可以添加非天然成分。

如果您打算尝试将绿色咖啡豆作为您的减肥计划的一部分，请在FTC网站上查看您要购买的公司。确保他们没有被指控欺诈或使用未列出的成分污染其产品。与您的医生讨论任何补充剂也很重要，尤其是在您患有高血压或糖尿病等其他疾病或正在服用药物的情况下。

我还能做什么减肥？

长期减肥是要采取健康的生活方式并坚持下去。绿咖啡豆提取物可能会有所帮助，但许多专家一致认为，保持健康饮食和进行定期运动是无可替代的。疾病控制与预防中心（CDC）建议您在一周中的大部分时间每天将每天的卡路里摄入量减少500至1000卡路里，并进行60至90分钟的中等体力活动。

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带走

关于生咖啡豆提取物在减肥方面的功效还需要进行更多的研究。成为受过良好教育和怀疑的消费者，在尝试此或任何补充之前先进行研究。

服用补品之前，请务必先咨询您的医生。他们可以帮助您决定是否应在饮食中添加补充剂，并提供有关如何适当减轻体重的提示。