怀孕期间应避免的11种食物和饮料-不该吃的东西

内容

• 1.高汞鱼
• 2.未煮熟或生鱼
• 3.未煮熟的生肉和加工肉
• 4.生鸡蛋
• 5.器官肉
• 6.咖啡因
• 7.生芽
• 8.未洗的农产品
• 9.未经巴氏消毒的牛奶，奶酪和果汁
• 10.酒精
• 11.加工过的垃圾食品
• 底线

人们在怀孕时所学的第一件事就是不能吃东西。如果您是寿司，咖啡或稀有牛排的粉丝，那真是太可惜了。

幸运的是，还有更多 能够 吃得比你不能吃的要多。您只需要学习如何在水域中导航（即低汞水域）。您需要密切注意饮食以保持健康。

某些食物只应很少食用，而另一些则应完全避免。这里有11种食物和饮料，在怀孕时避免或减少。

1.高汞鱼

汞是剧毒元素。它具有并且最常见于污水中。

大量摄入会对您的神经系统，免疫系统和肾脏有毒。它还可能导致儿童严重的发育问题，甚至降低其不良影响。

由于它是在受污染的海洋中发现的，因此大型海鱼会积聚大量的汞。因此，最好在怀孕和哺乳期间避免高汞鱼。

您要避免的高汞鱼包括：

• 鲨鱼
• 旗鱼
• 鲭鱼王
• 金枪鱼（特别是大眼金枪鱼）
• 马林鱼
• 来自墨西哥湾的瓦鱼
• 橙色粗糙

但是，需要注意的是，并非所有鱼类的汞含量都很高-仅某些类型。

根据美国食品和药物管理局（FDA）的数据，怀孕期间食用低汞鱼非常健康，这些鱼最多可以食用。

低汞鱼种类很多，包括：

• 鳀鱼
• 鳕鱼
• 比目鱼
• 黑线鳕
• 三文鱼
• 罗非鱼
• 鳟鱼（淡水）

鲑鱼和凤尾鱼等脂肪鱼是特别好的选择，因为它们富含omega-3脂肪酸，这对您的宝宝很重要。

2.未煮熟或生鱼

这对您的寿司迷来说很难，但这是很重要的。生鱼，特别是贝类，可能引起多种感染。这些可能是病毒，细菌或寄生虫感染，例如诺如病毒， 弧菌, 沙门氏菌和 李斯特菌.

其中一些感染可能只会影响您，从而导致脱水和虚弱。其他感染可能会传染给您的婴儿，造成严重甚至致命的后果。

孕妇特别容易感染李斯特菌。实际上，根据疾病控制与预防中心（CDC）的说法，孕妇最有可能感染 李斯特菌 比普通人群多西班牙裔孕妇的风险高24倍。

这种细菌可以在土壤和被污染的水或植物中发现。生鱼在加工过程中会受到感染，包括吸烟或烘干。

李斯特菌可以通过胎盘传播给宝宝，即使您没有任何疾病迹象。据报道，这可能导致早产，流产，死产和其他严重的健康问题。

绝对建议避免使用生鱼和贝类，包括许多寿司。但请放心，婴儿出生后您会享受更多，而且再次食用更安全。

3.未煮熟的生肉和加工肉

生鱼的一些相同问题也会影响未煮熟的肉。吃未煮熟的肉或生肉会增加感染多种细菌或寄生虫的风险，包括 弓形虫, 大肠杆菌, 李斯特菌和 沙门氏菌.

细菌可能威胁到您小孩子的健康，可能导致死产或严重的神经系统疾病，包括智力障碍，失明和癫痫病。

虽然大多数细菌都在整块肉的表面上发现，但其他细菌可能会在肌肉纤维内徘徊。

如果不完全煮熟，可以食用一些完整的肉块，例如里脊肉，牛lo或牛肉，羊肉和小牛肉的肋眼肉。但是，这仅适用于一块肉完整或未切割，并在外面完全煮熟的情况。

切肉，包括肉馅饼，汉堡，肉末，猪肉和家禽，切勿生吃或煮熟。因此，暂时将那些汉堡放在烤架上做得很好。

热狗，午餐肉和熟食肉也令人担忧，这有时令孕妇感到惊讶。这些类型的肉在加工或储存期间可能会感染各种细菌。

孕妇不要食用加工过的肉类产品，除非将它们加热到热气腾腾为止。

4.生鸡蛋

生鸡蛋可能会被 沙门氏菌 菌。

沙门氏菌感染的症状包括发烧，恶心，呕吐，胃痉挛和腹泻。

但是，在极少数情况下，感染可能会引起子宫痉挛，导致早产或死产。

通常含有生鸡蛋的食物包括：

• 炒鸡蛋
• 荷包蛋
• 荷兰酱
• 自制蛋黄酱
• 一些自制的沙拉酱
• 自制冰淇淋
• 自制蛋糕糖衣

包含生鸡蛋的大多数商业产品都是用巴氏消毒的鸡蛋制成的，可以安全食用。但是，您应始终阅读标签以确保。

为了安全起见，请确保始终彻底煮鸡蛋或使用经过巴氏消毒的鸡蛋。保存这些超级流蛋黄和自制蛋黄酱，直到婴儿首次亮相。

5.器官肉

器官肉是各种营养素的重要来源。

其中包括铁，维生素B12，维生素A，锌，硒和铜-所有这些对您和婴儿都有益。但是，在怀孕期间不建议食用过多的动物性维生素A（预制的维生素A）。

摄入过多的预制维生素A，尤其是在怀孕的头三个月中，可能导致先天性畸形和流产。

尽管这主要与维生素A补充剂搭配使用，但最好每周使一次肝脏等器官肉的摄入量保持在几盎司。

6.咖啡因

您可能是数百万喜欢每天喝咖啡，茶，软饮料或可可的人之一。谈到我们对咖啡因的热爱，您肯定并不孤单。

根据美国妇产科学院（ACOG）的建议，通常建议孕妇每天将咖啡因的摄入量限制在200毫克（mg）以下。

咖啡因吸收速度非常快，很容易进入胎盘。由于婴儿及其胎盘不具有代谢咖啡因所需的主要酶，因此会积累高水平的咖啡因。

怀孕期间咖啡因摄入量高会限制胎儿的生长，并增加分娩时低出生体重的风险。

低出生体重-定义为小于5磅，8盎司。 （或2.5公斤）-与婴儿死亡和成年后罹患慢性病的风险较高相关。

因此，请注意每天喝一杯乔或苏打水，以确保宝宝不会摄入过多的咖啡因。

7.生芽

您选择的健康沙拉也可能不含无赖成分。包括苜蓿，三叶草，萝卜和绿豆芽在内的未加工芽苗可能会被 沙门氏菌.

种子开始萌芽所需的潮湿环境是这类细菌的理想选择，几乎无法洗净。

因此，建议您完全避免生芽。但是，据称，芽苗煮熟后可以安全食用。

8.未洗的农产品

未清洗或未剥皮的水果和蔬菜的表面可能被几种细菌和寄生虫污染。

这些包括 弓形虫, 大肠杆菌, 沙门氏菌和 李斯特菌，可以从土壤中或通过处理获得。

在生产，收获，加工，存储，运输或零售期间的任何时间都可能发生污染。一种可能会残留在水果和蔬菜上的危险寄生虫被称为 弓形虫.

弓形虫病的大多数人没有症状，而其他人则可能会感冒一个月或更长时间。

大多数婴儿感染了 弓形虫 细菌仍在子宫内时在出生时没有任何症状。但是，在以后的生活中会出现失明或智力障碍等症状。

而且，一小部分受感染的新生儿在出生时会对眼睛或大脑造成严重伤害。

怀孕时，请用水彻底冲洗，去皮或煮水果和蔬菜，以将感染的风险降至最低，这一点非常重要。婴儿出生后也要养成良好的习惯。

9.未经巴氏消毒的牛奶，奶酪和果汁

生牛奶，未经巴氏消毒的奶酪，并且可能包含多种有害细菌，包括 李斯特菌, 沙门氏菌, 大肠杆菌和 弯曲杆菌。 （现在，这些听起来似乎很熟悉。）

未经巴氏杀菌的果汁也是如此，它也容易受到细菌污染。这些感染对于未出生的婴儿都有。

细菌可以是自然产生的，也可以是在收集或存储过程中被污染引起的。巴氏杀菌是杀死任何有害细菌而不改变产品营养价值的最有效方法。

为了最大程度地减少感染的风险，请仅吃巴氏杀菌的牛奶，奶酪和果汁。

10.酒精

建议怀孕时完全避免饮酒，因为酒精会增加。即使少量也可能对宝宝的宝宝产生负面影响。

怀孕期间饮酒还会引起胎儿酒精综合症，其中包括面部畸形，心脏缺陷和智力残疾。

由于已经证明在怀孕期间是安全的，因此建议完全避免服用。

11.加工过的垃圾食品

没有什么比怀孕更好的时间了，开始吃营养丰富的食物来帮助您和您的小孩子。您将需要增加许多必需营养素的量，包括蛋白质，叶酸，胆碱和铁。

您“要吃两个”也是一个神话。您可以像上学期一样正常进食，然后在第二个学期每天摄取约350卡路里的热量，而在第三个学期每天摄取约450卡路里的热量。

最佳的怀孕饮食计划应主要由全食组成，并有足够的营养以满足您和婴儿的需求。加工过的垃圾食品通常营养成分低，卡路里，糖和添加的脂肪含量高。

虽然在怀孕期间需要一定的体重增加，但体重增加过多已导致许多并发症和疾病。这些包括增加的风险，以及怀孕或分娩并发症。

坚持专注于蛋白质，蔬菜和水果，健康脂肪以及富含纤维的碳水化合物（如全谷物，豆类和淀粉类蔬菜）的餐点和零食。不用担心，有很多方法可以在不影响口味的情况下将蔬菜偷偷吃掉。

底线

当您怀孕时，必须避免食用可能会危害您和您的婴儿的食物和饮料。

尽管大多数食物和饮料都可以安全食用，但应避免使用某些食物，例如生鱼，未经巴氏消毒的乳制品，酒精和高汞鱼。

另外，应限制某些食品和饮料，如咖啡和高糖食品，以促进健康的怀孕。

如果您想了解有关怀孕期间应该吃什么食物的更多信息，请查看本文：怀孕期间的健康饮食。

• 避免使用高汞鱼，包括鲨鱼，箭鱼，金枪鱼和马林鱼。
• 生鱼和贝类可能被细菌和寄生虫污染。其中一些会对健康造成不利影响，并危害您和婴儿。
• 生的或未煮熟的肉可能包含有害细菌。通常，应将肉完全煮熟。
• 生鸡蛋可能被 沙门氏菌，并可能使您和您的婴儿处于危险之中。请确保在进食前彻底煮鸡蛋。
• 器官肉是铁，维生素B12，维生素A和铜的重要来源。为了防止摄入过多的维生素A，每周一次将器官肉的摄入量限制为几盎司。
• 将咖啡因的摄入量限制在每天200毫克以下，约2至3杯咖啡。怀孕期间摄入高咖啡因可能会限制婴儿的成长并导致低出生体重。
• 生芽可能被细菌污染。仅将它们彻底煮熟才能吃。
• 水果和蔬菜可能被有害细菌污染，包括 弓形虫。请务必用大量清水彻底清洗所有水果和蔬菜。
• 不要食用未经巴氏消毒的牛奶，奶酪或果汁，因为这些食物会增加细菌感染的风险。
• 避免所有酒精。饮酒会增加流产，死产和胎儿酒精综合症的风险。
• 在怀孕期间吃加工食品会增加体重增加，妊娠糖尿病和并发症的风险。这可能对您和您的孩子有长期的健康影响。