2岁睡眠回归：您应该知道的

内容

• 什么是2岁的睡眠消退？
• 它会持续多久？
• 是什么原因导致2岁以下儿童的睡眠消退？
• 发展进步
• 分离焦虑
• 劳累
• 新发现的独立性
• 家庭变动
• 午睡时间表的更改
• 出牙
• 恐惧感
• 您该如何对2岁的孩子进行睡眠消退？
• 确保健康与安全
• 保持常规
• 保持冷静和一致
• 更多提示
• 2岁儿童的睡眠需求
• 带走

虽然您可能没想到新生儿会整夜入睡，但当您的小孩子还是个蹒跚学步时，您通常已经习惯了某种程度可靠的就寝时间和睡眠习惯。

无论是洗澡，故事还是歌曲，都可以让您的孩子冷静下来并准备好入睡，通常您已经掌握了在孩子2岁时对家庭有用的就寝程序。

当您的孩子经过数月的可靠就寝后突然开始努力入睡时，您为建立和平的例行程序而付出的所有辛苦工作使事情变得更加痛苦。

如果您有一个2岁左右的孩子，突然不像以前那样睡觉，并且正在努力争取就寝时间，晚上多次醒来或起床， 方式 为时过早，您的小孩子可能正在经历2岁的睡眠退化。

请继续阅读以了解更多有关它的内容，它将持续多长时间，导致它的原因以及可以如何帮助它尽快通过的信息。

什么是2岁的睡眠消退？

睡眠退化在多个年龄段很常见，包括4个月，8个月，18个月和2岁。

当您的小孩子遇到睡眠障碍时，可能有多种原因，但是您可以根据回归发生的时间，持续时间以及是否还有其他可能导致睡眠问题的原因来区分回归。

2岁的孩子的睡眠消退是一个短暂的时期，原本睡眠良好的2岁的孩子开始在睡前争先入睡，整夜醒来，或过早起床。

虽然这种睡眠消退令父母特别沮丧，但重要的是要记住这是正常的和暂时的。研究发现19％的2岁儿童有睡眠问题，但是随着时间的推移，这些问题确实有所减少。

它会持续多久？

即使一晚睡眠不足也会让您第二天感到筋疲力尽，但请务必记住，与其他所有睡眠退化一样，2岁的睡眠退化不会永远持续下去。

如果您对孩子的夜间滑稽动作做出一致反应并保持耐心，那么这种情况可能会持续1至3周。

是什么原因导致2岁以下儿童的睡眠消退？

当出现回归时，通常想知道是什么原因导致您的例程突然中断。虽然每个2岁的孩子都是独一无二的，但有一些普遍的原因导致他们可能会经历这种睡眠消退。

发展进步

当您的孩子走遍世界时，他们每天都在学习新事物并发展新技能。有时，所有这些学习和成长可能会使他们难以在晚上睡得很好。

在2岁时，孩子的身体，语言能力和社交能力正在飞跃发展，这可能导致更难的入睡时间和更多的夜间醒来。

分离焦虑

尽管它可能不会持续更长的时间，但对于这个年龄段的人来说，分离焦虑仍然是一个挑战。您的孩子可能会更笨拙，难以与父母分离，或者希望父母在场直到他们入睡。

劳累

虽然大多数成年人在劳累过度时都会心烦意乱地倒入床上，但孩子们却往往恰恰相反。

当您的小朋友迟早开始睡觉时，他们常常会因为劳累而烦恼。当这种情况发生时，他们可能很难让自己平静下来以轻松入睡。

新发现的独立性

正如幼儿的身体，语言和社交技能在不断发展，他们对独立的渴望也在不断提高。无论是强烈希望自己独立地进入睡衣，还是一遍又一遍地爬出婴儿床，您的孩子对独立性的追求都可能在睡前引起重大问题。

家庭变动

即将到来的第二个生日，孩子的家庭生活发生重大变化的情况并不少见：在照片中引入了同胞。

虽然将新婴儿带回家是一件令人愉快的事情，但它可能会导致较大的家庭中的大孩子行为改变和睡眠障碍-任何重大的生活事件也是如此。

午睡时间表的更改

大约2岁时，随着他们的社交日历开始填满，一些幼儿开始小睡。随着全天的家庭郊游和娱乐活动的发生，每天很难午睡。但是，当更改午睡时间表时，它们几乎总是会影响晚上的例行活动。

如果您的孩子午睡，白天开始睡眠时间较短或拒绝白天睡眠，则也可能影响夜间睡眠。

出牙

许多幼儿刚开始磨牙两年，可能会感到不舒服或痛苦。如果您的小朋友因出牙而感到疼痛或不适，这会影响他们整夜安眠的能力。

恐惧感

在2岁时，许多小孩子开始以新的，更复杂的方式看待世界。这种新的复杂性常常带来新的担忧。当您的孩子突然睡眠不好时，原因可能是与年龄有关的他们对黑暗或他们想象的可怕事物的恐惧。

您该如何对2岁的孩子进行睡眠消退？

在解决此回归问题时，您可以采取一些简单明了的步骤来开始使用。

确保健康与安全

首先，您应确保您的孩子满足其所有基本需求，并且不会因疾病或出牙等问题而感到不适或疼痛。

在确保您的小孩子健康且没有痛苦之后，您应该着眼解决在入睡时引起问题的任何环境问题。

例如，如果您的孩子正从婴儿床爬出，请确保婴儿床床垫处于最低位置。 （理想情况下，当宝宝能够站起来时，您已经采取了此举动。）当婴儿床栏杆（在最低点）直立时处于或低于孩子的乳头线时，就该将它们移到一张幼儿床。

美国儿科学会建议，当您的孩子身高35英寸（89厘米）时，转移到学步床。

如果您的孩子已经在幼儿床或大床上，请固定所有家具，拆除易碎或危险的物品并遵循其他儿童安全最佳实践，以确保孩子的房间安全。这样做意味着您的小孩子可以在夜间安全地在房间内移动。

如果您的孩子对黑暗感到恐惧，则可以购买夜灯或小灯，以使他们的环境更安全，更温馨。

保持常规

接下来，您应该查看他们的例程，以解决可能导致中断的任何白天或晚上的问题。

力争在白天保持一致的午睡时间（如果您的孩子不午睡，则为“安静的时间”），并努力使您的孩子每天晚上大致相同的时间，按照相同的程序入睡。

保持冷静和一致

在解决了孩子的健康，安全，环境和常规问题之后，该向内寻找耐心，您需要对夜间滑稽动作保持一致的反应，直到睡眠消退为止。

如果您的孩子反复离开他们的房间，专家建议他们每次出现时都冷静地将它们抱起来或向后走，然后将它们放回床上，不要表现出太多的情绪。

另外，您可以尝试在他们的门外坐在一本书或杂志上，并提醒他们每次尝试离开房间时要回到床上。

一遍又一遍地将它们摔跤到床上虽然很诱人，但让孩子在房间里安静地玩耍（只要有儿童保护，并且没有过多的过度刺激玩具），直到他们疲倦起来上床睡觉为止通常是一种更简单，更温和的方法来应对就寝问题。

更多提示

• 保持您的就寝时间易于管理。专注于包括使您的孩子平静的活动。
• 在就寝前至少一个小时避免使用各种屏幕。暴露在屏幕上会延误就寝时间并减少睡眠。
• 如果您与另一位成年人共同育儿，请轮流管理就寝时间。
• 请记住，这也是暂时的。

2岁儿童的睡眠需求

尽管有时候您的小孩子似乎几乎不能入睡，但现实情况是2岁的孩子每天仍需要大量睡眠。这个年龄段的孩子每24小时需要11到14个小时的睡眠时间，通常是午睡和夜间睡眠。

如果您的小孩子没有得到建议的睡眠时间，则很可能会看到白天的行为问题，并且由于过度劳累而难以睡午觉和就寝时间。

带走

尽管对于父母来说，这个2岁的睡眠退化确实令人沮丧，但它在发育上是正常现象，也是学步儿童的普遍现象。

如果您的小孩子突然在睡觉时间上挣扎，晚上经常醒来或起得太早，重要的是要解决所有潜在的问题，然后保持耐心，直到回归通过。

幸运的是，由于持续和耐心，这种睡眠消退可能会在几周内消失。