什么是芭蕾舞女演员茶？减肥，益处和缺点

内容

• 什么是芭蕾舞女演员茶？
• 可以帮助减肥吗？
• 富含抗氧化剂
• 可能有助于抵抗便秘
• 不含咖啡因的替代品，可替代咖啡和其他类型的茶
• 可能降低血糖水平
• 担忧和副作用
• 底线

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芭蕾舞女演员茶，也称为3芭蕾舞女演员茶，由于与减肥和其他健康益处相关联，因此最近获得了普及。

它的名称源于它可以帮助您实现苗条，敏捷的身材的想法，就像芭蕾舞女演员一样。

但是，研究仅支持其某些健康要求。

本文介绍了您需要了解的有关芭蕾舞女演员茶的所有知识，包括其健康益处和弊端。

什么是芭蕾舞女演员茶？

尽管某些芭蕾舞女演员茶的混合物中包含多种改善风味的成分，例如肉桂或柠檬，但其主要成分是两种草药-番泻叶（番泻叶亚历山大 要么 决明子）和锦葵（锦葵).

传统上，这两种方法都具有通便作用，可通过两种机制发挥作用（）：

• 加速消化。 这可以通过促进收缩来实现，这些收缩有助于使肠内容物向前移动。
• 产生渗透作用。 当电解质释放到您的结肠并增加水的流量时，您的粪便会变软。

番泻叶和锦葵中的活性元素是水溶性的，这就是为什么使用者以茶的形式食用它们的原因。

可以帮助减肥吗？

芭蕾舞女演员茶被推销为促进快速减肥的一种方法。

它的成分具有通便作用，使您的身体排泄大量水分，消除了水分。有些人为此目的喝芭蕾舞女演员茶。

但是，番泻叶和锦葵对脂肪的代谢没有作用。因此，减肥的主要成分是水，一旦补水，体重很快就会恢复。

芭蕾舞女演员茶的主要成分是番泻叶和中国锦葵。两者都有润肠通便的功效，转化为水而不是脂肪的减肥形式。

富含抗氧化剂

抗氧化剂是有助于预防或减少细胞损伤的物质。

类黄酮是植物中常见的一种抗氧化剂，可帮助防止细胞损伤并降低疾病风险（）。

例如，对包括575,174人的22项研究进行的审查发现，摄入更高的类黄酮可显着降低因心脏病死亡的风险（）。

芭蕾舞女演员茶中含有大量的黄酮类化合物-来自番泻叶和锦葵-可能提供抗氧化保护（，，）。

由于两种主要成分中的类黄酮，芭蕾舞女演员茶具有抗氧化特性。

可能有助于抵抗便秘

芭蕾舞女演员茶的通便性主要归因于番泻叶的含量，使其成为便秘的天然且负担得起的药物。

慢性便秘会损害生活质量，严重时还会引起并发症。因此，治疗至关重要。

在一项针对40位患有慢性便秘的人的为期4周的研究中，与安慰剂组相比，隔日服用泻药的番泻叶的人排便频率增加了37.5％，排便困难也减少了（）。

但是，研究还表明，长期使用番泻叶作为泻药可能会引起副作用，例如腹泻和电解质失衡（8）。

另外，芭蕾舞女演员茶中的番泻叶比浓缩补品中的少，因此尚不清楚茶对便秘的效果是否相同。

尽管研究已经证实，芭蕾舞女演员茶中的成分可以缓解便秘，但尚不清楚茶是否与含有这些成分的浓缩补品一样有效。

不含咖啡因的替代品，可替代咖啡和其他类型的茶

有些人没有咖啡因就无法开始新的一天，而另一些人则出于个人或健康原因可能会避免食用咖啡因。

对于耐受性较差的消费者，摄入咖啡因可能会导致失眠，感觉障碍，躁动，心律不齐以及其他不良影响（）。

与许多其他茶（尤其是减肥茶）不同，芭蕾舞女演员茶不含咖啡因。

然而，消费者仍然报告说，芭蕾舞女演员茶可以增加能量，这归因于其引起的水分减少。但是，似乎没有证据支持这一说法。

芭蕾舞女演员茶不含咖啡因，这对于想要或必须避免这种物质的人来说是一个优势。

可能降低血糖水平

芭蕾舞女演员茶可能会由于其中国锦葵的含量而降低血糖水平。

在一项为期2周的2型糖尿病小鼠研究中，服用中国锦葵提取物的人的非禁食和空腹血糖水平分别降低了17％和23％（）。

这些作用归因于植物和草药提取物激活了AMP激活的蛋白激酶（AMPK），后者在血糖控制中起着重要作用（，）。

此外，试管和动物研究表明，中国锦葵中黄酮类化合物的抗氧化特性也可能通过促进胰岛素分泌而具有抗糖尿病的潜力（，）。

尽管如此，仍缺乏对芭蕾舞女演员茶的专门研究，因此尚不清楚这种饮料是否有助于血糖控制。

尽管有证据表明中国锦葵提取物可能有助于控制血糖，但尚不清楚中国锦葵所含的芭蕾舞女演员茶是否能起到同样的作用。

担忧和副作用

喝芭蕾舞女演员茶可能会导致不良的副作用，例如腹部绞痛，脱水以及轻度至重度腹泻（）。

此外，一项研究确定长时间使用番泻叶产品会引起大鼠腹泻，并增加对肾脏和肝脏组织的毒性。因此，科学家建议患有肾脏和肝脏疾病的人不应使用这些产品（）。

研究还表明，芭蕾舞女演员茶中番泻叶的通便作用是剂量依赖性的。就安全性而言，正确的剂量将是产生所需结果所需的最低剂量（）。

尽管您在喝芭蕾舞茶时可能会体重减轻，但这很可能是由于水分流失而不是脂肪流失。

如果您想减肥，养成更健康的饮食习惯和增加运动量，是促进可持续减肥的更安全，循证的方法。

芭蕾舞女演员茶可能适度安全。尽管如此，高剂量仍可能导致腹部绞痛，脱水，腹泻和其他不良影响。另外，这不是减少体内多余脂肪的有效方法。

底线

芭蕾舞女演员茶的主要成分是番泻叶和锦葵。

这种不含咖啡因的茶富含抗氧化剂，可缓解便秘并降低血糖水平。

但是，它不是减肥的好选择，因为其通便作用会以水和大便的形式转化为减肥，而不是脂肪。

如果您想尝试Ballerina茶，可以在网上找到，但是一定要先咨询您的医疗保健提供者以避免任何潜在的有害副作用。