3种减肥方法

内容

• 1.蔓越莓冰沙和低脂酸奶
• 2.肉桂咖啡
• 3.苹果汁加姜汁

这三种食谱除了超级简单之外，还可以帮助您减肥，因为它们具有功能性食品，具有能促进体重减轻和脂肪燃烧的产热特性，因此应纳入减肥计划，均衡饮食中少摄入热量和热量。定期进行体育锻炼，例如每天跳舞或散步至少30分钟。

1.蔓越莓冰沙和低脂酸奶

红色小红莓含有紫檀萜烯，一种有助于减少体内脂肪的物质，酸奶中的钙可防止脂肪在脂肪细胞中积聚。

怎么做： 在搅拌机中搅拌1杯低脂酸奶和1杯蔓越莓。

什么时候服用： 这种组合非常适合作为下午零食或与格兰诺拉麦片一起享用全套营养早餐。

2.肉桂咖啡

每天喝两杯咖啡可以减少咖啡因和绿原酸的含量，从而有助于加速新陈代谢和燃烧脂肪。此外，肉桂添加到咖啡中会增加这种饮料的脂肪燃烧。

怎么做： 将一茶匙肉桂粉加到一杯无糖咖啡中。

什么时候服用： 每天下午5点之前最多喝两杯肉桂咖啡，这样咖啡因就不会在晚上引起失眠。

3.苹果汁加姜汁

苹果皮中的熊果酸有助于燃烧卡路里，与生姜一起服用时，可将新陈代谢提高约20％，从而促进脂肪燃烧。

怎么做： 将苹果皮和5克姜放入搅拌机中搅拌均匀。

什么时候服用： 这种果汁可以空腹或饭前喝，因为苹果的纤维有助于减少食欲，进餐时少吃。

最好的3种自制减肥食谱是蔓越莓奶昔和低脂酸奶，咖啡加肉桂和苹果汁加姜汁

尽管在减肥食谱中有很多建议，但在上半天仍应摄入含有热食的食谱，例如咖啡或生姜，以免损害声音质量。

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