作者: John Pratt
创建日期: 16 二月 2021
更新日期: 4 七月 2025
Anonim
空腹吃下它,排出3公斤黑臭的陳年宿便!排出腸道毒素,讓你無病一身輕!
视频: 空腹吃下它,排出3公斤黑臭的陳年宿便!排出腸道毒素,讓你無病一身輕!

内容

总览

如果您爱吃肉和啤酒,那么有效地减少这两种食物的饮食可能会显得乏味。

但是,如果您最近被诊断出患有痛风,肾结石或消化系统疾病,则低嘌呤饮食可能会有所帮助。如果您只是想在下次就诊时避免这种诊断,也可能会有所帮助。

无论出于何种原因,这里都是一些遵循低嘌呤饮食的小窍门。

1.了解什么是嘌呤

嘌呤本身不是问题。嘌呤是人体内天然产生的,并且在某些食物中也存在。

问题是嘌呤分解成尿酸,尿酸会形成结晶,沉淀在您的关节中,引起疼痛和发炎。这种关节痛称为痛风或痛风发作。

人体产生的尿酸的三分之一是由于食物和饮料中嘌呤的分解所致。如果您吃大量嘌呤类食物,您体内的尿酸含量较高。尿酸过多会导致痛风或肾结石等疾病。


2.确定低嘌呤饮食是否适合您

根据梅奥诊所的说法,低嘌呤饮食对需要帮助管理痛风或肾结石的人非常有用。它还鼓励人们吃水果和蔬菜等食物,而不要吃油腻的肉。

因此,即使您没有疾病,只是想吃得更健康,低嘌呤饮食也可能有帮助。

一项涉及近4,500人的研究表明,遵循地中海饮食习惯,患高尿酸的风险较低。这可能是由于这种饮食中存在抗炎和抗氧化特性。

3.享用有益健康的饭菜,不会造成不良后果

如果您遵循低嘌呤饮食,实际上可以吃很多食物。吃的好食物包括面包,谷物和面食。特别推荐全麦选项。菜单上的其他食物包括:

  • 低脂牛奶,酸奶和奶酪
  • 咖啡
  • 整个水果和蔬菜
  • 土豆
  • 坚果

4.选择酒代替啤酒

啤酒是一种高嘌呤饮料,根据最近的研究,由于其酵母,啤酒与尿酸产量的增加有直接关系。


但是,同一项研究表明,葡萄酒不会影响人体产生多少尿酸。少量甚至会对您的系统产生积极影响。因此,在您下一次的晚餐聚会或晚上出去时,明智的选择葡萄酒而不是啤酒。

5.从沙丁鱼休息一下

应避免的高嘌呤食物包括:

  • 培根
  • 沙丁鱼和an鱼
  • 豌豆和豆干
  • 麦片

嘌呤含量高的蔬菜包括花椰菜,菠菜和蘑菇。但是,这些似乎并没有像其他食物那样增加尿酸的产生。

6.多喝水

尿酸通过尿液穿过身体。如果您不喝太多水,则可能会增加体内尿酸的堆积。

根据美国国家肾脏基金会的说法,如果每天喝八杯水或更多,可以减少痛风和肾结石的风险。

7.玩得开心!

低嘌呤饮食不一定会拖累。根据希腊2013年的一项研究,地中海饮食对于降低体内尿酸很有帮助。考虑购买一本地中海食谱或在地中海餐厅享用一顿美餐。


外卖

对于患有肾结石或痛风的人,可能需要遵循低嘌呤饮食。但是,大多数人自然可以在摄取的嘌呤与产生的尿酸之间取得平衡。

如果您认为低嘌呤饮食适合您,请先咨询您的医生。您也可以与注册营养师会面,以帮助您入门。

你知道吗?
  • 当您分解嘌呤时,您的身体会产生尿酸。
  • 尿酸过多会导致肾结石或痛风。
  • 地中海饮食中的嘌呤含量自然较低。

门尔的文章

风湿病的7种家庭疗法

风湿病的7种家庭疗法

用具有抗炎作用的植物制备的家庭疗法是缓解风湿病引起的疼痛和不适的绝佳选择。但是,这些并不排除医生应进行的治疗。在以下位置了解如何进行此治疗:风湿病的治疗。最好的自制选择是:风湿病的一个好的家庭疗法是每天服用荨麻茶,因为它作用于肾上腺和肾脏,有助于消除与风湿病有关的尿酸。原料1杯切碎的荨麻叶1杯水准备方式将2种原料放在火上煮沸5分钟。每天接下来要擦除,覆盖,拉紧并喝水。风湿病的另一个好的家庭疗法是黑...
耶青技术:它是什么,它如何工作和产生的结果

耶青技术:它是什么,它如何工作和产生的结果

耶尔青技术,也称为耶尔克或耶青运动,是一种完全自然的方法,可以在家中仅用一只手来增加阴茎的大小,因此,使用阴茎增大装置是一种更经济的选择。尽管是一种非常简单且无痛的技术,但是jelqing技术没有科学依据,因此无法说出它是否有效。此外,如果以错误的方式进行操作,可能会增加对阴茎造成伤害,疼痛和刺激的风险,并且重要的是,必须循序渐进,并在操作完成后立即停止操作。男人会感到任何变化或不适。在一次非正式...