保护自己免受性侵犯的 3 种方法

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在她从性侵犯中幸存下来后，Avital Zeisler 的生活经历了 360 度变化。她在遭受袭击之前是一名职业芭蕾舞演员，此后她一直致力于向女性展示她们如何保护自己免受伤害——无论是在街上还是在自己的家中。蔡斯勒接受了自卫专家和高级安全官员的培训，然后创建了自己的授权计划，该计划侧重于识别和避免受害的心理技巧以及可以使攻击者瘫痪的身体动作，以便您可以逃脱。在家庭暴力宣传月之后，蔡斯勒分享了提前了解以防止攻击的三件重要事情 - 以及您现在可以做些什么来挽救您的生命。

了解您的环境

当您走在街上、堵车或早上慢跑时，很难抗拒滚动文本或启动鼓舞人心的播放列表。但是，从您周围的环境中分心会增加您成为目标的几率。所以拔掉插头，睁开你的眼睛和耳朵，了解你周围发生的事情——注意街上的人，是否有步行或汽车交通，以及你是否可以快速进入附近的房子或商店以防万一出现。你会善于估计潜在的威胁情况——并在任何事情发生之前摆脱它们。

想象一下你的反应

您知道消防演习如何让您熟悉如何摆脱真正的火灾吗？这里是同一个校长。提前想象自己受到攻击者的威胁，可以让您对当下做出反应的正确方式进行心理检查。那就是保持冷静，寻找逃生路线，然后在必要时与攻击者进行身体对抗。当然这听起来很可怕——谁愿意考虑成为受害者？但它实际上会帮助你想出实用、有效的反应，如果它发生，你会记住。

使用武力作为最后的手段

反击会增加赌注。但是，如果攻击者正在接近并且无处可逃，那么这是一个可以挽救您生命的选择-多亏了打击的力量和出其不意的元素。现在就记住并练习这些简单、有效、不需要黑带的动作，这样你就做好了准备。

新踢： 抬起你的腿，将你的胫骨拉到攻击者的腹股沟，利用你臀部的力量来获得更多的力量。

掌上打击： 将你的外侧手掌压入攻击者的下巴、鼻子或下巴。当你向上推时，用你的核心肌肉来传递尽可能多的力量。

有关 Avital Zeisler 及其程序的更多信息，请访问 azfearless.com 和 soteriamethod.com

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