L-色氨酸

内容

• 可能对……无效
• 没有足够的证据来评估...的有效性
• 特别注意事项和警告：

L-色氨酸是一种氨基酸。氨基酸是蛋白质的组成部分。 L-色氨酸被称为“必需”氨基酸，因为身体不能自己制造。它必须从食物中获得。 L-色氨酸作为饮食的一部分食用，可以在含蛋白质的食物中找到。

人们使用 L-色氨酸治疗严重的 PMS 症状（经前烦躁症或 PMDD）、运动表现、抑郁、失眠和许多其他情况，但没有良好的科学证据支持这些用途。

天然药物综合数据库 根据以下尺度根据科学证据对有效性进行评级：有效、可能有效、可能有效、可能无效、可能无效、无效和证据不足。

有效性评级 L-色氨酸 如下面所述：

可能对……无效

• 磨牙（磨牙症）.口服 L-色氨酸无助于治疗磨牙。
• 导致持续肌肉疼痛的病症（肌筋膜疼痛综合征）.口服 L-色氨酸无助于减轻这种疼痛。

没有足够的证据来评估...的有效性

• 运动表现.一些研究表明，在运动前服用 L-色氨酸 3 天可以提高运动时的力量。这种力量的提高有助于增加运动员在相同时间内可以走的距离。但其他早期研究表明，在运动期间服用 L-色氨酸并不能提高自行车运动期间的耐力。结果相互矛盾的原因尚不清楚。 L-色氨酸可能会改善运动能力的某些指标，但不会改善其他指标。另一方面，L-色氨酸可能需要在运动前服用几天才能看到任何好处。
• 注意缺陷多动障碍 (ADHD).有证据表明，多动症儿童的 L-色氨酸水平较低。但服用 L-色氨酸补充剂似乎并不能改善 ADHD 症状。
• 沮丧.早期研究表明，L-色氨酸可能会提高抑郁症常用药物的有效性。
• 纤维肌痛.早期研究表明，在地中海饮食中添加核桃以提供额外的 L-色氨酸和镁可能会改善焦虑和其他一些纤维肌痛症状。
• 可导致溃疡的消化道感染（幽门螺杆菌或幽门螺杆菌）.研究表明，与单独服用奥美拉唑相比，服用 L-色氨酸和溃疡药物奥美拉唑可提高溃疡愈合率。
• 失眠.服用 L-色氨酸可能会减少有睡眠问题的健康人入睡和改善情绪所需的时间。服用 L-色氨酸还可以改善因戒断非法药物而出现睡眠问题的人的睡眠。
• 偏头痛.早期研究发现，饮食中 L-色氨酸含量低与偏头痛风险增加有关。
• 严重的 PMS 症状（经前烦躁症或 PMDD）.每天服用 6 克 L-色氨酸似乎可以减少 PMDD 女性的情绪波动、紧张和易怒。
• 季节性抑郁症（季节性情感障碍或 SAD）.早期研究表明 L-色氨酸可能对 SAD 有帮助。
• 一种睡眠障碍，其中人们在睡眠时暂时停止呼吸（睡眠呼吸暂停）.有证据表明，服用 L-色氨酸可能会减少某些患有这种疾病（称为阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA)）的人的发作次数。
• 戒烟.服用 L-色氨酸和常规治疗可能有助于一些人戒烟。
• 焦虑.
• 老年人的记忆力和思维能力下降，这超出了他们年龄的正常水平.
• 痛风.
• 经前期综合征 (PMS).
• 图雷特综合征.
• 其他条件.

需要更多证据来评估这些用途的 L-色氨酸。

L-色氨酸天然存在于动物和植物蛋白中。 L-色氨酸被认为是一种必需氨基酸，因为我们的身体无法制造它。它对体内许多器官的发育和功能很重要。从食物中吸收 L-色氨酸后，我们的身体会将其中的一部分转化为 5-HTP（5-羟基色氨酸），然后再转化为血清素。我们的身体也会将一些 L-色氨酸转化为烟酸（维生素 B3）。血清素是一种在神经细胞之间传递信号的激素。它还会导致血管变窄。大脑中血清素水平的变化会改变情绪。 口服时：L-色氨酸是 可能安全 口服时，短期。 L-色氨酸会引起一些副作用，如胃灼热、胃痛、打嗝和胀气、恶心、呕吐、腹泻和食欲不振。它还可能导致某些人出现头痛、头晕、嗜睡、口干、视力模糊、肌肉无力和性问题。 1989 年，L-色氨酸与 1500 多起嗜酸性粒细胞增多症-肌痛综合征 (EMS) 和 37 例死亡报告有关。 EMS 是一种神经系统疾病，会导致许多不同的症状。这些症状往往会随着时间的推移而改善，但有些人在患 EMS 后可能仍会出现长达 2 年的症状。 1990 年，由于这些安全问题，L-色氨酸被从市场上召回。服用 L-色氨酸的患者出现 EMS 的确切原因尚不清楚，但一些证据表明这是由于污染造成的。大约 95% 的 EMS 病例可追溯到日本一家制造商生产的 L-色氨酸。目前，根据 1994 年的膳食补充剂健康和教育法案 (DSHEA)，L-色氨酸可作为膳食补充剂在美国上市销售。

没有足够可靠的信息来确定长期口服 L-色氨酸是否安全。

特别注意事项和警告：

怀孕和哺乳：L-色氨酸是 可能不安全 在怀孕期间，因为它可能会伤害未出生的孩子。没有足够可靠的信息来确定母乳喂养时使用 L-色氨酸是否安全。在怀孕和哺乳期间保持安全并避免使用 L-色氨酸。

主要的

不要采取这种组合。

镇静药物（中枢神经系统抑制剂）

L-色氨酸可能会导致困倦和困倦。引起困倦的药物称为镇静剂。服用 L-色氨酸和镇静药物可能会导致过度困倦。

一些镇静药物包括氯硝西泮 (Klonopin)、劳拉西泮 (Ativan)、苯巴比妥 (Donnatal)、唑吡坦 (Ambien) 等。

缓和

这种组合要谨慎。

血清素药物

L-色氨酸会增加大脑中一种叫做血清素的化学物质。一些药物也会增加血清素。服用 L-色氨酸和这些药物可能会增加血清素过多。这会导致严重的副作用，包括严重的头痛、心脏问题、颤抖、困惑和焦虑。

其中一些药物包括氟西汀 (Prozac)、帕罗西汀 (Paxil)、舍曲林 (Zoloft)、阿米替林 (Elavil)、氯米帕明 (Anafranil)、丙咪嗪 (Tofranil)、舒马曲坦 (Imitrex)、佐米曲坦 (Zomig)、利扎曲坦 (Max美沙酮 (Dolophine)、曲马多 (Ultram) 等。

具有镇静作用的草药和补品

L-色氨酸会导致困倦和放松。将它与其他具有镇静作用的草药和补充剂一起使用可能会导致过度嗜睡。其中一些草药和补充剂包括 5-HTP、菖蒲、加州罂粟、猫薄荷、啤酒花、牙买加山茱萸、卡瓦、圣约翰草、黄芩、缬草、曼莎草等。

具有血清素能特性的草药和补品

L-色氨酸似乎会提高血清素的水平，血清素是一种在神经细胞之间传递信号并影响情绪的激素。有人担心将它与其他增加血清素的草药和补充剂一起使用，可能会增加这些草药和补充剂的作用和副作用。其中一些包括 5-HTP、夏威夷小木玫瑰和 S-腺苷甲硫氨酸 (SAMe)。

圣约翰草

将 L-色氨酸与圣约翰草混合使用可能会增加血清素综合征的风险，当体内血清素过多时，可能会发生致命的疾病。有报道称，一名服用 L-色氨酸和高剂量圣约翰草的患者出现了血清素综合征。

没有已知的与食物的相互作用。

一些膳食补充剂产品可能不会在标签上单独列出 L-色氨酸。相反，它可能列在烟酸下。烟酸以烟酸当量 (NE) 衡量。 60 毫克 L-色氨酸与 1 毫克 NE 相同。

L-色氨酸的适当剂量取决于几个因素，例如使用者的年龄、健康状况和其他一些条件。目前还没有足够的科学信息来确定 L-色氨酸的适当剂量范围。请记住，天然产品并不总是安全的，剂量可能很重要。请务必遵循产品标签上的相关说明，并在使用前咨询您的药剂师或医师或其他医疗保健专业人士。 L-Triptofano、L-Trypt、L-2-amino-3-(indole-3-yl) 丙酸、L-色氨酸、色氨酸。

要了解有关如何撰写本文的更多信息，请参阅 天然药物综合数据库 方法。

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最后审查 - 09/09/2020