受奥运启发的田径锻炼理念

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作为一名前高中田径运动员，我总是很高兴观看夏季奥运会的田径比赛。我还将在整个星期在俄勒冈州尤金举行的美国奥林匹克选拔赛中捕捉到一些令人心碎的动作。和我一样对奥运会感到兴奋吗？这里有四种方法可以让您在自己的本地赛道上融入精神。

1. 冲刺间隔： 通过在您的日常例行程序中加入冲刺间隔，让这些圈数变得更有趣（并且更燃脂！）。在赛道上试试这个冲刺间歇训练，开始感受你的奥运最佳状态。

2.走楼梯： 引导那些高中体育使用看台作为锻炼进行课堂练习。上楼梯可以在 11 分钟内燃烧大约 100 卡路里的热量，并且还会调整和加强您的下半身。

3. 在你的标记上： 想要为您的日常跑步增添趣味吗？是时候提高竞争力了。利用赛道的车道设置进行一些友好的比赛。与你的锻炼伙伴比赛，或者，如果你一个人，在他们不知道的情况下与其他田径运动员竞争，看看你是否能超越或超越他们——没有人会更聪明。如果您不喜欢击败陌生人，请记录您的赛道时间，以与您的个人最佳成绩竞争。我们有更多的竞争方式 - 即使你是一个人 - 在这里。

4. 负分裂： 赛道是认真跑步的完美场所。将负分叉或在跑步后半段跑得更快的练习纳入您的锻炼有助于提高您的耐力和速度，这是一个重要的策略，尤其是在您为秋季比赛进行训练时。在轨道循环中运行使负分裂变得容易；例如，如果您跑了三英里，只需在第六圈后提高速度。在此处查看有关将负面拆分纳入您的跑步的更多想法。

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