4种与药物一样强大的天然补品

内容

• 1.小Ber碱
• 2.姜黄素
• 3.红曲米
• 4.大蒜
• 底线

大多数补充剂尚未被证明是有效的，有些补充剂可能根本无法使您受益。

仍然有例外。实际上，某些补充剂与药物相当。

这是4种与药物一样强大的天然健康补品。

1.小Ber碱

小ber碱是从某些植物中提取的生物活性物质。

它不是众所周知的，但可能是地球上最强大的补品之一。

它具有多种健康益处，但在降低血糖水平方面特别有效（1）。

这些影响被认为是由于多种机制引起的。特别是，小碱据信可以减少肝脏中的葡萄糖生成并改善胰岛素敏感性（2、3）。

研究表明，服用小ber碱可以降低血糖水平，其程度与流行的糖尿病药物二甲双胍相似（4）。

在一项针对116位2型糖尿病患者的研究中，该物质将空腹血糖水平降低了20％，将HbA1c（长期血糖水平的标志物）降低了12％（5）。

小ber碱在改善其他健康指标方面也非常有效。

它降低了甘油三酸酯和血压水平，以及总胆固醇和LDL（不良）胆固醇，可以降低患心脏病的风险（1、6、7、8）。

小ber碱还被证明具有抗菌作用，可以预防心力衰竭和癌症（9，10，11）。

如果您想尝试小碱，可以在健康商店和在线找到。

但是，请记住，该物质非常有力，并具有多种生物学效应。

请谨慎使用它，并咨询您的医疗保健提供者-特别是如果您当前正在服用其他药物。

2.姜黄素

姜黄是一种受欢迎的香料，以咖喱呈黄色而闻名。

它在印度已被用作草药数千年。

姜黄含有姜黄素，姜黄素是一种强大的物质，近年来已进行了充分研究（12）。

姜黄素通过阻断称为NF-kB的炎症信号分子在分子水平上对抗炎症（13，14）。

它是如此有效，以至于在某些研究中已与抗炎药进行了比较-没有任何重大副作用（15，16）。

例如，在一项针对45名类风湿性关节炎患者的研究中，每天500 mg姜黄素比抗炎药双氯芬酸更有效（17）。

姜黄素还具有许多其他健康益处。它是一种强大的抗氧化剂，可以改善心脏健康，并有助于预防癌症（18，19，20）。

根据一项研究，姜黄素也可能有助于对抗抑郁症。实际上，它被证明与抗抑郁药百忧解一样有效（21）。

不过，姜黄素吸收不良，因此最好服用还含有胡椒碱/生物素的补充剂，该补充剂已被证明能增加2,000％的吸收（22）。

这些补品可在健康商店和在线广泛获得。

3.红曲米

他汀类药物是世界上使用最广泛的药物之一。

它们抑制肝脏中胆固醇的产生，从而导致血液中胆固醇水平大大降低。

有趣的是，一种被称为红曲米的发酵米提取物可能具有相似的作用。

它含有少量莫纳可林K，这是他汀类药物洛伐他汀的活性成分（23）。

根据对93项研究的评论，红曲米平均可降低总胆固醇34毫克/分升，降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）28毫克/分升，降低甘油三酸酯35毫克/分升。此外，它还能将HDL（好）胆固醇提高6 mg / dL（24）。

此外，在一项针对中国5,000名经历过心脏病发作的人的研究中，红曲米将随后发生心脏病的风险降低了45％，并将研究期间死亡的风险降低了33％（25）。

尽管如此，根据品牌的不同，补充剂中的活性成分含量也可能高达100倍（26）。

由于莫纳可林K的效力，美国食品药品监督管理局（FDA）裁定应将含有该物质的红曲米产品视为一种药物，而不是一种补充剂（27）。

一些制造商试图通过出售仅含微量莫纳可林K的红曲米补充剂来规避这些规定。

因此，这些产品可能无法提供与真正的红曲米相同的好处。

因此，由于潜在的副作用，您应该请您的医疗保健提供者帮助您从信誉良好的制造商那里找到高质量的补充剂。

4.大蒜

大蒜是全球美食中的一种流行成分，但数千年来，它也被用作药用植物，包括希腊人和罗马人（28）。

大蒜的主要功效归因于大蒜素的一种活性化合物大蒜素，对心脏健康非常有益（29）。

研究表明，大蒜可以平均降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏）胆固醇10-15％（30、31、32）。

更重要的是，老化的大蒜提取物可以显着降低血压，这是心脏病，中风，肾脏疾病和早期死亡的主要危险因素（33、34）。

在水平较高的人群中，大蒜平均可使收缩压（读数中的最高数值）降低8.4 mm Hg，使舒张压（数值较低）降低7.3 mm Hg（35）。

在一项针对210位高血压患者的研究中，老年大蒜提取物甚至比降血压药阿替洛尔更有效（36）。

大蒜似乎还可以增强免疫功能并抵抗普通感冒。

在一项研究中，它使感冒次数减少了63％，感冒症状的持续时间减少了70％，平均从5天减少到1.5天（37）。

您可以在商店和在线购买大蒜补品。也可提供含有陈年大蒜提取物的补品。

底线

补充剂，无论多么有效，都不能用真正的食物，运动和良好的睡眠来代替健康的生活方式。

话虽如此，上述补品可能会帮助想要自然健康的人们。

请记住，这些补品非常有效，应谨慎服用。

如果您有健康状况或服用任何药物，请在尝试使用这些物质之前咨询您的医疗保健提供者。