使用大脑减肥的 4 种方法

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如果您的大脑不在游戏中，那么世界上最好的营养师也无法帮助您减肥。以下是一些简单的解决方案，可帮助您使用该程序：

减肥：做到 您的 选择

“如果你没有做好做出健康决定的心理准备，你将无法坚持任何饮食或锻炼计划，”NBC 的鲍勃哈珀说 最大的输家.记住 你是 控制——没有人强迫你做任何事情。

测验：您准备好迎接重大的生活变化了吗？

减肥：驯服你头脑中的饥饿感

“我们很多人在无聊、压力或情绪低落时吃东西，”纽约大学兼职营养学教授丽莎 R. 杨说。下次你伸手去吃零食时，花点时间决定你是否真的饿了。与其满足自己的感受，不如试着去散散步、和朋友聊天，或者写日记。

饮食小贴士：永远停止情绪化饮食

减肥：现实一点

“一天之内改变你的饮食几乎是不可能的，”鲍勃哈珀说。 “当你从一个较小的目标开始时，比如连续两周每天吃早餐，你更有可能实现它。”你从这样做中获得的信心提升将推动你达到你的下一个目标，也有一个健康或“正念”的午餐。

成功的步骤：将这些轻松的胜利之一添加到您的一天中

减肥：寻求支持

“加入具有志同道合的健康目标的人组成的支持小组的节食者往往更成功，”克里斯唐尼说，他是 The Spark：减肥、健身和改变生活的 28 天突破性计划. “当你从马车上掉下来时，有人可以与之交谈，这会让你更有机会重新回到马车上。”

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