5个婴儿睡眠神话让你彻夜难眠

内容

• 误解：“好”的睡眠者是一个不会整夜醒来吃的婴儿
• 误解：您的宝宝需要“哭出来”以学习如何独自入睡
• 误解：您的宝宝需要严格的睡眠时间表
• 误解：如果您希望婴儿整夜睡觉，则需要在婴儿床上睡觉
• 误解：您的宝宝需要特定年龄才能学习良好的睡眠

可以和小孩子在家里睡个好觉。在与数百个家庭合作之后，我知道您也可以成为一个安逸的父母。

如果您是新父母，您可能会在婴儿睡眠的某些方面挣扎。您的宝宝可能很难入睡-或者，他们可能很难入睡 留下来 睡着了也许您的小孩子只是小睡片刻或经历大量的通宵醒来。

您可能不确定他们正在获得所需的睡眠。同样，您可能无法获得需要的机能并感觉到人性化的睡眠。

睡眠是我的巨大激情。多年来，我已经帮助数百个家庭获得了更多的休息，并且我相信我也可以为您提供帮助。

在下面，我打破了一些关于婴儿睡眠的破坏性和恐惧驱动的神话，这样您就可以为您和您的宝宝获得最佳的睡眠。

误解：“好”的睡眠者是一个不会整夜醒来吃的婴儿

你听说过这个吗？这很笨拙，也许是我最常听到的那种。从孩子出生前的自我-整夜睡觉并醒来-到生一个需要过夜的婴儿，这是如此困难。

这种过渡意味着 你是 不再整夜睡觉。但是现实是：婴儿一夜之间饿死了。

过夜喂养宝宝没有任何错。婴儿在出生后第一年的整夜都需要吃饭。

的确，有些醒来不一定与饥饿有关。例如，一些婴儿醒来 真的经常，每晚每晚1至2个小时。当然，如果您的小孩子是新生儿，那么这可能只是为数个星期的课程，直到他们的昼/夜困惑都解决了。

但是，在最初的几个宝贵的星期之后，您可能想知道他们是否仍然需要整夜吃这么多东西。务必与宝宝的医生仔细检查一下他们一夜之间需要吃多少，因为他们将获得有关孩子的健康和成长曲线状态的最佳信息。

查看宝宝的行为，以获取有关宝宝饿还是由于其他原因醒来的线索。一般而言，我们知道，如果婴儿充分吃饱并能够轻松，快速地重新入睡，那么他们一夜就会饿了。如果他们只是ni或小吃一顿，然后又难以入睡，那么他们可能不一定饿了。

误解：您的宝宝需要“哭出来”以学习如何独自入睡

我敢打赌，您已经听到了这一消息。这是目前更具破坏性的神话之一。

令我震惊的是，让父母以为他们要么必须保持睡眠不足，要么必须做一些完全违背父母本能的事情。

实际上，两者之间有很多选择。实际上，有数百种方法可以帮助您的小孩子自己入睡。

现在，让我们在这里稍作介绍，并说明为什么我们甚至在谈论帮助小孩子学会自己睡觉的原因。我们为什么还要考虑这样做？

好吧，您可能会惊讶地发现，有一个基于睡眠唤醒周期概念的科学原因。睡眠唤醒周期是一段时间，在此期间，您的宝宝会以不同的浅，深阶段入睡。

在某个年龄（通常大约3到4个月大）时，这些周期开始模仿成人的睡眠-觉醒周期。可以预料，在每个睡眠唤醒周期的结尾，婴儿都会经历非常轻的睡眠阶段。

如果您的小孩子需要在睡眠唤醒周期开始时入睡，那么他们可能需要您在两个周期之间重复这些相同的条件以保持睡眠。

这看起来像是每20到40分钟醒来一次小睡，每隔45到90分钟醒来一次。一些婴儿可以独立地链接在深夜发生的更深层次的睡眠周期，但是在夜幕降临时发生的频繁轻度睡眠期间很难做到相同。

因此，我们之所以考虑在睡眠/唤醒周期开始时（例如在就寝时间）创建更多的独立性，是为了帮助您的小个子联系所有随后的周期。

也就是说，你不会 有 教独立。就像您必须做出的所有其他育儿选择一样，这是一个选择。

您也可以跟随小家伙的步伐，为他们提供所需的东西，直到他们最终弄清楚如何独自入睡。

大多数孩子最终都到达那里，平均大约3至6岁。但是许多家庭不愿意等待那么长时间，而您想要改善睡眠的任何理由都是有道理的。

您 能够 通过遵循养育子女的本能，逐渐，逐渐或快速（无论您的喜好如何）朝着整个家庭的更好的睡眠方向发展，从而建立独立性。

误解：您的宝宝需要严格的睡眠时间表

我知道您以前看过这样的时间表：那些说您必须在一天的特定时间让宝宝下床小睡，并且以某种方式强迫他们入睡特定的时间。

严格的睡眠时间表 不 工作，尤其是在您孩子的第一年。宝宝的午睡时间会大幅波动是很正常的。

尤其是在生命的头6个月中，当您的小孩子的睡眠-觉醒周期尚未完全成熟时，小睡时间可能会很短或很长，或者介于两者之间。

6个月前的小睡时间可能会因小睡时间而异，并且每天都有所不同。午睡时间的长短受刺激，屋外活动，进食，疾病，睡眠条件和环境等等影响。

严格的睡眠时间表不起作用的另一个原因是，它们无法说明您的宝宝醒了多长时间。这是一个过度劳累的婴儿的食谱。劳累的婴儿呢 不 睡得好。

我建议您采用一种更灵活的方法来遵循适合年龄的唤醒窗口，以尊重最适合您的孩子的时间安排。唤醒窗口是您的宝宝在过度劳累之前可以一次醒来所花费的时间。

这些窗口在生命的第一个月非常保守，只有大约45至60分钟。随着婴儿的成长和发育，他们每月可以多处理10到15分钟，直到在他们的第一个生日之前一次可以醒来大约3-4个小时。

误解：如果您希望婴儿整夜睡觉，则需要在婴儿床上睡觉

当我还是新妈妈时，我肯定会喜欢上这个。我以为，如果我的孩子只想睡在我的床上小睡，而不想睡在婴儿床或摇篮里小睡，那我一定做错了。

现在我知道了事实。这就是我们的婴儿 有线 去做。

当我与家人一起改善夜间睡眠时，我们会努力在正确的时间安排和最佳条件下为婴儿提供平衡，美丽的休息。但是他们不需要在婴儿床或摇篮里打na。

获得充足的白天睡眠比他们白天睡觉的地方更重要。

白天睡眠的数量和质量将决定宝宝夜间学会独立，健康的睡眠习惯的速度。我建议父母在坚持白天白天小睡之前坚持让婴儿睡在婴儿床之前，应着重于建立夜间睡眠模式。

当他们的夜间睡眠得到改善后，我们也可以在白天开始为午睡创造更多的独立性。或者，您可以轻松享受一天中随身小睡或额外拥抱的灵活性。婴儿不要为此感到困惑。

教您的婴儿在婴儿床中睡觉不一定是全部或全部。例如，您的宝宝每天可以在婴儿床或摇篮中小睡一会儿，您可以继续练习直到准备好在自己的空间中进行更多的小睡。

请放心，这绝对是正常的，并且与您的小孩子的婴儿成长相吻合，他们希望他们的午睡拥抱。通常，他们也会睡得更好，更长久。

我保证它不会永远持续下去-当您准备进行更改时，可以做很多事情来更改它。同时，如果您的宝宝白天在婴儿提篮中睡得最好，则您没有做错任何事情。

误解：您的宝宝需要特定年龄才能学习良好的睡眠

太多的父母被告知，在头几个月，您无能为力，所以他们为了生存需要做什么。同时，父母由于睡眠不足而遭受痛苦，而这种痛苦只会在他们变得越来越沮丧和绝望时恶化。

我的任务是说出一句话：从小就可以建立健康，独立的睡眠习惯。我喜欢和新生儿一起工作！在生命的头几个月，我们可以做很多事情，让您长期保持良好的睡眠状态。

您不必只是遮住眼睛就等所有人都喜欢吓you您的那一段艰难的睡眠时间：臭名昭著的“ 4个月睡眠消退”。大约4个月大的这段艰难的睡眠仅仅是每个婴儿不可避免地发生的睡眠方式的生物学变化。

这也是永久性的变化。这项为期4个月的变更一旦发生，我们实在无能为力，而且似乎事情不会回到以前的样子。实际上，我们不想让事情回到以前的样子。 4个月大关是一个需要庆祝的发展过程。

同时，如果您希望最大程度地减少此时可能造成的睡眠中断，则可以对新生儿期进行一些更改以提前。

在新生儿阶段，您可以做出的最富有成果的改变是跟随适合年龄的唤醒窗口，让您的小孩子定期和早熟地了解自己的睡眠空间，并练习使它们处于清醒状态。

建立健康，独立的睡眠习惯的家庭在感到绝望之前会发现，从长远来看，他们会获得更好，更稳定的睡眠。

另一方面，改善睡眠永远不会太迟。总是要寻找一个真正准备就绪的时间。

Rosalee Lahaie Hera是注册的儿科和新生儿睡眠顾问，注册的便盆训练顾问以及Baby Sleep Love的创始人。她还是两个漂亮的小人类的妈妈。罗莎莉（Rosalee）是一名研究人员，具有医疗保健管理背景并对睡眠科学充满热情。她采用高度分析的方法，并使用成熟，温和的方法来帮助家庭（如您的家人）获得所需的睡眠。罗莎莉（Rosalee）非常喜欢精美的咖啡和美味佳肴（包括烹饪和食用）。您可以在Facebook或Instagram上与Rosalee联系。