减肥成功故事：“不再生活在否认中”

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减肥成功故事：辛迪的挑战

辛迪总是“重”的。 “在中学时，我的跆拳道教练建议我节食，”她说。 “而且我是少数穿着超大紧身衣的舞蹈队女孩之一。”当她大学毕业时，她已经达到了 185 磅。

饮食小贴士：突破点

辛迪多年来一直避免上体重秤——但当她的 14 号裤子变得太紧身时，她无法忽视这一点。 “特别是一对上的按钮不断弹出，”她说。 “当我无数次拔出针和线重新缝上它时，我厌倦了，意识到我有两个选择：买更大的裤子或减肥。我还没准备好买 16 码，但我愿意尝试改变我不健康的习惯。”

饮食秘诀：万无一失的食谱

那天辛迪开始写下她嘴里的一切。 “在周末，我统计了我的条目，发现我每天摄入的热量超过 2,000 卡路里，”她说。 “因为我每周至少有五个晚上在外面吃饭，自己做饭似乎是一种明显的减少饮食的方式。”所以辛迪拿出了一本长期被忽视的瑞秋雷食谱，开始每周跋涉到杂货店寻找食材。 “我没有拒绝任何食物，但我确实测量了我吃的所有食物，以确保我吃的不会超过一份。”很快，辛迪每周减重一磅多一点。 “在看到我的健康饮食努力得到了回报后，我也想加强我的锻炼计划，”她说。 “我买了一个计步器，试着每天记录 5 英里，或 10,000 步——这有时意味着在睡觉前踩到电视前！” Cindy 每周还去她大楼地下室的健身房锻炼 3 次，先是在椭圆机上锻炼几分钟，然后是在跑步机上锻炼半小时。体重一直在下降，一年半后，辛迪成为了她自己的减肥成功故事——她瘦到了 135 磅。

饮食秘诀：健康

在辛迪达到减肥目标七个月后，她的父亲，一名急诊室医生，心脏病发作并去世了。 “我们都知道我们家有心脏病，但我认为他否认并认为他最终会开始锻炼和饮食，”她说。 “自从我父亲去世后，我就一直积极主动。我瘦了下来，对自己的容貌感觉更好，但我正在保持体重，这样我才能过上健康长寿的生活。”

辛迪坚持的秘密

• 聪明地渴望糖果“我意识到，当我早上吃糖时，我会渴望一整天。现在我在晚餐后满足了我对甜食的渴望——通常是用黑巧克力。”

• 与您的狗保持健康“天气晴朗时，我会带我的狗散步一小时，而不是去健身房。他喜欢额外的锻炼和注意力——我喜欢在户外进行日常活动。”

•分解大目标“我开始遵循 百慕大网 锻炼上肢力量的计划。通过每天做几个俯卧撑，你可以在六周内达到 100 个。我已经可以做50个了！”

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