5个最佳卡路里计数器网站和应用程序

内容

• 1. MyFitnessPal
• 2.失去它！
• 3. FatSecret
• 4.计时表
• 5. SparkPeople
• 底线

跟踪您的食物和卡路里摄入量可能很重要。

研究表明，记录卡路里的人体重会减轻，并且从长远来看更有可能保持体重不变（1、2）。

这些天来，计算卡路里非常容易。有许多有用的网站和应用程序可帮助您记录餐食并跟踪摄入量。

本文介绍了当今可用的五个最佳卡路里计数器。

所有这些都可以在线访问，并且注册只需不到一分钟的时间。他们都有适用于iPhone，iPad和Android的应用程序。

最后但并非最不重要的一点是，其中大多数都是免费的。

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal是目前最流行的卡路里计数器之一。

它会跟踪您的体重并计算建议的每日卡路里摄入量。它还包含精心设计的食物日记和运动日志。

主页清晰显示了您白天消耗了多少卡路里。此外，它还显示您剩余的建议摄入量以及运动所消耗的卡路里数。

如果您使用的是健身跟踪设备，则MyFitnessPal可能会与其同步以将其数据包括在运动日志中。

该应用程序跟踪您实现目标的进度，并提供与其他用户的聊天论坛。论坛包括对话，食谱，技巧和个人成功故事。

MyFitnessPal的营养数据库非常广泛，包含超过500万种食物。您还可以从Internet下载食谱或创建自定义食物和菜肴。

该应用程序甚至可以保存您喜欢的饭菜以便方便记录。

此外，MyFitnessPal的条形码扫描仪可让您立即输入某些包装食品的营养信息。

每天以饼图形式显示，显示您对碳水化合物，蛋白质和脂肪的分解情况。您还可以每天写一封便条，记录事情的进展或感觉。

MyFitnessPal确实提供了免费版本。但是，其某些功能只能在高级版本中使用，即每年49.99美元。

优点：

• MyFitnessPal具有饮食跟踪器中可用的最大数据库，并且包含许多餐厅食物。
• 它可以从互联网上下载食谱并计算每份食物的卡路里含量。
• 如果您没有时间添加有关某餐的详细信息，则可以“快速添加”卡路里。

缺点：

• 由于大多数食物是由其他用户上传的，因此卡路里计数可能并不完全准确。同一产品可能存在多个条目。
• 数据库中的份量可能难以编辑，如果您的份量小于或大于列出的份量，则会造成困难。

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2.失去它！

失去它！是另一种健康跟踪器，其中包括易于使用的食品日记和运动日志。您也可以连接计步器或其他健身设备。

根据您的体重，身高，年龄和目标，减肥吧！提供卡路里摄入量的个性化建议。然后，它会在首页上跟踪您的卡路里。

它具有全面的食品数据库和代表每个食品条目的图标。食物日记简单易用。添加新食物并不复杂。

此外，失去它！该应用程序具有用于包装食品的条形码扫描仪，并且可以保存普通食品，以便以后快速输入。

失去它！在图表上显示权重变化，提供对活动聊天社区的访问并保持每日和每周的总计。

它的“挑战”标签可让您参与饮食挑战或自己做。

使用高级会员资格（每年39.99美元），您可以设置更多目标，记录其他信息并获得一些其他功能。

优点：

• 失去它！拥有一个包含热门餐馆，杂货店和名牌食品的食物数据库，所有这些数据均已通过其专家团队的验证。
• 该应用程序可让您设置提醒以记录您的餐食和小吃。

缺点：

• 记录家常饭菜或计算其营养价值很困难。
• 该应用程序可能难以导航。
• 失去它！不会追踪微量营养素。

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3. FatSecret

FatSecret是免费的卡路里计数器。它包括食物日记，营养数据库，健康食谱，运动日志，体重表和日记。

条形码扫描仪可帮助跟踪包装食品。

该页面显示了每天和每顿饭所显示的总卡路里摄入量以及碳水化合物，蛋白质和脂肪的分类。

FatSecret提供每月摘要视图，其中提供了每天消耗的总卡路里和每月的平均平均值。此功能可能很方便跟踪您的总体进度。

该卡路里计数器非常易于使用。它还包括一个聊天社区，用户可以在其中交换成功案例并获得提示，食谱等。

FatSecret提供了一项称为“挑战”的功能，用户可以在封闭的人群中创建或参与饮食挑战。

他们的网站上充斥着各种信息和提示，以及有关各种主题的文章。

优点：

• 食物数据库是全面的，包括许多超级市场和饭店食物。
• 其他用户提交的食物将突出显示，以便用户可以验证信息是否正确。
• FatSecret可以提供净碳水化合物，这对于低碳水化合物的节食者可能会派上用场。

缺点：

• 界面非常混乱和混乱。

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4.计时表

Cron-o-meter可让您轻松跟踪饮食，锻炼和体重。

它提供准确的份量和强大的运动数据库。如果您正在怀孕或哺乳，则可以根据更高的卡路里需求选择自定义配置文件。

您还可以告诉Cron-o-meter，是否遵循特定饮食，例如古饮食，低碳水化合物饮食或低脂素食饮食。这改变了丰富营养的建议。

食物日记非常简单且易于使用。在其下方，您会找到一个条形图，其中显示了当天碳水化合物，脂肪和蛋白质的分解以及所消耗的总卡路里。

Cron-o-meter对跟踪微量营养素（例如维生素和矿物质）特别有用。

它提供了每月不到3美元的黄金升级服务，可消除广告，提供高级分析并提供一些额外功能。

优点：

• 易于使用。
• 您可以将健康设备中的数据同步到应用程序，并导入体重，体内脂肪百分比，睡眠数据和活动。
• 它可以追踪所有微量营养素，例如维生素，矿物质和微量元素。

缺点：

• Cron-o-meter不会将食物日记分为三餐。
• 您只能在网站上添加自制食谱，而不能在应用程序上添加。但是，此后将在应用程序中提供餐点。
• 它没有用户的社交社区。
• 尽管该网站是免费的，但该应用程序的价格为2.99美元。

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5. SparkPeople

SparkPeople是另一个功能齐全的卡路里计数器，可跟踪营养，活动，目标和进度。

食品日记相对简单。如果您倾向于经常吃相同的东西，则可以将该条目粘贴到多天内。

在每天输入的底部，您可以查看总的卡路里，碳水化合物，脂肪和蛋白质。您也可以将数据查看为饼图。

食谱非常容易添加，该应用程序配备了条形码扫描仪，因此您可以注册包装食品。

SparkPeople的网站拥有庞大的社区。它的资源包括食谱，健康新闻，锻炼演示和健康专家的文章。

免费版具有最大的在线食品和营养数据库之一，但是您必须升级帐户才能访问许多其他功能。

优点：

• 该网站上有各种主题的资源。

缺点：

• 该网站包含太多信息，因此对于新用户而言可能不胜枚举。
• 内容分布在基于不同论坛的多个应用程序中。例如，有一个针对孕妇的应用程序，另一个针对食谱的应用程序。
• 用户有时难以将食物记录到应用程序中。

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底线

如果您想减肥，保持体重甚至增加体重，那么卡路里计数器和营养追踪器将非常有用。

它们还可以帮助您改变饮食，例如多吃蛋白质或少吃碳水化合物。

但是，无需不断跟踪您的摄入量。

偶尔尝试几天或几周，以更清楚地了解您的饮食。

这样，您将确切地知道要在哪里进行调整以实现自己的目标。