避免深静脉血栓形成（DVT）的5条提示

内容

• 1.避免坐得太久
• 2.每30分钟移动双腿
• 3.避免双腿交叉
• 4.穿着舒适的衣服
• 5.白天喝水

当形成凝结物并最终阻塞腿部静脉时，就会发生深静脉血栓形成，因此，在吸烟，服用避孕药或体重超重的人中，血栓形成更为普遍。

但是，可以通过简单的措施来防止血栓形成，例如避免长时间坐着，白天喝水和穿舒适的衣服。此外，重要的是每周至少进行两次体育锻炼，并保持均衡饮食，富含蔬菜，并避免吸烟或饮酒过量。

重要的是要告知全科医生以前的深静脉血栓形成或疾病家族史，因为建议使用压力袜，尤其是在长途旅行或需要长时间站立的工作中。

避免出现深静脉血栓形成的5个基本技巧是：

1.避免坐得太久

为避免深部静脉血栓形成，最简单，最重要的技巧之一是避免坐得太久，因为这会阻碍血液循环并促进血凝块的形成，而血栓最终会阻塞一条腿部静脉。

理想情况下，需要长时间坐着的人，请定期休息以起身并移动自己的身体，例如散步或伸展身体。

2.每30分钟移动双腿

如果无法规律地伸展和行走，建议每30分钟移动或按摩一下腿和脚，以激活循环并避免形成血块。

例如，在坐着时激活腿部循环的一个好技巧是旋转脚踝或拉伸腿部30秒。

3.避免双腿交叉

交叉双腿的行为会直接干扰静脉回流，即血液回流到心脏。因此，建议有血块形成危险的人避免定期打羽毛，因为这样可以促进血液循环。

除了避免双腿交叉，女性还应避免每天穿高跟鞋走路，因为这也有助于形成血块。

4.穿着舒适的衣服

使用紧身的裤子和鞋子也会干扰血液循环并促进血凝块的形成。因此，建议穿着舒适且宽松的裤子和鞋子。

在某些情况下，可能会建议使用弹性袜，因为它们旨在压迫腿部并刺激循环，并应在医生，护士或物理治疗师的指导下使用。

5.白天喝水

每天至少要消耗2升水，这是必需的，因为水不仅对身体的正常运转至关重要，而且还可以使血液更加流动，促进血液循环并防止血凝块的形成。

除了全天消耗液体外，重要的是要注意食物，优先选择能够刺激血液循环，减少腿部肿胀并防止血栓形成的食物，例如鲑鱼，沙丁鱼，橙子和例如番茄。