从山地自行车中学到的 5 个人生教训

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第一次骑山地自行车时，我最终选择了远远超出我技能水平的小径。不用说，我花在泥土上的时间比骑自行车的时间多。尘土飞扬和失败，我制定了一个安静的精神目标——尽管生活在纽约这个不那么多山的城市——不知何故，学会骑山地自行车。

当我的擦伤和自我痊愈后，我决定需要一些专业的帮助，所以我飞到全国各地进行一次拒绝失败的探索，在加利福尼亚州圣克鲁斯的 Trek Dirt Series 技能训练营学习如何成功粉碎。

Trek Dirt 系列是一项山地自行车教学计划，在美国和加拿大提供为期两天的女性专用和男女混合山地自行车营。训练营向初学者、中级和高级骑手开放——所有技能课程和骑行都专门针对您的水平，重点是培养必要的技术技能，以便在您的自行车上尽可能多地享受乐趣。

热情而敬业的教练为我提供了处理技术攀登、崎岖障碍和急转弯所需的基本技能。但最让我惊讶的是什么？一路上我学到了多少关于生活的知识。我从没想过山地自行车的一些关键基础知识也能如此轻松地转化为自行车下的挑战。

离开营地时，我对骑山地自行车更加自信，而且令人惊讶的是，由于我在路上学到的这五堂人生课，我也更加明智了。 （需要一个借口让你的屁股重新骑上自行车吗？我们有 14 个理由为什么骑自行车是严重的坏蛋。）

1. 学习舞蹈，而不是姿势

您将在山地自行车上学到的第一件事是“准备”位置。站在平坦的踏板上，膝盖和肘部略微弯曲，食指放在刹车杆上，眼睛扫视前方。 “这是一个运动的、主动的姿势，让您可以预测即将发生的事情并适应地形，将自行车在您下方移动，并将您的身体在自行车上方移动，”Dirt Series 创始人、总监兼教练坎迪斯·沙德利 (Candace Shadley) 解释说。在这个强壮而柔软的姿势中，您的身体在地形上充当“悬架”，在自行车上“跳舞”——而不是保持僵硬——以获得最大的控制。

当您骑车时，您并不总是在终点线上（山地车代表您打算走的小路），但您需要准备好穿越并准备好开始一条新线。人生也是如此。事实上，根据发表在 教育心理学杂志，能够适应新的和不断变化的情况的年轻人更有可能报告更高的生活满意度以及更大的生活意义和目标感。事情并不总是按照你想要或计划的方式发展，但你必须灵活。当道路变得崎岖不平时，采取比喻性的“准备”姿势，这样你就可以度过一生。

2.看你想去的地方

选择最佳线路的关键是什么？扫描前方的踪迹。 “说起来容易做起来难，”Dirt Series 教练兼速降/全山地车手 Lena Larsson 说。 “即使是经验丰富的骑手也会发现自己有时会失去注意力，一时僵住，无法向前看，”她说。这在转弯或试图避开危险路段时尤为重要。 “幸运的是，如果我们让我们的身体做他们真正想做的事情，那就是跟随我们的头脑和我们的目光，那么我们就完全正确了，”Shadley 补充道。

当谈到生活时，专注于你的地方是没有用的 别 想要成为，无论是你的体重，你的事业，还是你的人际关系。相反，把你的目光放在你想要到达的地方并瞄准那里，尤其是在精神上。多项研究表明，形象化可以带来成功，一项对 235 名备战奥运会的加拿大奥运会运动员的调查发现，其中 99% 的人都在使用形象化，这可能意味着在精神上练习常规或想象自己越过终点线。展望你的目标并预想成功可以帮助你更快地实现它们，而不是浪费时间回顾。 （查看来自精英女自行车手的 31 条骑行技巧。）

3. 不要试图一次性完成

在营地，您将在很短的时间内学习各种技能。很容易过度思考所有事情并陷入信息的泥潭。但是在山地自行车上，想太多可能是有害的，因为通常情况下，您没有足够的时间仔细考虑所有事情 - 您希望它成为本能并让您的身体做出反应。 “找出对你来说最重要的事情 现在 并将你的能量投入其中，直到它发生得更自然。然后继续做其他事情，”Shadley 建议道。

在生活中，也很容易陷入大局。但是，就像您应该在自行车上一次采用一项技能一样，您也应该尝试在生活中一次采取一项措施，尤其是在变化或逆境期间。像这样的研究发表在 组织行为和人类决策过程-已经表明，多任务处理比专注于一项任务效率低。因此，不要因为试图一次完成所有事情而不知所措，而是分解需要发生的事情，一次将一件事归零，然后朝着大目标迈出一小步。 （事实上​​，科学已经证明，过多的杂事可能会破坏你的速度和耐力。）

4. 想想快乐的想法

当您在自行车上度过了艰难的一天，对某个步道特征感到害怕，或者您遇到了一些泄漏时，很容易让自己失望并让消极情绪潜入其中，但保持积极是成功的关键。 “想想你希望发生的事情，想想你希望事情如何发展，你成功的机会就大得多，”沙德利说。掉下来没关系。每个人都会。知道你是什么以及你不能做什么是可以的。偶尔骑自行车也没关系。 “利用你的技能和你对技能的了解，提醒自己你能做什么，”沙德利建议道。 “将你面前的东西与你过去成功管理的类似东西进行比较。想象自己骑得很好。如果你不能，那就再等一段时间吧。”没什么大不了的。

说起来容易做起来难，但积极的态度可以让你在自行车上走得更远 和 在生活中。毕竟，虽然您可能无法始终改变环境，但您可以改变态度。通过在精神上排除怀疑、悲伤、愤怒、失败或失败的感觉，保持乐观的前景。如果你感到一个阴郁的想法出现，试着把它转化为积极的，并一遍又一遍地重复。这样做实际上会影响您的身心。研究表明，积极思考可以提高免疫力、降低胆固醇，甚至可以帮助您延长寿命。所以从现在开始，只有良好的共鸣。 （如果您需要额外的提升，请尝试这些治疗师认可的永久积极性技巧。）

5. 敞开心扉——那是乐趣发生的时候

作为一个女人，你的妈妈可能在你还是个孩子的时候告诉过你要保持膝盖并拢。说到骑山地自行车？ “忘掉那个，因为你实际上必须敞开心扉，让乐趣开始！”拉尔森笑道。 “张开双腿可以让自行车在你身下前后左右移动，”她说。如果你保持双膝并拢，你的自行车就无处可去，你最终会感觉非常不稳定。

在生活中，重要的是要对新体验保持开放的心态，不要有先入为主的观念。无论是新的锻炼、新的工作、搬到新的城市——不管是什么情况——每种情况都会为你提供一些你从未体验过的东西，并且有机会学习新的东西。顺便说一句，至于你的腿，一项发表在 人类性行为电子杂志 表明经常锻炼的人比不锻炼的人有更高的自信心，认为自己对性更有吸引力，对性的满意度也更高。所以你得到了图片。 （谁知道？看看影响你性生活的 8 件令人惊讶的事情。）

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