您需要更多睡眠的 5 个原因

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无论你承认你需要帮助打瞌睡，还是仍然否认你眼睛下面的大手提箱，你很有可能会采取干预措施：整整三分之二的美国人表示他们每周至少有一次无法充分闭眼.考虑到睡眠对于健康和正常功能绝对必不可少，这非常令人痛心。如果你需要一个理由早点下袋，请继续阅读。你会惊讶于睡眠不足对你的健康有多大的影响。

你会活得更久

根据《循环》杂志上的一项新研究，慢性失眠症患者比睡眠充足的人更容易患心脏病。其他研究将睡眠不足​​与中风死亡和患乳腺癌的风险增加联系起来。

你会更好看

它被称为美容睡眠是有原因的！瑞典研究人员拍摄了人们休息良好时和睡眠不足时的照片。陌生人认为大量 zzz 的镜头更具吸引力。

你会更苗条

根据《美国流行病学杂志》上的一项研究，每晚睡眠时间不超过 5 小时的女性在 16 年内体重明显增加的可能性要高 32%。 Northshore Sleep Medicine 的 Shives 说：“睡眠太少会导致胃饥饿素（一种促进食欲的激素）增加，而瘦素会减少，这有助于您感到饱足。”

你会更敏锐

伦敦的研究人员表示，让自己休息不足会使大脑老化 4 到 7 年。每晚睡眠时间少于 6 小时的中年女性在记忆力、推理和词汇方面的得分与老年人相似。

你会改善你的婚姻

匹兹堡大学医学院的研究发现，入睡困难的女性在第二天与丈夫的负面互动比没有入睡的女性更多。

你会更好

根据管理学会杂志最近的一项研究，精疲力竭会影响你的道德，该研究表明，睡眠不足会增加越轨和不道德的行为，并使人们变得更加粗鲁。

信服了吗？近三分之一的美国女性每周至少有几个晚上使用某种助眠剂，但要注意副作用，包括头晕、梦游，甚至成瘾。跳过风险并尝试这 12 个 DIY 步骤，以改善今晚的睡眠。

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