如何缓解腹部浮肿的感觉

内容

• 如何改善肠功能
• 如何减少液体滞留

腹部肿胀的感觉通常是由于肠内气体的积聚而引起的，这会使人感到腹部鼓胀以及有些不适。但是，这种感觉在女性月经期也很普遍，尤其是由于水分retention留。

因此，确定腹部肿胀的可能原因很重要，因为治疗将取决于原因。在肠内气体过多的情况下，通常重要的是投资有助于肠功能的饮食，而在液体滞留的情况下，重要的是要有饮食以帮助消除过多的液体。

无论如何，当不适感非常严重时，建议咨询全科医生，因为可能存在其他一些导致肿胀的问题，需要进行更具体的治疗。

如何改善肠功能

为了改善肠的功能并消除腹胀的腹部，建议减少可增加肠气形成的食物的消耗，特别是在肠中发酵的食物，例如面筋，乳糖或酵母食物。检查导致肠气的主要食物。

一些使腹部放气的喂养技巧是：

• 用“皮塔饼”面包和特殊的无麸质面包，谷物或任何含小麦的食物代替普通面包；
• 例如，将牛奶和乳制品换成豆制品；
• 用水和椰子代替工业汽水和果汁，因为它们除了热量较少以外，还有助于消化；
• 将红肉，香肠和罐头产品换成不加酱油和新鲜产品的烤白肉。

另外，在富含水和纤维的食物上进行饮食运动对改善肠功能并防止肠气形成，减轻腹胀的感觉也很重要。查看高纤维食物清单，以增加饮食。

还有一些可用于减少肠内气体量的补救措施，例如Luftal或活性炭胶囊，但是在这种情况下，建议咨询医生。

如何减少液体滞留

例如，在月经期间，由于水分retention留引起腹部肿胀的感觉，重要的是减少饮食中的盐分，并增加利尿剂食物的摄入量，例如西瓜或黄瓜。

另一个不错的选择还包括摄入具有利尿作用的茶，例如香菜，蒲公英茶或马尾茶，这些茶会增加尿液量并消除体内的积水。参见6种利尿茶以保持水分。

另外，请查看营养师的建议以治疗保留食物：